감정도 힐링이필요해

힐링 이모션 - 달라이 라마와 세계적인 석학들이 나눈 ‘마음 치유력’에 대한 대화
달라이 라마.존 카밧진 지음, 다니엘 골먼 엮음, 김선희 옮김 / 판미동 / 2017년 10월

오늘 읽은 책은
핑크핑크한 표지를 가진 #힐링 이모션이다.
표지만 핑크냐구요?
스티커 이미지
내부 속지마저 핑크였어...여성여성취향
그래서 더욱 책이 도착하자마자 열심히 읽어내려갈 수 있었던 책이다.

감정이 몸을 치유할수 있을까?
라는 평소때 정말 궁금했던 질문의 답이 되어줄 책 #힐링 이모션
나는 최근 아팠던 계기가 있어서 의학쪽에 아주 관심이 높다. 이 책은 달라이라마와 미국 의료센터내 명상지도자 ,스탠퍼드 종교학과 교수, 하버드 심리학과 교수, 미국 위스콘신대 감정 신경과학 연구소 책임자 및  프랑스 국립과학연구원 연구소장님까지 나에게 자세하게 설명을 해주시려고 모였나보다.

읽어볼까?
여러 가지 감정중 나쁜 감정인 "분노"가 단명의 원인이라니...분노하지맙시다.

두번째 안좋은 감정 "우울"
이 감정은 직접적인 영향을 주진 않아도 큰 병을 이겨내는 힘을 약화시킨다고 한다.

또 다른 나쁜 감정의 주자 "스트레스" 등장
#스트레스를 받으면 감기에도 훨씬 잘 걸리고 또 같이 감기에 노출되어있어도 감염이 쉽게된다고 한다. 물론 극심한 스트레스의 경우겠지만,
우리 스트레스 주지도 받지도 맙시다.

또 뭔가 기가 막혔던 것이 "억압"이라는 감정도 질병에 민감하다 한다. 아프기전엔 나도 감정을 억압하고 살았다. 환경이 그랬으니까. 그러나 지금은 분노도 표출하고, 어처구니 없는 대우를 받으면 무조건 표출하려고 한다. 부당함을 참고만 사는 것이 자신을 위한 최고의 선택은 아닌것이란 말이겠지.

정 반대의 긍정적인 감정 중에 "평온"
요것은 여러모로 건강에 이롭다고한다.
다들 좀 더 평안해지시길.

그리고 "낙관"이라는 삶에 닥치는 나쁜 일들을 어떻게 받아들이는가에 대한 감정도 좋다고한다.

특이한점은 "우정"이라는 것도 감정에 영향을 준다고한다. 유대감을 많이 가져 덜 외로운 사람이 NK세포를 더 많이 가지고 있다고한다.

또 다른 건 당연히 "기쁨". 이건 이 책 뿐 아니라 많이 웃는 건 정말 좋다고 많이 들었다.

정말 마음에 쏙 들었던
마음이 몸을 치유한다.
 
자가 면역세포가 자기를 공격한다는 얘기를 들어보았을 것이다. 그래서 달라이라마는 자가면역이 우리를 공격을 하면, 치유도 가능한 것 아니냐?고 말한다. 그렇다 병의 치유는 몸과 마음이 하나되어야 가능한것이다.

우뇌가 과도하게 활성화되면 인체에 해로운 물질이 증가하여 몸을 점점 쇠약하게 만든다는 사실. 충격적이다. 나도 그랬던걸까. 내 우뇌도 과도하게 활성화되었던건 아닌지 반성하게 된다. 미안하다 내몸아.

이 말이 너무 마음에 든다.
자신의 병과도 사이좋게 잘 지낼 수 있습니다.
이 치유를 위하여 기가막힌 방법이 나온다. "마음 챙김 명상"이라고... 책으로 확인하기 바란다. 
이 책은 가까운 사람이 아파서 병문안 갈때, 다른 선물 대신 이 책이 적절할 것 같단 생각이 든다. 건강에 대한 절실함은 잃어봤던 사람이 더 잘안다. 그래서 목마른 자에게 우물을 파주는 것이 그 어느것보다도 큰 선물이 되리라 생각한다. 그리하여 이 책은 건강에 대해 중요성을 느끼는 그 어느누구라도 한번 쯤 읽어서 건강을 되찾으시길 바란다. 늦었다고 생각할때가 가장 빠르다고 했다는 사실 명심하시길.
치유에 대한 참 괜찮은 책이 나와서 기쁜 마음으로 이 글을 줄인다.


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[100자평] 날 미치게 하는 그대 세트 - 전2권

날 미치게 하는 그대 세트 - 전2권
이달아 지음, 최제희 그림 / 테라스북(Terrace Book) / 2017년 9월

네이버 웹소설의 미치게하는 그대 기대됩니다

[100자평] 특이점이 온다

특이점이 온다 - 기술이 인간을 초월하는 순간
레이 커즈와일 지음, 김명남.장시형 옮김, 진대제 감수 / 김영사 / 2007년 1월

기술이 너무 발전해서 특이점이 온다 책을 읽고 과학을 이해하고싶어요

[100자평] 하나님의 길에 우연은 없다

하나님의 길에 우연은 없다 ㅣ 규장 A. W. 토저 마이티 시리즈 26
A. W. 토저 지음, 이용복 옮김 / 규장(규장문화사) / 2017년 8월

유명한 토저 목사님책이네요

#하버드자존감수업을 듣자

하버드 자존감 수업 - 세계 최고의 인재들은 어떻게 고민을 해결하는가
웨샤오둥 지음, 강영희 옮김 / 세종(세종서적) / 2017년 9월

오늘은 #하버드자존감수업을 읽어보았다.
한국에서 한창 열풍이 불던 자존감 수업의 그 끝판왕이 중국버전으로 나온 것 같다.
한국판 자존감관련 서적은 개인적인 필요에 의해 다양한 버전으로 많이 읽어보았다. 
하버드생들은 어떤 심리치료를 받길래 자존감이 그대로일까...
열등감같은건 전혀 느끼지 않는 것 일까가 매우 궁금하기도하고
개인적으로 필요하다고 느껴 심도있게 줄 그어가며 읽었다.


"하버드생의 자존감은 하버드 심리상담실에서 완성되었다" 하길래 그곳은 어떤 곳인지 매우 궁금했다.

심리상담은 대학다닐때 받아봤는데 정말 괜찮은 것 같았다. 어떤 일이 계기가 되서 심리상담을 받아본 후로 심리에 엄청 빠져서 관련책이란 책은 다 읽으려했던 것같다. 덕분에 도서관에서 다독상도 많이 받아보고, 대학원도 심리로 유학 가보려했는데 이 책으로 대리만족 해야할 것 같다. 


이 책의 저자는 중국인으로 10년간 뇌신경과학과 심리학을 공부하러 하버드 유학가서 대학원 박사로 심리학을 받아온 매우 똑똑한 사람이었다. 학생의 사례로 심리학에 대하여 상세하게 설명하고있다.
특히 내가 공감되었던 부분은 책의 앞부분에 있었다. 
저자는 성적이 떨어져 자존감이 낮아져있는 학생에게는,
1단계 나쁜 감정을 토로하기
2단계 비교대상을 바꾸기
3단계 구체적인 행동을 실천하기

이와같은 방법을 강구하였다.

"나는 단숨에 주위사람을 따라갈 수 없다는 사실을 알아챘으니까요.(p.57)"
"남들하고만 비교하려 들면 나는 언제나 열등하다고 느낄 수 밖에 없다. 하지만, 나 자신과 비교하면 자신감을 느낄 수 있다. 지금 이 순간, 나 자신과 비교함으로써 내 열정을 유지해 나가는 법을 배울 필요가 있겠구나.(p.58)"

그런데 중국유학생이 부정행위를 하다 발각되는 사건이 있었다. 이때 저자가 그 학생의 심리 상담을 맡았는데 변론하는 부분에서 같은 민족이라 과하게 감싸는 듯한 부분에선 약간 반감이 들었다. 그리고 스스로의 능력이 뛰어남을 자랑하는 듯이 보였다.
뒤쪽에는 심리 전공자들에게 매우 도움될 만한 하버드에서 배운 비법이 일목요연하게 잘 정리되어있다.

이 책에서 도움되는 점은 과거의 모든 것은 잊어버릴 수 없다. 제대로 이야기할때 내적평안을 찾을 수있다는 점과 자존감이 낮아져있는 사람은 남과 비교하지말고, 지금 이순간 자기 자신과 자신을 비교 하라는 것이다.
그리고 아무리 공부 잘하는 하버드생도 인간이기에 자존감이 낮아지는 경험도 한다는 것을 그러니 지금 자존감이 없어질대로 없어져서 속상한 당신...힘내라는 메세지를 담고 있었다.
이 책은 자존감이 낮아진 사람과 심리에 관심많은 심리꿈나무들, 그리고 심리 관련 전공자들에게 추천하고 싶다.