스트레스는 나의 힘

스트레스는 나의 힘 - 이완반응과 마음챙김을 통한 성공적인 스트레스 관리
장현갑 지음 / 불광출판사 / 2010년 7월

본디 실용서적은 잘 보지 않는 탓인지 책을 보면서 책에서 말하는 대로 실천해 본 기억은 거의 없었다. 아마도 이 책이 내 인생에서 책을 보며 열심히 연습과제를 따라한 첫 번째로 기억에 남을 것이다.

스트레스에 관련한 서적은 많이 나와 있다. 이 책도 여느 스트레스나 명상에 관련한 여타의 책들과 어찌 보면 크게 다르지 않다. 1장에서 스트레스가 무엇인지 잘못된 통념이 무엇인지 어떻게 대응하는 것이 좋은지 설명하고 2장부터 8장까지는 효과적으로 스트레스를 활용하여 삶에 활력이 될 수 있도록 이완하고 호흡하고 명상하는 방법 등을 이야기하고 있다. 특히 실제 상담사례나 임상결과 등이 간간히 곁들여져 신뢰도와 이해도를 높이고 있다.

예전에 소방훈련 레펠 과정 중 갑작스런 사고로 엄청난 요통을 느낀 적이 있었다. 그 때 잠시 기절을 했었는데 나중에 설명을 들어보니 통증으로 스트레스 상황에 놓이면서 과호흡을 했던 것이라는 것이다. 호흡을 스스로 조절하고 자신을 살피며 명상의 시간을 갖는 것. 그 전에 무수히 많이 이야기 들어 왔지만, 시기도 적절하고 - 요새 건강상태가 좋지 않아서 더더욱 - 혼자 책을 보며 조금씩 따라 하기 참 좋은 책이다.

책 자체는 읽기 편안해서 금방 완독할 수 있을 줄 알았는데, 호흡법이니 명상이니 요가동작까지 따라하느라고 평소보다 더 천천히 책을 읽었던 것 같다. 물론 이 책에서 말하는 『MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction :마음 챙김에 기반을 둔 스트레스 감소)』가 만병통치약은 될 수 없겠지만 최근 들어 스트레스도 심하고 건강이 안 좋았던 내게는 참으로 타이밍 좋게 만난 서적이었다.

“지금 이 순간 이곳에서 행하고 있는 경험에 대해 유쾌하거나 불쾌하거나 상관없이 오직 호기심과 관심을 갖고 열린 마음으로 그 경험을 살펴보고 받아들이는 것” - 121p

순간순간 아등바등하며 쫓기듯 하루하루 살아갈 때가 얼마나 많은가. 사건들 앞에서 폭주하는 감성을 주체하지 못하고 술과 담배에 의존할 때도 얼마나 많은가. 이 책은 그러한 스트레스의 방임이 얼마나 위험한지 그리고 어떻게 대처하면 좋을지 참으로 스트레스 받지 않을 만큼 편안하게 말하고 있다. ^^

“현대 환자의 60~90퍼센트는 스트레스가 심하거나 라이프스타일이 잘못되어 질병이 발생한 경우이다.” - 41p

10대 20대의 젊은 나이에 혈압이나 척추질환으로 고생하고 있는 사람들이 늘고 있다. 이 책에서 말하는 방법이든 혹은 다른 방법으로라도 많은 사람들이 스트레스 상황에서 방치되어 스스로를 구렁텅이로 빠뜨리는 경우가 줄어들길 바라며 서평을 마친다.