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코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기 - 안전하고 간편하고 효과 좋은 수면건강 투자 방법
황청풍 지음 / 아마존북스 / 2020년 3월
평점 : 
평소 코 곤다는 이야기를 들었다.
그.런.데... 보통 본인은 잠들면 자신이 코를 고는지 모른다.
어설프게 잠이 드는 순간 자신의 코 고는 소리를 듣고 깼다는 이야기를 한다.
나도 살짝 '드렁'하는 순간에 듣고 놀라서 깬 적이 두어번 있을뿐 내 코골이 소리를 들은 적이 없다.
당.연.히... 당사자는 푹~ 자는데 주위 사람들은 그 소리에 잠을 설쳤다는 이야기를 한다.
그래서 나는 다른 사람들과 한 공간에서 잠을 자게 될 경우 상당히 신경이 쓰인다.
평소 똑바로 누워 자는데 일부러 옆으로 누워자거나 혼자 잘 만한 다른 공간을 찾게 된다.
1년에 이런 상황이 3~4번 정도여서 다행이지만 언제든 코골이가 고쳐지기를 희망했다.
그런데 이렇게 반가운 책이 나와서 ㅎㅎ 기쁜 마음으로 내용과 만났다.
수술을 권유 받았던 적도 있는데 책 속에서는 여러 코골이 해결법에서 수술은 하나의 방법으로 제시될뿐 크게 권하지 않고 있다.
역시나 제목에서도 '수술 안 하고 해결하기'라는 글씨를 붉은 색으로 강조하고 있다.
왜냐면?
수술로 코골이를 해결하는 효과는 30% 정도로 높지 않기 때문이다.
사람마다 증상이 다르고 원인이 다르다.
그렇기 때문에 자신의 원인과 증상에 맞는 치료법들을 적용해야 한다.
저자의 코골이 연구 동기는 20여년전 어머니의 수면무호흡증을 치료하기 위해 시작한 것이라 한다.
가족을 위한 절실한 마음으로 시작했으니 연구의 결과들에 더욱 신뢰를 갖게 한다.
숨을 쉰다는 것이 얼마나 중요한 것인지를 여러 기본적인 개념으로 접근한다.
코골이와 상관없을 내용이라 생각할 수 있는 옛 도모지 형벌에 대한 이야기도 등장한다.
사람이 숨 쉰다는 것은 생명과 건강과 연관이 있다는 것을 알려주기 위한 예다.
잠이 보약이라는데... 그 잠을 호흡곤란 상태로 자는 것이 몸에 좋을 수 없다는 것을 잘 이해시켜 주고 있다.
코를 골 뿐이지 숙면했다고 생각했지만 실제로 '목' '숨'이 편안해야 숙면을 할 수 있고 건강할 수 있다고 한다.
코골이로 인해 미트콘드리아에 문제가 생기고 그로 인해 몸의 여러 곳에 문제가 생기니 다양한 병이 생길 수 있다.
그럼... 나 스스로는 숙면했다고 생각했을뿐 실제로 내 몸은 숙면을 하지 못했다는 건데!!!
코골이의 여러 증상에 대해 그림으로 잘 보여주면서 설명해 준다.
우리 몸 속의 코, 기도, 혀, 턱의 역할등을 알려주며 어떤 상황에서 호흡을 제대로 하고 잘 못하고 하는 등의 다양한 정보들을 통해 몸에 주는 영향을 알 수 있다.
왜 사람들마다 코 고는 소리나 숨 쉬고 멈추고 하는 등의 여러 현상들을 제대로 알 수 있다.
나는 어떤 쪽일지?
어머니 말씀이 남자처럼 크다는데... 책에서 알려준것처럼 녹음해서 들어봐야 할것 같다.
비만은 수면무호흡을 유발하고 수면무호흡은 비만을 악화시킨다고 한다.
그래서 비만과 코골이, 수면무호흡은 악순환을 되풀이 하게 된다.
비만이 먼저인지? 수면무호흡이 먼저인지?
수면 시간이 부족하면 배고픔을 더 느낀다고 하니 어느쪽이든 영향이 있기에 비만을 개선하는 것이 필요하겠다.
책 속에서 여러 코골이를 개선하기 위한 방법들을 알려준다.
흔히 아는 것처럼 옆으로 누워자기, 코세척, 코골이 개선운동, 수면베개 사용 및 코골이 수술 등 여러 노력들에 대한 지식들에 대해 제대로 짚어주며 결론은 여러 경우들이 모두에게 해당되는 것이 아닌 각자의 증상에 대해 맞는 방법을 찾아야 한다는 것으로 이해시킨다.
원인들을 알려주고 나면 원인별 공략무기들을 소개한다.
소로혈을 잡아야 한다는 것 등 전문적인 내용도 알려주고 저자가 개발한 구강형기도확장기에 대해서도 알 수 있다.
저자가 오래도록 연구해 왔고 개발한 기구를 실제로 여러 환자들에게 사용해서 얻은 결과들을 통해 검증된 자료들이 뒤에 성공사례로 소개된다.
10년 넘게 각방 쓰던 부부의 문제가 해결되고 혈압이 정상으로 돌아오고 부정맥.고혈압이 안정되고 비염과 코막힘에서도 해방되고 가족간의 관계도 회복되었다.
더욱이 코골이 수술로도 해결하지 못한 코골이를 해결하기도 하고 출장등으로 다른 사람을 신경쓰던 이가 걱정없이 출장을 가게 됐다는 등 다양한 사례들을 통해 나도 해결받을 수 있겠다 하는 기대가 생긴다.
코골이에 대해 고민하던 많은 사람들이 이 책에 관심을 갖고 도움을 얻기 원할것 같다.
제대로 된 정보를 주고 방향을 제시해 주는 내용들이어서 잠 들기전 과연 잘 될지 모르지만 핸드폰이나 카세트를 통해 녹음부터 해야겠다.
나에게 맞는 방법... 찾아내겠다^^