지혜롭고 품격 있게 나이 드는 노년의 바이블

행복노화 - 이시형의
이시형 지음 / 특별한서재 / 2026년 6월

나이가 들수록 몸 여기저기에서 신호가 오기 시작하면 가장 먼저 "나이 탓이겠지."라고 생각하게 된다. 피할 수 없는 노화를 두려워하기보다, 어떻게 준비하고 살아가야 건강하고 행복한 노년을 맞이할 수 있는지를 차분하게 알려주는 책이 출간되었다.

60년 넘게 진료 현장을 지켜 온 저자는 건강을 거창한 목표가 아닌 일상을 유지할 수 있는 힘으로 바라보며, 작은 생활습관의 변화를 강조한다. 규칙적인 운동과 식습관은 물론, 일부러 몸을 움직이는 생활 방식과 스트레스를 다루는 태도까지 구체적으로 설명한다. 특히 지나간 일에 매달리거나 오지 않은 미래를 걱정하기보다 현재에 집중하며 마음의 근육을 키우는 방법을 함께 전해, 몸과 마음을 함께 돌보는 노화의 방향을 제시한다.

노화는 막을 수 없지만, 어떻게 나이 들어갈지는 우리의 선택에 달려 있다. 건강한 습관을 하나씩 실천하고 마음을 단단히 가꾸는 일은 미래의 나에게 주는 가장 좋은 선물이다. 나이 드는 일을 두려움이 아닌 새로운 삶의 과정으로 받아들이고, 내 몸과 마음, 소중한 관계를 스스로 돌보며 더 단단하고 지혜로운 내일을 완성해가야겠다.

*도서협찬 *서평단활동

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내가 생각하는 건강이란, 일상생활을 영위하는 데 별 지장이 없고 외출할 수 있을 정도의 기력을 갖춘 상태다. 건강을 너무 이상적으로만 정의하면, 이 세상에 건강한 사람은 단 한 명도 없을지 모른다. - P19

결국 회복탄력성을 높이고 노화를 늦추는 방법은 다시금 기본으로 귀결된다. 건강한 식사를 통해 대사를 원활히 하고, 규칙적인 운동으로 혈액순환을 돕는 것이다. 그리고 무엇보다 심리적인 이완 기법을 통해 마음의 평화를 유지해야 한다. - P41

행복한 노후를 원한다면 내 몸 안의 이 ‘조용한 독소’를 다스리는 일부터 시작해야 한다. 거창한 일이 아니다. 부지런히 움직이면 된다. - P111

편하면 안 된다. 편의성, 편리성, 이게 현대인의 건강을 망치는 주범이다. 의도된 불편, 일부러 생활을 불편하게 만들어야 한다. 내가 건축 설계할 때 부탁하는 말이다. 한마디로 좀 부지런해야 한다. 집에서의 생활 자체가 운동이 되기 때문이다. - P114

우리를 괴롭히는 스트레스의 실체는 대개 어쩔 수 없는 과거의 일에 매달리거나, 아직 닥치지 않은 미래의 일을 지레 겁내며 불안해하는 데서 온다. 마음챙김은 이 시선을 지금 현재, 바로 이 자리인 지금-여기로 돌리는 일이다. - P139