나에게 맞는 것을 찾아주는 면역 다이어트

면역 다이어트
김사랑 지음 / 카시오페아 / 2025년 2월

#도서지원#면역다이어트#김사랑#카시오페아#면역#다이어트#건강#건강하게다이어트#100번씹기#산책#명상#비만#생존#생활밀착#카시오페아출판사


다이어트(dite)란 사실 사전적인 의미로는 명사로 ‘식사, 식습관’ 이라는 넓은 의미를 갖는다.
단순히 살을 빼는 의미만을 갖고 있는 것이 아니다. 재작년에 이렇게 정확하게 인지를 하고 살을 빼야만 한다는 강박에서 벗어난 다이어트에 대한 생각을 조금씩 바꾸기 시작했고, 실천하려고 노력해 왔다. 건강을 위해서 다이어트를 하자!!
중년의 나이로 접어 들어서는 살기 위해 다이어트가 필수가 되어야 한다고 말이다. 하지만 말이 쉽지 일상생활로 가져오기란 쉽지가 않았다. 그럼에도 끊임없이 노력을 해야 한다고 결심을 한 것은 손바닥 전체가 한포진 증세로 아파 일상생활을 할 수가 없었기 때문 이였다. 갑상선 기능저하증도 있어서 남들보다 배는 노력을 해야 본전이 될까 말까하는 나의 상태에서는 늘 좌절이 함께 했었다.
여자라면 누구나 살을 빼기 위한 노력을 하지 않은 사람은 손에 꼽힐 것이다. 우리들이 알고 있는 단순한 다이어트들은 요요가 오고, 강력한 운동만으로 몸이 상하거나, 음식에 대한 막강할 절제로 인한 욕구억제에서 오는 부작용이 크다. 이것들이 쌓이다보면 결국 우리 몸의 건강을 위해 기본이 되어야 하는 면역력이 바닥으로 떨어진다. 그래서 면역 다이어트가 알려주는 것은 어떤 것일까 더 궁금했다. 이 책은 마치 내가 여태 해 온 모든 것을 통합적으로 요약해 주었다. 건강, 다이어트, 면역, 정신, 몸과 마음 등등 많은 자료들을 찾아 공부 해 오고 실험하듯 나에게 해 오는 것들에 대한 다시금 정보를 한 권의 책으로 끝내 주는 것 같았다.
일상에서 함께 하는 면역 다이어트가 꼭 필수가 되어야 한다.

1장에서는 다이어트 약물중독, 잘못된 다이어트에 대한 그리고 면역과 건강, 다이어트의 밀접한 상관성을 설명 해 준다.
2장에서는 어떤 사람들에게 면역 다이어트가 필요한가? 만성질환자들, 내장 지방이 많은 자들 자율신경계 불균형, 자가 면역 질환자들.. 단순히 비만한 자만이 필요한 것이 아님을 알려준다.
3장에서는 내 몸의 면역력을 높여주고 염증을 막아주고 암과 치매를 막아주는 그리고 몸의 자율 신경계 균형을 잡아주고 몸의 체질을 바꿔 주는 면역 다이어트에 관해 알려 줌으로 올바른 정보와 정확한 체크가 필요함에 대해 알려준다.
4장에서는 통합 정보라고 할 수 있는 식단, 마음관리, 운동법, 유형별 접근법으로 알려준다.

똑같은 사람이 존재하지 않는 것처럼 건강을 위한 면역 다이어트도 똑같이 존재 할 수가 없다. 나에게 맞는 것이 어떤 것이고 정확한 체크를 위한 도움 되는 정보들이 사례들을 통해 설명되어 지니 조금 더 이해하기가 수월하다.

앞으로 살아 온 날보다 살아갈 나들이 더 많기에 끊임없이 즐겁게 노력해야 한다고 생각한다.
나에게 맞는 방법을 찾아서 면역 다이어트 ^^

이것부터 시작해 볼까요?~~
1. 100번 씹기
2. 밥 먹기 전 방울토마토 10알(100번 씹기)
3. 5분 아침 명상
4. 매일 산책