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냥이에게 배우는 안방 요가
사이쇼 아야코 그림, 이정환 옮김, 후카보리 마유미 감수 / 나무생각 / 2016년 5월
평점 :
절판
냥이는 고양이^^
체질에 맞는 요가 4타입이 나온다.
그 타입별로 요가를 적용하고 자세를 가르쳐주는 캐릭은 고양이다.
나는 어떤 타입인가?
CHECK 항목들을 보면서 내게 필요한 자세가 무엇인지 보고 해당 고양이가 나오는 페이지로 넘어가면 된다.
그.런.데... 딱 들어맞는 고양이가 없다면?
그럼 뭐 앞에부터 보면서 한번씩 따라해보고 내게 집중적으로 필요하다 싶은 자세를 따로 체크해 놓고 꾸준히 따라해 보면 되겠지.
타입별로 먹보 고양이, 소심 고양이, 불안 고양이, 허약 고양이가 나온다.
네 고양이 외에도 나이 지긋한 전설의 요가인 신 고양이가 등장한다.
어려운 자세는 요가신이 시범을 보인다... 투털투털하면서 ㅎㅎ
요가 동작에 앞서 서는 자세, 앉는 자세, 호흡법을 먼저 해보도록 한다.
요가, 필라테스, 헬스 등 모든 운동들에서 호흡은 상당히 중요하다.
요가신은 시작하기 전 5가지 약속을 하라고 한다.
의식 ... 자세에 의식을 집중시킨다.
호흡 ... 자세를 취할 때에는 호흡도 중요하다
자연체 ... 자연체를 토대로 삼아 자신의 리듬으로 한다
신체 ... 몸의 중심을 의식하면서 실시한다
마스터 ... 어려운 자세는 무리하게 하지 않는다
늘씬한 고양이들이 시범을 보이는 요가자세는 보기만 해도 그들의 몸매가 부러워진다.
제일 먼저 나오는 먹보 고양이 마저 너무나 늘씬하다... 대체 어디가 뚱뚱하다는 거야???
나는 요즘 주로 등과 어깨, 엉덩이 틀어짐에 대해 집중적으로 운동을 하려하고 있다.
그래서 앞에서부터 페이지 넘기며 살펴보다가 해당되는 페이지들을 따로 표기했다.
다른 부분들 운동도 한번씩 해보지만 우선은 제일 중요하게 여기는 부분이니까 지금은 그 부분에 집중!
한... 7-8년전 한달정도 요가를 배웠던 적이 있는데 ... 그때만 해도 꽤 유연했던 몸이 요즘은 어찌나 뻣뻣한지 몸이 나이들어 감을 제대로 실감하고 있다.
60대에도 꾸준히 요가하는 어른이 너무나 유연한 동작을 하시는걸 뵌적 있는데 정말 운동은 평생 필수라는 걸 확인할수 있었다.
어찌나 몸이 유연하시던지... 평소 운동을 안해서 몸이 굳어가게 만든 나 자신에게 미안했다.
물론 어려운 동작도 있지만 쉬운 동작부터 하나씩 따라 하다보면 몸이 부드러워지고 뭉친 근육들이 풀리며 단계단계 가능해 질 거라 생각한다.
요가신이 5번째에 약속하라 했듯이 무리하지 말고 꾸준하게 따라 가다보면 건강하고 부드럽고 바른 자세의 나 자신을 조만간 만나게 될것 같다.
동작들을 너무나 친절하게 표현해 주고 있고 설명도 잘 해 놓아서 보면서 재미있게 따라하기 좋다.
날씬 고양이들과 함께 부러워만 하지 말고 꾸준히 따라해 봐야겠다.