[100자평] 심리학이 이렇게 나를 변화시킬 줄이야

심리학이 이렇게 나를 변화시킬 줄이야
류쉬안 지음, 마르코 천 그림, 임보미 옮김 / 다연 / 2020년 11월

류쉬안박사님 책은 믿고봄. 와 역시 데일카네기에 뒤이을 만큼 나에게는 인생책 ~
질문지 작성하면서 울컥하고 순간순간 행복을 느낄 수 있는 뜻깊은 시간이었다.
마음이 흔들릴 때마다 꺼내읽으며 다잡아야겠네^^
아무튼 쵝오!!



지극히 주관적인 리뷰

절대 후회없을 2020최고의 책 !!

심리학이 이렇게 나를 변화시킬 줄이야
류쉬안 지음, 마르코 천 그림, 임보미 옮김 / 다연 / 2020년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

✅의사결정의3단계-3분간격

분석(만료기간설정)
결정(마음진정)
집행(즉각실천에옮김)

오랜시간 고민하는 것은 아주 많은 정신 에너지 낭비!!

✅의지력 단련

운동, 노는 것, 먹는 것

✅플로우(Flow)

극도의 집중력이 발휘 될 때 그 대상에 빠져들면서 효율과 창의력이 상승한다. 동시에 시간도 배고픔도 그 자체와 무관한 심신의 모든 시그널도 잊게 된다.

✅상상의 구체화 (SMART)

Specific 구체적인 목표
Measurable 정량화된 진도
Actionable 실천을 통한 실현 가능성
Realistic 현실성
Time-bound 목표기한

✅심리적대조와 실행의도 WOOP

W Wish 소원
O Outcome 결과
O Obstacle 장애물
P Plan 계획

✅행복의 목표는 '지속 가능성'

PERMA
P (Positive Emotion) 긍정적 감정
E (Engagement) 몰입
R (Relationship) 관계
M (Meaning) 의미
A (Accomplishment) 성과

✅행복선언

과거에 감사하고
지금을 받아들이며
자신의 강점을 미래의 계획 속에서 십분 발휘하고
성실함과 낙관적인 마음, 긍정의 힘을 잃지 않을 것이다.

👉무슨일을 하든 자신의 성격적 강점을 충분히 고려하고 긍정적,적극적 미래 맞이하기~

역시 👍👍👍류쉬안박사님의 책은 정말 쵝오다!! 설명할 필요도 없다.

중간중간에 질문지 작성하면서 힐링되는 시간이었다.
울컥도 하고 😭😭

우울한가요? 힘이 드나요? 지치고 무얼 해야할지, 뭐가 문제인지 모르겠죠?

병원안가도 됩니다.
이 책을 읽어보시오.

숨막히게 달려온 내인생에 쉼표를 찍어준 책

천천히 가도 괜찮아
이재범 지음 / 책수레 / 2020년 10월

결혼 20년차 불혹 사십대.
고3,(운동선수) 중2를 키우며 앞만 보고 달려온 내게 잠시 쉬어가라며 자리를 내어준 그루터기 같은 책.

✅인생은 속도가 아니라 방향이 중요해요. 걷다보면 결국 목적지에 도착하니까요.

✅뭔가 잘 안풀린다고 생각된다면
마침표를 찍지 말고
쉼표를 찍으면 됩니다.
그러면 편안해 집니다.

✅당신이 무엇을 하든 세상의 중심은 당신입니다

실은 잠자기전에 몇 장 훑어보자는 맘으로 폈다가 단숨에 다 읽어버린 책. 읽는 내내 고개를 끄덕끄덕.
따뜻한 글귀들이 너무 많아서 죄다 원고지에 필사하고 싶었다.

나보다 앞선 친구들을 보고 불안해하지 말라고. 묵묵히 걷다보면 결국엔 저 위에서 다 만날거라고. 열심히 해서 그곳에 간 친구도 쉬는 날이 온다고. 그럼 또 그때부터는 그게 그거라고.

감성을 담아 추리소설의 한계를 뛰어넘다

진실에 갇힌 남자 ㅣ 스토리콜렉터 89
데이비드 발다치 지음, 김지선 옮김 / 북로드 / 2020년 11월

👉개인적으로 추리소설을 좋아하는데 데커시리즈는 처음이얍~~😁🤗
근데 완전 잼나잼나!!

#시간죽이기#가독성짱

거꾸로 강을 거슬러올라가는 연어처럼 데커시리즈를 탐낼테야!!🤣🤣

🔎
사고로 딸과 부인을 잃은 데커는 딸의 14번째 생일을 맞아 고향을 찾는다.

딸의 무덤앞에서 서 있던 데커 앞에 한 남자가 찾아와 자신의 무죄를 주장한다.

이 남자는 데커가 처음 맡은 살인사건의 용의자로 이름은
'메릴 호킨스'
종신형을 받았다. 그러나 중도에 암말기 선고로 가석방을 받아 출소.
13년전 자신의 무죄를 밝혀달라고 한다.

돌이켜 보니 살인증거들이 조작된 게 자명하다. 얼마안가 살인자로 지목된 호킨스마저 살해되고.

데커도 의심하기 시작한다.

🔎
여기서 재밌는 게 데커가 사고로 초능력을 가진다는 거. 나는 초능력이라 칭한다.

'과잉기억증후군'과 '공감각증'

✅세상의 모든 문제를 네가 다 해결해야 하는 건 아니야. 네 어깨가 엄청 넓다는 건 알지만, 그런 엄청난 책임을 자기 혼자 짊어질 수 있는 사람은 아무도 없어(...)(p.142)

✅그게 바로 사람들이 인생이라 부르는 거죠,친구. 좋은것,나쁜것,그리고 추한것, 하지만 나머지 둘 때문에 처음 게 위축되게 만들지는 말아요. 왜냐하면 가장 중요한 건 처음 거니까요. 그걸 계속 지켜내면 친구, 당신은 모든걸 제압할 수 있어요.그게 불변의 진리죠(p.210)

✅하지만 좀 달라요. 나 같은 기억력을 가진 사람에게도요. 기억은 당신의 밤을 따뜻하게 해주지 않아요. 그리고 당신을 웃게 만들지도 못하죠. 진짜 웃음은요(p.234)

✅하지만 진실이 늘 우리를 자유롭게 해주는 건 아니에요,안그래요?때론 우리를 가두기도 하죠(p.368)

✅잠재력은 누구에게나 있지. 사라지기 전까지는(p.417)

✅그럼 그것들을 똑바로 마주하고 해결하려고 노력해야죠. 그만큼 살았으면 볼 꼴 못 볼 꼴 숱하게 봤을 거 아니에요. 인생은 절대 완벽하지 않고 가진 것을 최고로 활용할 수 밖에 없어요. 자기연민에 빠져 허우적대든가, 극복하고 일어서든가 둘 중 하나죠(p.436)

✅오래된 죄는 긴 그림자를 던진다.
진실에는 여러 모습이 있을 수 있다.
(P.462)

✅난 행운이 찾아오면 절대 놓치지 않지. 가끔은 나 스스로 만들어야 할 때도 있지만(p.520)

✅인생이 레몬을 주면 그걸로 뭘 해야 할까요?(...)
아니요,알렉스. 답은 터치다운을 해야 한다는 거예요(p.577)

이거 추리소설이고 스릴런디 뭔가 대사들이 감성적이야😭😭

*출판사지원으로 읽었으며, 지극히주관적인 리뷰입니다

[100자평] 살고 싶다는 농담

살고 싶다는 농담 - 허지웅 에세이
허지웅 지음 / 웅진지식하우스 / 2020년 8월

나랑 동갑,
읽는 내내 형광펜, 볼펜, 필사노트 분주했던..
와닿는 부분이 많았다. 가식없는 깨끗함이 좋았다.
멋져보이려 하지 않음을 칭찬한다.