감정 소모를 줄이고 내면의 평정을 찾는 방법

화낼 필요는 없습니다 - 부정적인 감정에서 당신을 구해 줄 50가지 마음 처방전
허췐펑 지음, 이상환 외 옮김, 이한님 감수 / 나비스쿨 / 2026년 8월

살다 보면 화가 나는 순간을 피할 수가 없다. 누군가의 말 한마디에 하루 종일 기분이 가라앉거나, 이미 끝난 일을 며칠씩 곱씹으며 자신을 지치게 만드는 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 뇌신경과학을 전공한 의사인 저자는 이런 부정적인 감정에서 벗어날 수 있는 50가지 마음 처방전을 책에 담았다.

이 책은 화를 억누르거나 무조건 참으라고 말하지 않는다. 대신 화가 만들어지는 과정을 들여다보게 하면서, 같은 사건도 어떻게 해석하느냐에 따라 감정이 달라질 수 있다는 사실을 짚어준다. 타인의 행동에 불편함을 느낄 때 그 사람을 바꾸려 하기보다 나의 행복을 타인에게 의존하지 않는 법, 좋아하는 것을 얻지 못했을 때 그것이 불쾌감의 원인이 되지 않도록 관점을 바꾸는 법 등, 감정을 다스리는 구체적인 생각의 습관을 다섯 갈래의 마음길로 나누어 풀어낸다.

또, 10년간 꾸준히 중국어 스터디를 이어온 김앤장 법률사무소 변호사님들이 직접 번역했다는 점에서 특별한 정성이 느껴졌다. 전문 번역가가 아닌 분들이 오랜 시간 쌓아온 노력으로 완성했다는 사실이 책의 내용만큼이나 인상적이었다. 부정적 감정이 차오를 때, 책 속 질문들을 떠올리며 화를 붙잡고 있는 시간을 조금씩 줄여나가는 연습을 해보고 싶어졌다.

*도서협찬 *서평단활동
*<단맘의 서평모집>을 통해 도서 협찬 받았습니다.

@gbb_mom 단맘
@navischoolbook 나비스쿨

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세상을 바라보는 관점을 조금만 바꾸어도 삶은 훨씬 평온해질 수 있다는 따뜻하면서도 깊은 통찰을 전합니다. 저는 독자 여러분께 이 책의 내용뿐 아니라 이 책을 번역한 분들의 배움에 대한 진정성과 정성까지 함께 읽어 보시기를 권하고 싶습니다. - P7

당신이 무언가를 좋아하는데 그것을 얻지 못해 불쾌하다면, 그 순간부터 그것은 당신에게 ‘기쁨’이 아니라 ‘불쾌감’의 원인이 됩니다. - P46

그가 그의 모습대로 살도록 인정해 줍시다. 그의 행동이 마음에 들지 않더라도 더 이상 불평하지 마세요. 당신의 행복을 타인의 변화에 의존하지 마십시오. - P96

지금 당신을 위한 최고의 롤모델을 찾아보세요. 그들의 사고방식과 감정의 흐름, 행동 양식을 당신의 것으로 만든다면, 당신은 머지않아 당신이 존경하던 그 사람과 같은 높이에 서 있게 될 것입니다. - P124