건강한 다이어트를 위한 방법

내가 먹지 않는 이유는요 - 프로아나부터 폭식증까지, 청소년 식이장애에 대한 모든 것 ㅣ 알고십대 7
박지현 지음, 최혜령 그림 / 풀빛 / 2024년 12월

TV 방송, 유튜브, SNS를 보며 미의 기준과 아름다움의 기준이 바뀌었다. 잘생기고 예뻐야 하고, 키가 크고 말라야 한다. 그러다 보니 다이어트가 기본이 되었는데, 건강한 다이어트가 아닌 식이장애로 이어져 문제가 생기게 되었다.

“사람들이 오해하고 있는 것이 바로 ‘식욕은 계속 참을 수 있다’는 생각이에요. 식욕을 나의 의지로 얼마든지 조절 가능하다고 생각하는 경우를 많이 보았어요. - p.27”

이 책은 청소년 식이장애에 관한 책으로 식이장애가 생기게 된 원인부터 치료 방법까지 다양한 사례를 들어 설명했다. 저자는 식욕은 의지로 조절이 가능하다는 것이 잘못된 생각이라는 것을 알려주며, 잘못된 다이어트가 식이장애로 가는 길이라고 말한다. 다양한 식이장애 증상은 절대 의지만으로 이겨낼 수 없으므로 자신의 마음을 돌보며 몸을 이해할 수 있는 건강한 방법을 제시했다.

청소년은 물론 어른들도 다이어트 관련 광고에 혹해 여러 제품을 구입하고 후회하기를 반복한다. 그 마음에도 채워지지 않는 이유가 존재할 것이다. 책에서 솔루션으로 제시한 내면을 들여다보는 활동지를 채워보며 스스로의 마음을 들여다보길 추천한다.

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사람들이 오해하고 있는 것이 바로 ‘식욕은 계속 참을 수 있다’는 생각이에요. 식욕을 나의 의지로 얼마든지 조절 가능하다고 생각하는 경우를 많이 보았어요. - P27

쾌락 중추가 자꾸만 자극되고 전전두엽이 약해지니 점점 정서를 조절하는 힘과 집중력, 판단력은 자꾸만 약해져서 어느새 세상과 고립되어 나만의 성 안에 갇히게 돼요. - P43

나의 내면에 무슨 일이 벌어지고 있는지 아무런 편견과 판단 없이 있는 그대로 관찰해 보는 것을 ‘관찰하는 셀프’라고 부릅니다. - P75

내가 의도적으로 의식하며 내 마음을 들여다보고, 내가 언제 감정적으로 다운되지 않고 기분이 좋아지는지 찾아보는 것 자체가 이미 내 감정을 조절하고 있다는 뜻이에요. - P174