나의 첫 다이어트 근육 홈트... 재미나게 그림으로 내용으로 알려주는 운동법이 좋다

나의 첫 다이어트 근육 홈트 - 숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이가 근육 운동을 시작했습니다
도가와 아이 지음, 최서희 옮김, 사카이 다츠오 감수 / 비타북스 / 2019년 6월

세상에는 참 많은 다이어트 방법들도 많고 책도 많이 나와 있다.

주로 먹는것을 조절하면서 운동을 병행하는 것이다.

그런데 요즘 나오는 책들은 균육운동에 초점을 맞추고 있다.

그리고 이번에 읽게 된 <나의 첫 다이어트 근육 홈트>는 단순히 사진과 글로만 풀어놓는 일반적인 형식이 아닌 일러스트와 약간의 만화형식을 갖고 있다.

일단 보는 재미가 있다.

일러스트 그림들이 가득한 책이지만 앞에 딱 1페이지에 사람사진이 등장한다^^

집중적으로 해야하는 근육운동과 그 부위에 대한 설명을 하고 있다.

앞에 상황극을 보면 운동으로 다져진 몸을 가진 남자 친구를 사귀면서 자신도 남자친구에 어울리는 몸매를 갖기 위해 근육 다이어트를 시작했고 효과를 보았다고 한다.

이때부터 열공을 통해 단순히 자신을 위한 다이어트에서 끝나지 않고 원리와 효과에 대한 제대로 된 정보를 가지고 전문가가 된 것이다.

이 스토리가 저자 본인의 실제 내용인지 상황극인지는 모르겠지만 취미가 직업이 되기도 하니 자신의 몸이 바뀌는 체험을 통해 그 길의 전문가가 되었다면 자신의 길을 제대로 찾게 된 계기가 된 셈이다.  

그림을 통해 상세하게 알려주는 동작을 통해 어떤 부위에 효과가 있는지 를 다양하게 알려준다.

하나의 동작으로 끝내기 보다 같은 부위의 근육운동을 다른 동작으로 다시금 해 주는것이 더 효과적이라고 한다.

익숙해지면 더 업그레이드 하는 방법도 일러준다.

표정에서 고통이 느껴진다^^ 

보통 모든 운동자세들이 끝나고 맨 뒤쪽에 부록으로 Q&A를 넣어주는데 이 책에서는 동작 1가지가 끝나는 뒤에 바로 질문과 답변을 통해 그 동작에서 힘들고 궁금했던 것들에 대해 바로 알고 교정하거나 점검할 수 있게 해준다. 

역시 예상했던 페이지가 나온다.

앞에 알려준 여러 운동자세들을 요일별로 나누어서 할 수 있게 표로 만들어 놓았다.

단순히 운동법만 적어놓지 않고 그림으로 같이 그려놓으니 어떤 자세였는지 바로 떠올릴수 있어 좋다.

기본적인 내용 외에도 쉽고 빠르게 효과를 얻는 법이나 덤벨을 잡는 법에 따라 자극받는 부위가 바뀐다는 것을 잘 알려준다.

손등이 앞으로 오게 하고 잡으면 등 상부의 살 빼기이고 손 바닥이 앞으로 보이게 잡으면 등 하부의 살 빼기.

운동이라고 무조건 다 좋은건 아니라고... 자신이 원하는 부위를 살 빼기위해 운동을 하는데 잘못하면 이쁘지 않은 엉뚱한 근육만 키울수 있다고 주의할 점도 잘 알려준다.

맨 뒤에는 식단편이 있다.

운동을 하면서 식단도 신경써야 하는건 당연하다.

중간 중간에 등장해서 웃음을 주는 캐릭터들도 등장하고 재미나게 내용이 전해져서 전달효과는 좋은것 같다.

운동을 따라하면서 그림의 부위를 떠올리며 그곳에 자극이 오는것을 생각하고 느끼면서 앞으로의 자신의 몸이 변화되는 것에 대한 기대를 할수 있을것 같다.

재미있게 보면서 따라해 보는데 살짝 아쉬운 점이 있다.

일반적인 요가, 필라테스, 스트레칭 하는 운동등에서 보면 자세, 시간, 속도와 더불어 호흡을 상당히 중요하게 여긴다.

몇개의 운도에서는 호흡에 대해 일러주지만 대다수 운동에서 호흡을 언급하지 않는다.

숨을 들이 마시고 내 쉬는 타이밍에 대해서나 왜 호흡이 중요한지에 대한 것도 다루어 주었으면 좋았을것 같다.