사람에게서 편안해지는 심리학

사람에게서 편안해지는 심리학 - 사람이 가장 힘들었을 당신을 위한 관계 수업
미즈시마 히로코 지음, 김진연 옮김 / 좋은날들 / 2021년 2월

#좋은날들 #불안해소 #미즈시마 히로코 #심리학 #관계수업

학교도 다녀야 하는데, 앞으로 몇 십년을 회사에 다녀야 하는 데, 또는 가족과 함께 해야 하는데 관계가 불편하기만 하고 피하고 싶기만 하다면 어떻게 할까? 내가 '나답게' 존재하지 못하는 만큼 그저 관계를 그만두는 게 산책일까? 이 책이 처음부터 줄곧 이야기하고자 하는 내용의 주제는 '불편한 사람들로 인해 더 이상 자유를 제약받지 않고, 좀 더 편안하게 살 수 있는 방법'이다.

이 책의 저자는, 자신의 병원에 내담하는 수많은 환자들이 이야기하는 불편한 관계를 구체적으로 분류한다. 특히, '컨트롤 할 수없음'과 '나만의 영역에 대한 상대방의 침범행위' 2가지를 기준으로 다양한 주제들을 상세하게 풀이했다. 지나치게 의존적인 사람, 아무렇지 않게 나를 평가하는 사람, 자신의 단순한 상상을 옳다고 일방적으로 단정짓는 사람', 상식이란 걸 기대할 수 없는 불편한 사람 등 그 수많은 의미로 정의될 수 있는 불편한 사람들에 맞서 흔히 많은 사람들이 내리는 선택은 그저 '회피'이다. 자발적으로 선택의 자유를 내려놓는 행위이다.

이러한 문제에 대해 정신건강의학과 의사 미즈시마 히로코는 우리에게 개인주의가 될 것을 요구한다. 내 영역과 상대방의 영역이 근본적으로 실재하고 분리되어 있음을 분명하게 인식해야 삶이 보다 편안해질 수 있음을 적극적으로 설득한다. 이 말은, 상대방의 영역에서 머물법한 생각과 내용을 내 영역으로 끌고오지 말라는 의미이기도 하다. 표출되는 감정과 분노 그리고 슬픔 모두 그 상대방이 갖는 특별한 사정과 생활양식(Systemetic Thinking) 그리고 내재된 상처 등이 한데 맞물려 폭발하는 것이다. 이를 자신이 자발적으로 내 잘못으로, 내 문제로, 그리고 '내가 원인이라는 생각' 등으로 끌어들이지 말아야 한다고 이야기한다.

"이렇게 생각하는 구나"

"불안해서 아파하는구나"

"이런 사정이 있겠구나"

"특유의 꼼꼼함때문에 이런 생각을 하는군요"

등의 표현들이 갖는 공통점은 상대방의 표현과 감정을 전적으로 상대방의 영역에서 바라본다는 것이다. 상대방의 관점에서 바라보는 정도로 멈추면 내 마음은 자연스럽게 독립되어 '컨트롤할 수 없다는 인식에서 비롯된 불안'을 해소할 수 있게 된다.

'내 마음을 상대방으로부터 독립시키는 행동'의 의미, 그리고 강점 나아가 더 건강한 관계에 기여할 수 있는 어마어마한 잠재력을 수많은 사례들과 방법론들을 함께 곁들여 설명한다. 개인적으로는 이 책의 이야기에 공감했다. '합리주의 개인주의자'가 됨으로써 자존감을 회복하는 다양한 방법들이 뜨거운 붐을 형성하던 때가 꽤 있었기에, 나뿐만 아니라 많은 사람들도 함께 공감할 수 있지 않을까 싶다.

밥벌이의 이로움

밥벌이의 이로움 - 일어나자, 출근하자, 웃으면서
조훈희 지음 / 프롬북스 / 2021년 2월

'밥벌이의 이로움', 이 책을 선택한 이유는 딱 하나다. 결코 그만둘 수 없는, 그리고 벗어날 수 없는 회사생활을 어떻게 하면 즐기며 할 수 있을지 하나의 지혜를 얻고 싶어서다. 다양한 사람들이 다양한 직급을 갖고 '업무 효율성과 성과'에 골머리를 썩이며 일하는 장소, 회사에 있을 때면 때론 불안과 때론 두려움과 때론 조급함 등 다양한 감정을 마주할 때가 많다. 절로 가슴 속 깊숙이 켜켜이 쌓여있던 한숨이 나도 모르게 분출될 때도 많다.

나는, 대학생활을 마치고, 기업에서 인턴으로서, 직원으로서 일을 시작한지 얼마 안된 사회초짜다. 업무능력도, 회사사람들과의 소통도, 회사생활 적응도 모든게 아직 낯설고 불안하기 짝이없는 나는 여타 다른 사람들보다 불안이 컸다. 더 잘하고 싶은 생각에 사로잡혀 업무지시사항을 놓치기도, 대화에도 최대한 눈치를 보기도 하는 '나'. 아직은 치열하게, 그리고 애면글면 노력해야 하는 '소중한 나'를 위해 필요한 책을 찾게 되었다. 회사생활의 대선배의 입장에서 건네는 지혜는 무엇이 있을지, 10년을 넘어 20년이고 오랫동안 꿋꿋하게 잘 해낼 수 있는 특별한 방법은 있을지 모든게 너무너무 알고싶은 '사회초짜인 내'게 눈에 띈 책이 바로 이 책이었다.

이 책의 저자 '조훈희 작가님(?)'의 소개글부터 마음에 들었다. 회사생활이 불만족스러워 몇번을 퇴사했던 과정들, 이곳은 괜찮겠거니라는 생각으로 다른 회사에 출근하지만 막상 다른게 전혀 없어 다시 퇴사하는 그 긴 방황을 겪어야 했던 그 과정들. 그 끝에서야 비로소 깨달았다. "결국 퇴사는 행복한 삶을 위한 해결책이 아니구나. 현재는 다시 회사를 다니고 있다. 달라진 점은 퇴사가 아니라 회사 안에서 행복을 찾기 위해서 노력하고 있다." 수없이 짜증나고 불안한 순간들과 마주할 때마다 회사 안에서 내 스스로 행복을 쟁취할 수 있는 방법은 없을지 연구하는 게 하나의 일상적인 노력으로 자리잡은 그 작가의 이야기는 처음부터 내게 매력적이었다. 회사에서 받은 스트레스를 가족으로 끌고 오지 않기 위해서라도 치열하게 이리저리 생각했던 저자의 수많은 이야기들은 내게 충분히 지혜로우리라 예상케하는 지점이었다.

회사생활을 하게 되면 마주칠 수 있는 수많은 상황들이 나열되어있다. 73가지의 다양한 에피소드를 새로운 생각과 접근법과 연관지어 나름 재미있게 풀어냈다. 가령, "이놈이 사장님 죽이네!" "숯불갈비와 보고서의 공통점", "느그 아버지 뭐하시노?" "지하철에서 배우는 경영 리스크 헤징비법" "나 사는 게 매운탕 같아" "회의시간에 열리는 재롱잔치" 등 재미난 제목들이다. 일보다 사람이 더 힘든 일, 직장과 극장을 구분못할 정도로 힘든 일 그리고 시달리면서도 버텨야 하는 일 그 일들, 그 안에서 행복을 찾아나가는 자신의 새로운 마음가짐을 소개하는 내용은 내게는 '정답'이 아니었다. '자신이 다양한 경험을 통해 느낀 더 나은 방법들을 함께 공유하는 책'에 훨씬 가까웠다. "이 분은 이렇게 극복했구나, 이렇게도 생각할 수도 있는건가, 이런 생각으로 접근할 줄이야" 등 가볍게 읽어나가면 충분히 즐길 수 있는 책이었다.

잘 읽었습니다. 제가 보내는 이 시간들도 언젠가는 경험이 되고 자산이 되어 다른 사람들과 함께 나눌 수 있었으면 좋겠네요. 이 시간들도 타인과 어떻게 나눌 수 있는 자산이 될 수 있으리라 상상하면 나름 재미있어지기도 합니다.

* 이 책은 출판사로부터 제공받아 주관적으로 작성한 개인서평입니다.

나는 왜 미얀마와 사랑에 빠졌을까

나는 왜 미얀마와 사랑에 빠졌을까
허은희 지음 / 호밀밭 / 2020년 12월

"한국에 와서도 틈만 나면 미얀마 이야기였다. 미얀마에 대해 말할 때면 마치 여행사 직원이 된 기분이고, 우연히 어딘가에서 미얀마에 관한 내용을 발견하면 뛸 듯이 기쁘다. 내 꿈 중 하나는 미얀마의 매력을 알고 좋아하게 되는 사람들이 많아지는 거다."

로힝야 무슬림난민 사태를 비롯하여, 아웅산수치가 대표하는 문민정부와 군부와의 어색한 동거, 사회 치안과 국방 등을 점령하고 있는 군부세력 등 이 책을 선택하기 전까지 내가 미얀마에 대해 알고 있던 내용 전부이다. 최근에는 군부 쿠데타로 인해 미얀마 시민들이 자신들의 터전 곳곳에서 민주주의를 외치며 평화적인 불복종운동을 진행하고 있다는 사실, 그리고 이를 둘러싼 국제적 우려 등이 추가되었다. 즉, 내가 미얀마에 대해 알고 있는 내용이라곤 전형적인 정치 및 사회이슈들 뿐이다. 이 지구에 나와 함께 땅을 딛고 호흡하며 살아가는 나라와 사람들이 그렇게 많건만 어떤 나라 하나 깊이 알고있지 못하다. 그런 지금의 내 모습에 적지 않은 불만을 자주 느끼곤 했다. 그러던 차에, 이 책을 알게 되고 이 책을 읽고 이렇게 서평을 쓰게 되었다.

코이카 국제개발전문봉사단의 소속단원으로서, 가족들의 구성원으로서, NGO 봉사단원으로서 등 다양한 목적을 갖고 미얀마를 체험했던 '허은희 작가님'의 이야기이다. 국내에서 개발정책학을 전공하며 미얀마출신을 비롯한 다양한 외국인들과는 자주 마주치며 보통의 재미를 향유하며 생활하던 그녀가 미얀마를 통해 어떤 체험을 하고, 어떤 생각을 갖게 되고, 어떤 감정을 마주하였는지 알록달록한 체험록들을 한 데 모아 만들어낸 책이다.

허은희 작가님이 갖는 특유의 성격이 처음부터 강하게 풍겨온다. 관계를 소중히 하되, 하루하루 자신이 느끼는 세세한 감정선에 충실하며 보다 알차게 살고 싶어하는 한 명의 여대생 모습을 자주 떠올렸다. 자신과 함께 일하는 현지 여직원분의 아버지가 입원한 병원에 함께해도 되겠냐고 적극적으로 제의하는 모습, 현지 식당 아주머니의 집에 놀러가 아이들까지 놀아주는 모습, 미얀마 현지 시민들의 기부로 오랜 기간 불교문화의 명맥을 유지하고 있는 사원에서 고아가 된 아이들을 보며 울며 침울에 빠진 모습, 친한 동네아저씨같은 오토바이 운전기사 분과 단짝이 되어 아저씨의 아들딸의 결혼식같이 참여했던 이야기들 등의 에피소드만 보더라도 작가님이 어떤 사람일지 자연스레 자주 상상할 수 있었다.

미얀마 현지인들의 사람냄새 제대로 풍기는 '가족문화와 불교문화'가 내겐 가장 매력적인 이야기였지만, 그 외에도 코이카 소속단원으로서 기업현장과 열악한 마을 곳곳을 돌아다니며 '미얀마에 대해 우려되는 부분들과 허술한 제도'를 고민하며, 이로 인해 발생하는 수많은 어려움에 공감하는 이야기들도 여럿 등장한다. 가족들과 함께 한 여행이야기와 미얀마 현지인들과 함께 끈끈한 우정을 유지하며 누구보다 깊이 들여다볼 수 있었던 미얀마 특유의 따뜻함도 곳곳에 자주 묻어나온다. 그 스토리를 통해, 미얀마 사람들은 서로에게 '믿을 수 있는 가족'이 되는 순간 머릿속 계산이 사라지는 '따뜻한 가족문화'는 특히 머릿 속에 강렬하게 남았다.

"마음대로 아저씨를 데리고 돌아다니다가 내릴 때 얼마냐고 여줘보면 아저씨는 값을 부르지 않고 늘 "다 괜찮아, 네가 알아서 줘"라고 하셨다. 나에 대한 순수한 정과 신뢰를 느낄 수 있는 부분이었다."

미얀마의 매력이, 미얀마의 따뜻함이 그리고 미얀마의 문화가 '자신'을 통해 더 많은 사람들에게 전달되었으면 좋겠다는 그 간절함이 있었던 덕분일까, 되도록 상세하게 이야기를 써내려간 허은희 작가님의 노력이 내게는 번쩍이는 순간들이 있었다. 처음에는 사회경제적인 진지한 이야기들도 제법 등장해 따분함을 조금(?) 느끼기도 했지만 미얀마 사회 곳곳을 깊이 들여다볼 수 있어서 만족스럽게 책을 읽을 수 있었습니다. 언젠가는 미얀마를 직접 방문하여 현지의 문화를 좀 더 경험하고 싶은 생각이 드는 순간들이 여럿 들었던 만큼, 무엇보다 재미있게 감상할 수 있었습니다.

* 이 책은 출판사로부터 제공받아 주관적으로 작성한 개인 감상서평입니다.

˝화장품은 내게 거짓말을 한다˝를 읽고서

화장품은 내게 거짓말을 한다 - 화학 성분으로부터 피부 구출하기
한정선 지음, 헬스경향 기획 / 다온북스 / 2020년 12월

처음 이 글을 쓰기 시작한 이유는 화장품 업체들의 현란한 마케팅에 속아 넘어갈 수 밖에 없는 소비자들에 대한 안타까움 때문이었습니다. 매일 마스크팩을 하면 정말 피부에 도움이 될까요? 얼마 전 업체들이 마스크팩 판매량을 늘리기 위해 '1일 1팩'을 마케팅 수단으로 이용한 적이 있습니다. 정확한 정보가 없는 소비자들은 믿을 수밖에 없었지요. (프롤로그 중)

화장품은 절대 벗어날 수 없는 필수소비 중 하나이다. 단 하루도 빠짐없이 매일 얼굴과 피부에 바르는 화장품, 우리 삶에 차지하는 중요성이 상당한만큼 더 좋은 소비, 나아가 더 현명한 소비를 하고 싶은 마음은 예나 지금이나 굴뚝같다. 기왕 돈 쓰는 것, 다양한 기능성 화장품들을 구입하여 더 예쁘고 건강한 피부로 가꾸어 나가고 싶은 마음은 나이와 성별을 떠나 여전하다. 더 좋은 소비를 위해 우리가 기대는 정보로는 무엇이 있을 지 살펴보면, 티비광고와 인플루언서들의 이야기들정도가 아닐까 싶다. 댓글과 평점높은 화장품, 최근 사회적으로 이슈가 되고 있는 화장품 등을 중심으로 골라 '더 나은 화장품소비를 하고 있다는 만족감'을 누리고자 한다.

이 책을 읽는 나 역시 그러했다. 아니 나는 화장품과 피부에 대해 지식이 거의 전무했다. 그저, 지금껏 트러블없이 쓸 수 있었던 화장품 중심으로 재사용하거나 요즘 사람들에게 평점이 좋은 화장품을 중심으로 최대한 나에게 맞는 것들을 구입했다. 티비나 인터넷에 떠도는 내용을 그저 과신할 뿐이었다. 그렇기에, 더 현명한 소비를 하고 싶다는 마음은 예전부터 커져왔다. 그러던 차에, 이 책을 받아 읽게 되었다.

이 책에 따르면, 화장품은 근본적으로 다양한 화학성분으로 이루어졌다. 민감한 피부에 걸맞는 화장품을 구입하든, 향이 적은 화장품을 구입하든, 아니면 유아용 화장품을 구입하든, 자극적인 화학성분으로부터 자유로울 수 있는 경우는 없다. 건국대학교 화장품학 박사과정을 졸업한 이 책의 저자는 처음부터 단언한다. "없다" 이러한 사실과 더불어, 우리 피부는 근본적으로 약산성으로서 항상성을 유지하고 있음을 구체적인 정보로서 납득시킨다. 사람들이 제거대상으로 흔히 생각하는 피지와 각질 역시 피부건강 유지에 필수적인 요소임을 하나하나 상세하게 납득시킨다. 성별과 연령별 일반적인 피부구조(생물학적 피부구조)를 상세하게 설명하며 우리의 피부가 무엇을 어떻게 지향해야 할지 답을 찾을 수 있도록 조목조목 납득시킨다.

즉, 건강한 피부란 유분과 수분 사이의 균형, 적절한 각질과 피지를 통한 건강한 피부장벽 유지, 피부의 건강한 항상성 유지를 먼저 염두에 두는 생활 및 소비습관을 지향하는 개념이다. 그저 소위 고기능성 프리미엄 화장품으로 유명한 내용물을 더 자주 그리고 더 오랫동안 덧발라 만들어낼 수 있는 것이 절대 아니다. 이 모두, 자극적인 화학성분으로 인해 결국엔 피부호흡과 피부장벽이 훼손될 뿐이다.

나의 건강한 피부유지를 위해 알아두어야 할 현명한 생활소비습관을 다양한 챕터별로 설명하는만큼 나름 생소한 생물화학적 지식들과 복잡한 화학성분들이 자주 거론된다. 기능성 화장품, 선크림 그리고 기초제품(스킨,로션)의 성분내역에 자주 등장하는 핵심 화학성분들이 어떤 특징을 지니고, 어떤 자극요인이 되는지 설명하는 만큼 한 번 읽어서 바로 내것으로 만들 수 있는 지식 정도가 아니었다. 스스로 인터넷 백과사전에 검색하여 좀 더 탄탄하게 관련 개념을 정리하고 지금 우리 가족이 쓰고 있는 화장품 성분내역도 새삼 들여다보며 노력을 하니, 비로소 머릿 속에 많은 지식들이 쌓여있었다.

이 책을 읽으며 조금은 아쉬운 부분도 있었지만, 적어도 "매일 바르는 화장품, 그냥 무작정 소비하기 싫은 사람들"이라면 반드시 읽어야 하는 책이라고 생각한다. 그냥 발랐던 대로, 추천받은 대로, 평점 좋은대로 바르기 보다는, 주도적으로 그리고 능동적으로 '피부건강'에 나서고 싶은 사람들이라면 제법 유용하게 읽을 수 있는 책이라고 생각한다. 쉽게 구입할 수 있는 천연 재료로 마스크팩 또는 화장품 내용물을 만들 수 있는 소위 유용한 꿀팁들도 곳곳에 함께 담겨져 있어서 더더욱 그러했다. 지금처럼 온갖 광고와 진짜와 허위를 구분할 수 없는 모호한 정보들이 쏟아져나오는 이 때에, 더 지혜롭고 건강한 기준점을 찾을 수 있으리라 생각합니다. 그럼 끝!

* 이 책은 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

2021 한국사능력검정시험 기출이 답이다

2021 한국사능력검정시험 기출이 답이다 심화 (1ㆍ2ㆍ3급) 16회분 - 최신 기출문제 16회분(50~35회) 최다 수록! ㅣ 2021 기출이 답이다 한국사 능력 검정시험
한국사수험연구소 지음 / 시대고시기획 / 2021년 1월

한국사능력검정시험 심화 1급을 준비하고 있습니다. 4년 전 1급에 합격한 이후, 오랜만에 다시 도전하는 시험이라 지식을 보완하고 최근 기출추세에 자신감을 갖기 위해 마침 책이 필요한 때였습니다. 시기별 문화와 주요 정치경제적 사건들과 그 맥락이 이제는 머릿 속에서 흐릿해져가기에, 좀 더 분명하게 이를 다루고 있는 책이 필요한 때였습니다.

한국사능력검정시험 16회분 기출문제를 모아놓은 시대고시기획 문제집을 처음 펼쳐보았을 때 받았던 느낌은 '상당히 꼼꼼하다'였습니다. 해답 및 풀이집의 설명만 보더라도 충분히 느낄 수 있었습니다. 각각의 모든 선택지와 연관된 맥라과 환경을 상세하게 서술하고 있고, 중요 키워드를 따로 정리하여 보다 시험대비에 상당히 전략적임을 알게되었습니다. 무엇보다 제게 가장 마음에 들었던 부분은 '시험 전 필득템과 기출태그'였습니다. 시대고시기획이 자체 구축한(?) 기출문제와 해당 주제들을 동원하여, 시험 고득점을 위해 알아두어야 할 필수 주제 또는 인물 등은 무엇인지 간략하게 정리한 점은 전략 또는 집중면에서나 제게는 상당히 효과적이었습니다.

마지막으로 제게 마음에 들었던 부분은 부록책으로 담겨있던 '50 테마로 50문제 잡기'였습니다. 한국사능력검정시험에 출제된 주제들에 순위, 즉 우선순위로써 구분하여 이를 핵심 내용들을 곁들여 별도로 정리해 놓은 책입니다. 가령, "출제율이 가장 높은 주요인물 9인", "출제율이 가장 높은 주요 지역 9곳", "민주주의의 시련과 발전", "서울의 근대 문화 유적", 그리고 "근대 언론과 종교"등 상당히 유익한 주제들을 별도로 총정리하여 모아놓은 책자가 있다는 것이 눈에 띄는 특징 중 하나였습니다. 그 외에도, 자신의 점수를 기록하여 이를 한눈에 '실력 변천사'를 확인 할 수 있도록 되어있다는 점, 시대별로 구분하여 총정리한 내용물 등도 함께 부록되어 있어 제게는 상당히 매력적인 책이었습니다. 그리고, 상당히 전략적인 책이었습니다. 적어도, 단순한 기출문제은행을 넘어서서 시험 대비 탄탄한 준비를 할 수 있도록 세심하게 구성된 책임은 저뿐만 아니라 모든 사람에게도 확실하지 않을까 생각합니다.

저 외에도, 한국사능력검정시험을 준비하는 사람들도 많습니다. 한국사능력검정 시험이 담아내는 방대한 내용과 주제에 공부를 미루면서도 긴장감과 불안감을 호소하는 사람들도 많으리라 생각합니다. 이에 대해 많은 책들이 있겠지만, 적어도 세세한 우선순위 구분에 따라 주제별로 풀이집과 부록집을 반영한 이 책이 다른 사람들에게도 매력적이지 않을까 하는 생각끝에 이 서평을 상세하게 작성해 보았습니다. 한국사능력검정 시험 준비하시는 모든 분들, 모두 화이팅하세요.

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