[서평] 효과빠른 번아웃 처방전

효과 빠른 번아웃 처방전 - ‘가짜’ 번아웃이 ‘진짜’ 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
홋타 슈고 지음, 김양희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 12월

- 100자평 ---------------------------------------------------

진짜 번아웃의 증상별 차이점과 번아웃예방법을 알수 있는 유일한책

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어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상을 번아웃이라 한다.

번아웃의 기준을 하나 하나씩 따져보면 진짜 번아웃인 경우는 거의 없다고 말한다.

그래도 안심하긴 어렵고, 무기력한 상태를 방치하면 언제든 번아웃이 올수 있다고 한다. 38가지의 다양한 주제를 통해 번아웃의 증세와 처방을 함께 제시한다.

이 중에, 자세가 마음가짐까지 바꿀수 있다는 점과 뇌 건강을 위해서 잠시 멍하게 있는것이 왜 뇌 건강에 좋은지 설명하는 부분이 눈에 들어온다.

자세의 중요성은 면접전 몇분동안 꼿꼿하게 허리를 편 다음 실전에 응하면, 자세를 고치지않은 사람에 비해 적극성과 당당함이 느껴져 면접합격이 용이하다는 점과 워싱턴 대학의 실험을 결과로 무언가 행동하고 있을때와 멍하게 있을때의 뇌 기능을 비교했더니 멍하게 있을때 기억이나 가치판단에 관여하는 뇌 부위가 활발하게 움직였다는 실험을 증거자료로 객관성을 높이고 있다.

번아웃이라는 제목은 총체적인 주제를 정한 느낌이고, 소주제는 효율적인 습관과 의욕을 높이는 기술, 마음을 평온하게 하기 위한 방법 등을 설명한다.

평온하게 하기 위한 마음정리에서는 막연한 불안감을 사라지게 하기 위해 불안의 원인을 찾은후 해야할 일을 분명하게 알고 실행할 것을 권한다.

마지막으로 언어학습을 하면 뇌가 더 발달해서 멀티태스킹을 잘하게 된다는 설명은 특히 집중하며 읽기 좋은 내용이었다.

번아웃을 이겨내기 위한 다양한 방법이 녹아들어간 꽤 괜찮은 책인것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

[서평]가짜 사랑 권하는 사회

가짜 사랑 권하는 사회 - 진짜 사랑을 잊은 한국 사회, 더 나은 미래로 어떻게 나아갈 것인가?
김태형 지음 / 갈매나무 / 2023년 12월

사람의 심리를 전공한 사람들이 하는 심리학 이야기는 기본적으로 재밋다.

사회학에 관심이 많아 사회운동에 몰두하다 다시 심리학자의 길로 돌아왔다던 저자의 이력도 재밋다.

사람의 심리를 다룬 책에서 다양한 이야기에 대한 해석에 관심이 많을뿐, 심리학에 오류와 한계가 있다는 이론에는 관심이 없었던 것 같다.

심리학에는 오류와 한계가 존재한다고 말한 저자의 주장과 이론은 이 책을 통해 처음알게 되었고, 그 주장이 뒷받침 된 내용이라 흥미롭다.

다 너를 위해서라는 부모의 거짓말과 질투, 가스라이팅에 관한 사례와 설명은 특히 재미있는 주제다.

이 중에 질투심은 사랑하기 혹은 사랑을 주기와는 아무 연관이 없고, 사랑을 받는 것에만 집중된 감정이라고 한다.

원칙적으로 질투심은 사랑하기가 기본인 성숙한 어른이 아닌 사랑받기가 기본인 아이한테 나타나는 감정인데,

성인의 경우에는 사랑을 주기보다는 받는것에 집착하는, 사랑이 아동기적 수준에 묶여있는 사람에게서 전형적으로 질투가 나타난다고 보고있다.

성인에게서 나타나는 모든 부분에서의 질투를 다 그렇게 보는것이 아닌, 이성간의 질투는 극히 정상이라고 보는 부분에서 공감이 갔다.

왜냐하면 이성간의 사랑은 독점적이고, 배타적인 성격을 띤다는 점에서 여타의 다른 사랑과 다르다고 보기 때문이다.

정상적이지 못하다고 칭하는 사람들의 심리를 나쁘다고만 생각하지, 왜 그렇게 생각할수밖에 없는지에 관한 이유가 자세히 나와 있다.

설명이 간결하고, 정확해서 이해를 빠르게 돕고 있고, 다양한 주제를 다루고 있어, 일상의 사람심리에 관심이 있는 사람들이라면 꼭 한번 읽어보기를 추천한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

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[서평] 어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다

어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다 - 자녀가 건강하고 행복한 인간으로 성장하기 위해 꼭 필요한 ‘포괄적 성교육’
류다영 지음 / 모모북스 / 2023년 11월

저자는 성희롱과 성추행, 성폭력, 스토킹을 당했다.

스스로 안좋은 경험을 하게 된것을 책 서문에 설명했다.

저자의 이름이 가명일까 아니면 유투브에서 활동하는 사람이라 예명이 적혀있을까 싶었는데, 본명인것 같다.

아이를 양육하면서 성교육의 필요성이 얼마나 중요한지를 저자는 경험에서 비추어 알고 고민해왔을것이라는것을 가늠하기 충분했다.

위의 많은 불상사를 겪으면서, 남매를 양육하는 상황에 이를때, 어떤 방식으로 성교육을 하는것이 바람직할지 고민하고 공부해 왔음을 저자의 이력을 통해서도 확인할수 있다.

아이를 양육하는 양육자의 눈높이에서 유아기, 청소년기에 저자의 자녀들을 통해 경험했던 경험담을 기초로, 각 상황에 맞는 대처법을 설명한다.

80년대만 하더라도, 성교육이 너무 간단하고 모호했다.

아이가 만들어지는 과정이라고 해봐야 '정자와 난자가 만나서~'로 시작하는 실험적인 설명뿐이었고, 어른이 되지않은 아이가 아이를 가질경우 어떠한 어려움이 있는지, 가해자가 강간이나 도착증, 성폭력을 행사할 경우 피해자의 심적고통이나 위험성이 어떠한지에 대한 설명 등에 대해서는 미비했다.

2022년 6월 22일부터 만4세 이상의 자녀는 이성부모와 함께 목욕탕에 입장할수 없다고 한다.

만 4세 이상 여자아이는 남탕에, 남자아이는 여탕에 들어갈수 없다. 입장 나이도 만 5세 에서 만 4세 이상으로 낮춰졌다고 하는데, 80년대만 하더라도 초등학교 1학년즈음 되보이는 남자아이들도 여탕에서 심심찮게 보이곤 했다.

성교육에 대한 인식이 꾀 미비하고 미개한 원시수준이었던것 같다.

현재, 만 4세까지도 여탕입장이 불가능하다는것만으로도 괄목한 만한 성장이라 보지만, 성에 대한 영상을 쉽게 볼수 있는 환경에 처한 유아기, 청소년기 아이들이 과연 성에 대해 올바른 인식을 가지고 있을까 심히 의구심이 든다.

저자의 다양한 경험담 중에서 유아자위에 대한 이야기도 나온다.

유아들도 자위를 하는데, 자기 신체반응에 대한 호기심으로 하는것으로 성장과정에 자연스러운 현상이라는 것이다. 이것이 집착으로 변모될때 대처법에 대해서 설명해주고 있다.

아이의 사춘기시절, 아이가 연애를 할때, 성과 관련된 가해자와 피해자의 위치에 있다면 등 다양한 질문으로 성교육에 대한 방법 등을 다룬 책이다.

아이의 성교육에 대해 고민하고 염려하는 것이야말로 이미 멋진양육자가 되기 위한 시작이다. 이 책을 통해 아이의 미래를 맞이하게 위한 좋은 양육자로의 교육법을 터득할수 있을것 같다.

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

[서평] 나는 현명하게 나이들고 싶다

나는 현명하게 나이 들고 싶다 - 진정한 어른이 되기 위한 55가지 인생 수업
장성숙 지음 / 비타북스 / 2023년 12월

내가 소위 명문대라 말하는 연세대,고려대를 나왔다면, 내 자식은 서울대, 하버드대 ,예일대 등 더 위의 대학을 나오길 바란다.

내가 이정도의 능력을 가졌다면, 내 자식은 그 이상의 능력을 갖추기를 바란다.

그건 아마도 모든 부모들이 느끼는 우월감을 그대들의 자식도 느끼기를 바라는것과 당신들보다 더 우위에 있기를 바라는 기대감이 작용한 탓이라 본다.

심리학 교수로 30년을 재직한 저자는 자녀가 당신들의 생각에 동조하고 따르는 행동을 하여도, 마음으로, 몸으로 가치를 인정하고 부단히 노력하는것이 아닌 이상은 항상 긴장하고 위축될수 밖에 없음을 설명한다.

그 사례를 들어 설명한 내용과 함께 글의 말미에 '심리학자의 한마디'라고 문구를 간략하게 정리해서 맺음말을 하고 있다.

많은 부모가 느긋하게 자녀를 바라보지못하고 한발 더 앞서서 이끌려고 한다. 결론은 자기의 내재적 동기가 발현된 상태에서 무슨일이든 할때 가장 강력한 힘을 낸다는 것이다.

다양한 질문을 던지고, 사례를 2장 분량으로 적은후, 심리학자인 저자의 생각을 간략하게 설명하고 문구로 정리하는 식이다.

문구가 어렵지않고, 설명이 간략한 것, 그리고 가볍게 읽혀지면서도 감흥을 불러주는것이 좋은 책이라 생각된다.

이책은 내용이 지루하지않아 가볍게 읽혀지면서도 적절히 감흥이 느껴지도록 다양한 주제를 품고 있다.

심리학 상담자가 내담자에게 설명한 내용을 간접적으로 듣고 있는 느낌이다.

수월하게 읽혀져서 좋았고, 다양한 심리학책을 읽어보고 싶어졌다.

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 낯선 자의 일기

낯선 자의 일기
엘리 그리피스 지음, 박현주 옮김 / 나무옆의자 / 2021년 8월

마지막 범인이 너무 쌩뚱 맞다는 느낌. 언급이 없다가 독자들의 반전을 위해 꾸며진 느낌이 드는, 다소 흐릿한 엔딩이 아쉽다. 차라리 에드거상 최종 후보였던 킬러스와이프가 더 내 취향이다.