나에게 맞는 것을 찾아주는 면역 다이어트

면역 다이어트
김사랑 지음 / 카시오페아 / 2025년 2월

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다이어트(dite)란 사실 사전적인 의미로는 명사로 ‘식사, 식습관’ 이라는 넓은 의미를 갖는다.
단순히 살을 빼는 의미만을 갖고 있는 것이 아니다. 재작년에 이렇게 정확하게 인지를 하고 살을 빼야만 한다는 강박에서 벗어난 다이어트에 대한 생각을 조금씩 바꾸기 시작했고, 실천하려고 노력해 왔다. 건강을 위해서 다이어트를 하자!!
중년의 나이로 접어 들어서는 살기 위해 다이어트가 필수가 되어야 한다고 말이다. 하지만 말이 쉽지 일상생활로 가져오기란 쉽지가 않았다. 그럼에도 끊임없이 노력을 해야 한다고 결심을 한 것은 손바닥 전체가 한포진 증세로 아파 일상생활을 할 수가 없었기 때문 이였다. 갑상선 기능저하증도 있어서 남들보다 배는 노력을 해야 본전이 될까 말까하는 나의 상태에서는 늘 좌절이 함께 했었다.
여자라면 누구나 살을 빼기 위한 노력을 하지 않은 사람은 손에 꼽힐 것이다. 우리들이 알고 있는 단순한 다이어트들은 요요가 오고, 강력한 운동만으로 몸이 상하거나, 음식에 대한 막강할 절제로 인한 욕구억제에서 오는 부작용이 크다. 이것들이 쌓이다보면 결국 우리 몸의 건강을 위해 기본이 되어야 하는 면역력이 바닥으로 떨어진다. 그래서 면역 다이어트가 알려주는 것은 어떤 것일까 더 궁금했다. 이 책은 마치 내가 여태 해 온 모든 것을 통합적으로 요약해 주었다. 건강, 다이어트, 면역, 정신, 몸과 마음 등등 많은 자료들을 찾아 공부 해 오고 실험하듯 나에게 해 오는 것들에 대한 다시금 정보를 한 권의 책으로 끝내 주는 것 같았다.
일상에서 함께 하는 면역 다이어트가 꼭 필수가 되어야 한다.

1장에서는 다이어트 약물중독, 잘못된 다이어트에 대한 그리고 면역과 건강, 다이어트의 밀접한 상관성을 설명 해 준다.
2장에서는 어떤 사람들에게 면역 다이어트가 필요한가? 만성질환자들, 내장 지방이 많은 자들 자율신경계 불균형, 자가 면역 질환자들.. 단순히 비만한 자만이 필요한 것이 아님을 알려준다.
3장에서는 내 몸의 면역력을 높여주고 염증을 막아주고 암과 치매를 막아주는 그리고 몸의 자율 신경계 균형을 잡아주고 몸의 체질을 바꿔 주는 면역 다이어트에 관해 알려 줌으로 올바른 정보와 정확한 체크가 필요함에 대해 알려준다.
4장에서는 통합 정보라고 할 수 있는 식단, 마음관리, 운동법, 유형별 접근법으로 알려준다.

똑같은 사람이 존재하지 않는 것처럼 건강을 위한 면역 다이어트도 똑같이 존재 할 수가 없다. 나에게 맞는 것이 어떤 것이고 정확한 체크를 위한 도움 되는 정보들이 사례들을 통해 설명되어 지니 조금 더 이해하기가 수월하다.

앞으로 살아 온 날보다 살아갈 나들이 더 많기에 끊임없이 즐겁게 노력해야 한다고 생각한다.
나에게 맞는 방법을 찾아서 면역 다이어트 ^^

이것부터 시작해 볼까요?~~
1. 100번 씹기
2. 밥 먹기 전 방울토마토 10알(100번 씹기)
3. 5분 아침 명상
4. 매일 산책

일상에서 깨달음이 오게 되는 책

알아차림의 기적 - 지극히 평범한 순간의 깨달음
아남 툽텐 린포체 지음, 샤론 로 엮음, 이창엽 옮김 / 담앤북스 / 2024년 12월

깨달음 이란 무엇일까?
사전적인 의미를 찾아보았다.
“ 깨달음 – 생각하고 궁리하다가 알게 되는 것 ” 이라고 한다.
우리들은 살아가면서 한 번 쯤은 깨달음을 경험했을 것이다. 그것은 무엇인가 특별한 것이 아니라 늘 우리 가까이에 있다고 아남 툽텐은 전하고자 한다.
특정한 종교나 문화에 국한된 것이 아니고 모든 사람은 태어날 때부터 깨달을 수 있는 가능성을 가지고 있기 때문에 누구나 언제든지 깨달음을 얻을 수 있다.
이 책은 아남 툽텐 린포체의 대표작 “알아차림의 기적” 의 출간 10주년을 기념해 선보이는 개정판이다.
만약 깨달음이 일상에서 일어나는 경험이라면?
“ 망상으로부터 해방되는 유일한 길은 단지 그 사실을 알아차리는 것입니다. " -아남 툽텐

아무것도 아니기, 의식 뒤집기, 우리의 참본성으로 깨어나기, 깨달음은 일상적인 경험입니다, 삶을 즐기는 기술, 조건 없는 자유, 사랑으로 녹아들다, 초월적 법열, 생각 쉬기, 진리와 잠깐 마주하기, 미친 사랑은 황홀함 속에서 마을을 초월합니다, 순수 알아차림은 언제든 일어날 수 있습니다, 황홀한 자비심, 실제 삶으로 깨어나기, 귀의는 지금 이 순간에 내맡기는 것입니다.
15장에 걸쳐 아남 툽텐이 전하는 이야기들은 어렵지기 않게 일상에서 느끼는 것을 쉽게 풀어준다. 그 풀이가 어찌나 명쾌한지 탄성이 절로 나온다.

p103. 우리가 명상하고 기도할 때 ‘나를 내려놓기’가 일어납니다. 나를 내려놓기는 매우 아름다운데, 그 이유는 애쓰지 않아도 자아가 사라지는 가운데 ‘녹기(melting)’가 일어나기 때문입니다. ‘녹다’는 수행 전통에서 사용하는 용어가 아니고 새로 만든 것이지만 적절한 의미를 나타냅니다. 우리가 녹습니다. 두려움이 녹습니다. 우리의 슬픔, 위축, 가식, 수동적 공격성과 희망까지 모두 녹기 시작합니다.

p105.우리는 온 마음을 다해 내면에 주의를 집중해야 하고 내면의 경이로움을 가리고 있는 모든 것을 걷어내야 합니다. 다음 순간도 아니고 먼 미래의 순간도 아닌 바로 지금 이 순간 그래야 합니다.

p129. 진정한 수행이란 우리의 마음이 습성과 망상에 빠져 있음을 잊지 않고 그것을 명백히 보면서 쉬는 것입니다.

“ 우리가 꼭 필요하지도 않은 괴로움을 그렇게 많이 겪는 이유는 단지 ‘나의 삶’이 있다고 믿기 때문이다. ”
나의 삶이 있고 믿는 것이 맞는게 아니가? 라고 생각하면서 읽어 나가는 순간 그것이 곧 망상에 빠져 몹시 욕심 부리고 인색하고 자아를 과잉보호되는 것 이였다는 것을 알게 된다.
삶에 귀의할 때 ‘너의 삶’이나 ‘나의 삶’이라는 구분은 사라지고 오직 ‘삶’ 이 있을 뿐이다.
지나간 과거에 살지 말고 기대하는 미래는 아직 오지 않았으므로 지금 이 순간 일어나고 있는 것을 온전히 알아차려야 한다.
지금 이 순간... 10년전에도 알았고, 재작년에도 알았음에도 또 잊고 있었다.
지금 당장 헤매기를 중단하고 완전히 자유로워질 수 있다. 그 선택은 바로 우리 자신에게 달려있다.

최근 SNS에서 불편한 경험들을 하고 나는 왜 그 불편한 경험들을 하고 있을까? 혼자 고민에 빠져 들었다. 결국은 나의 욕심에서 비롯된 것들임을 깨달았다. 이제 그 욕심을 내려놓고 편안해 지기를 선택했다. 하지만 이것은 늘 반복될 것이다. 왜냐하면 인간은 본성상 망각의 동물이기 때문이다. 그럼에도 일상에서 일어나는 이러한 깨달음들을 통해서 처음 같은 힘든 상태만큼은 돌아가지 않을 것이고, 조금씩 나아가는 것이 있을 것이라고 생각한다.
다시금 알아차림의 기적을 느꼈다.

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우주여행 다녀온다

9일간의 우주여행 - 이미 예견된 인터스텔라, 개정판
M.J.P. 데마르케 지음, 장병걸 옮김 / 리베르 / 2024년 12월

이 책은 1987년 6월 호주에서 미셸 데마르케라는 농부가 아름다운 용모의 초인적인 외계인들을 만나 그들의 행성 ‘티아우바(Thiaoouba)’에 다녀온 체험을 기술한 것이다.
아내에게 10일간 먼 곳에 다녀오겠다는 메모만 남기고 홀연히 집을 나서 ‘타오’ 라는 외계인을 만나 ‘평행우주(parallel universe) 속으로 빨려 들어가 환상적인 우주여행을 시작했고, 저자는 그 특별한 시공 여행에서 겪은 일들을 기억해내고 글로 옮겼다.
‘영적인 지식(spiritual knowledge)으로 뒷받침되지 않은 물질적 기술은 필연적으로 인류를 파멸로 이끌며, 기술은 영적인 발전에 도움이 될 때 의미가 있으며, 지금처럼 인류를 물질주의와 돈의 노예로 전락시키는 데 이용돼서는 안 된다고 전한다. 모든 인간에게는 자유 의지가 있으며, 영적인 진화를 이루는 책임은 각자에게 있다.
영적인 존재라는 것에 작년에 공부를 하면서 체득을 하였는데 뭔가 설명하기는 어려웠다. 이 책에서 전하고자 하는 것 또한 믿을 필요 없다. 알면 된다. 라고 하니 편안하게 읽어 나갈 수 있었다.
어떠한 강제성도 없는 각자의 알아차림으로 전달을 해 주고자 한다.
9일간의 우주여행 이라는 제목 하에 13장에 걸쳐 얘기들이 전해진다.
1장. 타오
2장. 핵전쟁과 파멸
3장. 지구 최초의 인간
4장. 황금빛 행성
5장. 다른 행성에서 사는 법 배우기
6장. 7인 지도자와 오로라
7장. 무 대륙과 이스터 섬
8장. 심령권 여행
9장. ‘이른바’ 현대 문명
10장. 또 다른 외계인과 나의 전생
11장. 예수는 누구인가?
12장. 성자들이 무덤
13장. 귀향

이 책은 종이 질감과 글자의 크기 글자체가 눈이 편안하고 좋아서 쉬이 읽을 수 있어 더 유용하다. 흥미로운 내용과 더불어 읽는데 속도감이 난다.

나에게 인상 깊었던 구절들을 남겨 본다.

p72.
뭔가를 상상해내려 애쓰지 마세요. 그냥 있는 그대로 우리를 보면 돼요. 당신네와는 다른 세계의 행성에서 살아가는 인간 정도로 생각 하세요.
p96.
당신이 지구에 존재하는 목적은 어떻게 살고 고통 받고 죽느냐 하는 법을 배우기 위해서지요. 동시에 영적으로 최대한 발전하기 위해서기도 하죠.
p237.
우리 모두는 자유의지를 갖고 있으며, 영적인 발전을 위해 자신을 규제하는 일은 각자의 몫이에요. 자신의 의지를 남에게 강요하는 행위, 특히 그에게서 자유 의지 행사 권리를 박탈하는 행위는 인간이 저지를 수 있는 가장 나쁜 범죄 중의 하나입니다.
p239.
지구인들에게 진짜 위험한 것들을 ‘심각성’의 순서로 열거하자면 첫째는 돈(돈), 둘째는 정치인, 셋째는 언론인과 마약, 넷째는 종교에요.

나는 이책을 읽으면서 세스 매트리얼 책도 생각이 났고 현재 우리나라에서 일어나고 있는 수 많은 사건들이 떠 오르면서 이 또한 우주의 법칙인가 생각이 들기도 한다. 초광속 우주여행의 원리, 인류와 인종의 기원, 핵전쟁으로 멸망한 행성들, 창조주와 빅뱅, 공중부양과 텔레파시, 차크라, 환경오염과 지구문명의 위기 등 방대한 주제들에 대한 이야기를 미셸 데마르케씨를 통해 전해 주는 미래의 현실 평행우주로의 초대에 응해 보시길 권해 드린다.

리베르출판사로부터 도서지원 받아 작성한 주관적인 서평입니다.

우리에게 꼭 필요한것

엄마의 얼굴 - 김재원 힐링 에세이
김재원 지음 / 달먹는토끼 / 2025년 1월

사람들은 슬픈감정은 숨기려고 한다. 항상 좋은 것만 보이려고 한다. 어쩜 그건 본능이다. 하지만 사람이 살아가면서 어찌 항상 좋은 것만 보이면서 살 수 있겠는가? 슬프면 슬퍼해도 된다는 것을 어릴 때는 몰랐고 이제는 안다.
그렇기에 누군가를 떠나 보내는 슬픔에 대해 충분한 시간을 갖고 잘 애도 해 주어야 한다. 김재원 아나운서의 열세 살에 떠난 엄마를 애도하면서 기록한 글 속에서 나는 열두 살에 나의 곁을 떠난 아빠 생각이 떠 올랐다. 아빠 라는 단에에 막연히 매 번 눈물이 흘렀던 어린아이는 이제 없다. 나도 10년전 쯤 우리 아빠의 죽음에 동의 했고 잘 보내드린 애도의 시간을 보낸 덕인것 같다. 이 책을 읽으면서 많은 상황들이 오버랩 되었지만 담담하게 읽어나갈 수 있었 던 이유는 애도의 시간을 가졌기 때문일 것이다. 꼭 필요한 시간임을 알려 주는 것 같아 따뜻하고 진실되게 다가왔다.

이 따뜻함이 필요한 사람들에게 꼭 전해지는 책이 되면 좋겠습니다. 책에서 전해지는 모과향에 엄마 .아빠 혹은 그리운 누군가가 떠올려지면서 애도의 시간을 가져보길 바래봅니다.
도서지원 받아 읽은 따뜻함의 감동이 많은 분들께 이어지길 기도합니다.

[100자평] 나를 만드는 식습관 레시피

나를 만드는 식습관 레시피
허진 지음 / 라라 / 2024년 11월

이 한 권의 책에 몸과마음이 건강 해 질 수 있는 정보적인 지식과 마음을 돌볼는 법과 건강한 음식조리법까지 담고 있어 유용한 책입니다