초 복근 ... 뇌를 속이자~ ㅎ

5초 복근 - 놀랍도록 배가 홀쭉해지는 다이어트
마쓰이 가오루 지음, 최시원 옮김 / 비타북스 / 2018년 5월

뇌를 속이자 ㅎㅎ

들어본 얘기다.

운동에서가 아니고 시크릿이란 단어가 한동안 유행했었다.

자기 최면을 걸듯이 지속적으로 자신의 미래를 꿈꾸고 그 실현에 대한 확고한 생각을 갖는 것에 대한 훈련을 많이 다루었던 책들이 붐이었다.

상상한대로, 믿는 대로 이루어진다.

그건 미래에 대한 삶에 대한 것 뿐 아니라 몸에 대해서도 적용된다는 것이 가만히 생각해 보니 당연한듯 싶다. 

복근 트레이닝을 하면서 뇌를 속이며 5초 동안 운동을 한다는 것이다.

그냥 단순히 순서에 따라 운동만 하는 것이 아니라 근육과 뇌를 연결하라는 것이다.

헬스 등 여러 운동을 하는 이들이 음악을 듣거나 TV를 보면서 하는데 이 운동의 요점을 생각하면 절대 다른데 정신을 팔면 안된다^^

2주 프로그램을 하기에 앞서 이미지 연상법을 통해 뇌를 어떻게 속이는지 몸에 대한 기본적인 것들에 대해 알고 본격적으로 들어갈 수 있게 앞은 잘못된 운동법 등 동기부여와 명확한 이유에 대한 것들을 먼저 다루어준다.

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이제 본격적으로 2주 프로그램을 따라가본다.

기본동작인 복직근 찌그러뜨리기, 복사근 찌그러뜨리기.

동작과 부위에 대한 사진과 그림을 내용과 함께 충분히 보면서 알 수 있어 내가 단순하게 동작을 하는 것이 아닌 제대로 따라 해 볼수 있게 하는 생각을 갖게 하고 행동하게 한다.

개본 동작을 했으니 이제 제대로 들어간다.  

 

1주차 ... 5초 복근 트레이닝으로 복부 지방 태우기

2주차 ... 5초 복근 트레이닝으로 복부 탄탄하게 만들기

4가지 포인트와 함께 따라 할 방법들을 정확하게 알수 있게 시범을 보여준다.

동작들을 따라하고 효과를 본 이들의 실제 사례들과 그들의 모습도 담겨 있다.

다음으로 신경쓰이는 부위별 트레이닝을 일러준다.

예쁜 가슴, 처진 엉덩이 끌어올리기, 날씬 탄력있는 다리 만들기, 꽉 조여진 복근 만들기. 

많은 운동 프로그램들이 운동하며 하는 식단을 일러주기도 하는데 보통은 닭가슴살, 샐러드 등의 단백질, 야채식이다.

여기서는 식사량은 그대로 하면서 그걸 하루에 3식이 아닌 3~5식으로 횟수를 늘려 조금씩 여러번 먹는 것으로 일러준다.

트레이닝 전후의 영양섭취나 요요현상이 일어나지 않게 하는 식생활뿐 아니라 후회 없는 술자리 요령까지도 알려준다^^

동작들이 크게 어렵지 않고 시간도 많이 들지 않는다.

아무래도 땀나는 계절이 되었으니 저녁에 하고 개운하게 씻어주면 되겠다.

저녁마다 정해놓고 꾸준히 해서 2주에 효과를 봐야겠다^^

내 뇌를 속이면서 하는 운동~ 뇌야 제대로 속아주라~