자기관리는 자신이 뭘 원하는지 주의 깊게 듣는 작업이다.자신을 돌아볼 시간이 없는 경우 몸과 마음에 쌓이는 감정이풀리지 않는다. 미운 감정이든 좋은 감정이든 어떤 종류의 감정도 일어날 수 있다. 그런 감정을 인정하고 흘려 보내면 건강하다. 자신의 역할에 과부하가 걸려 괴롭다면 하루, 1박 2일, 잠깐이라도 자신에게 집중하는 게 필요하다.