[서평] 슬로조깅

슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월

"이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다."

전세계가 슬로조깅 열풍이 불며

여러 매체와 미디어에서도 많이 소개가 되고

많은 사람들이 슬로조깅의 이점에 주목하고 있다.

조깅, 달리기의 장점과 운동효과에 대해서는 익히 많이 들었으며

가끔씩 실천하고 있지만,

슬로조깅은 일반 조깅과 어떤 차이점이 있는지

나와 맞는 운동인지 매우 궁금했다.

먼저 책이 매우 간결하고 궁금한 내용에 대해

핵심 위주로 짚어주고 있어서

읽기가 매우 수월하고 흥미롭게 읽을 수 있었다.

슬로조깅의 5가지 포인트를 짚어주었다.

1)    싱글벙글 속도

2)    운동시간 30~60분

3)    자연스러운 호흡

4)    턱은 들고 시선 전방

5)    발바닥 앞부분 착지

슬로조깅의 5가지 포인트에서 알 수 있듯이,

우리가 알고 있던 조깅과는 다르게

부담 없이 천천히 즐겁게 달리면서

뛰어난 운동효과는 그대로 가져갈 수 있는 방식이었다.

자세와 보폭, 시선, 속도 등 뛰는 동작에 대해

사진과 간단명료한 설명으로 가시성을 높여

이해가 쏙쏙 되었다.

특히 슬로조깅의 효능에 대해 배우면서

이 운동은 무조건 해야겠다는 생각이 들었다.

당뇨병, 고혈압, 이상지질형증 등의 치료와

심장질환 예방에 매우 효과적이었는데

구체적인 연구논문의 자료로 매우 신뢰가 갔다.

요즘 혈당 건강이 매우 신경이 쓰였었는데

슬로조깅을 하게 되면 인슐린 분비로 인해

혈당수치가 내려간다는 사실에 관심이 갔다.

또한 같은 거리 기준으로

걷기보다 2배의 칼로리 소모가 있어서

비교적 힘들지 않게 다이어트 효과를 볼 수 있다는 사실은

전세계 사람들의 관심을 끌기 충분했다.

달리기를 하면서 쉽게 지치고

힘들다는 생각이 먼저 들면서 하기 싫어지는 패턴이었는데

슬로조깅은 큰 부담 없이 가볍게 달리면서

엄청난 운동효과를 챙길 수 있는

최적의 운동이라는 생각이 들었다.

행복 호르몬인 세로토닌 분비 촉진으로 기분전환과

뇌건강까지 챙길 수 있다고 더욱 매력적으로 느껴졌다.

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