마음 운동법 ‘마음챙김’ <내 마음은 소중해>

내 마음은 소중해 - 나를 단단하게 만드는 30가지 마음 운동법
마음챙김놀이터(유혜현, 신소연, 조민정) 지음, 안혜란 그림 / FIKAJUNIOR(피카주니어) / 2023년 11월

어린아이들이라고 마냥 행복하고 마냥 즐거울까요?

아이들의 마음도 챙겨주고, 마음의 근육이 생기도록 우리 아이들도 마음 운동이 필요하답니다.

오늘 제가 소개할 책은 몸과 달리 눈에 보이지 않고,

손으로 만질 수도 없는 소중한 내 마음

이 보이지 않는 마음을 돌보고 챙겨주는 책이랍니다

이 책은 나를 단단하게 만드는 30가지 마음 운동법이 나와있어요

먼저 ‘마음챙김’이 무엇인지 먼저 알아야겠죠? 마음 챙김은 알아차리는 거예요.

무엇을? 나를! 그리고 나를 둘러싼 세상을!

2017년부터 마음챙김 명상을 통해 어린이들의 마음속 고민과 어려움을 다루고, 양육자와 교육자 모두 건강하고 현명한 삶을 살 수 있도록 마음챙김 프로그램을 기획·개발하여 초등학교와 센터에서 다양하게 활동 중인 마음 돌봄 전문가 마음챙김놀이터가 집필한 국내 첫 ‘마음챙김 그림책’입니다.

낯선 감정을 다루지 못해 일상에서 어려움을 겪는 어린이를 위한 ‘30가지 마음 운동법’을 놀이·체험 활동으로 구성해, 스스로 자신의 정서를 인지하고 혼란스러움을 극복할 수 있도록 돕는 마음 맞춤 그림책입니다.

어린이들은 이 책을 통해 여러 가지 상황 속에서 벌어지는 자신의 감정을 읽어 나가고, 스스로 마음의 힘을 기르며 자존감을 키울 수 있습니다

본문 곳곳에는 앙육자와 교육자를 위해 <아이와 말하기 연습>, <활동 TIP>, <명상 가이드>, <양육자 마음챙김 가이드> 등 여러 부록이 수록되어 자신에게 필요한 맞춤 조언을 골라 보고 어린이의 감정을 상황에 맞게 다룰 수 있더라고요

책 끝에 수록된 <마음챙김 리스트>까지 살펴보고 나면 언제 어디서든 낯선 감정으로 생긴 불편함을 수월히 풀어내는, 건강한 마음을 가진 어린이로 거듭날 수 있을 것입니다.

‘친절 저금통’, ‘사랑쿠키를 구워요’ 활동을 통해 내 안의 사랑과 친절을 다른 사람에게 전달할 수도 있지요.

부정적인 감정에 압도당하지 않고, 내면의 평화와 행복을 누릴 수 있도록 내 마음에

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