자기신뢰

자기 신뢰 - 나를 잃지 않는 태도
랄프 왈도 에머슨 지음, 이현 옮김 / 클로츠 / 2026년 8월

#자기신뢰

랄프 왈도 에머슨!
내가 가장 사랑하는 미국의 철학자!

오바마의 삶에 영향을 미친 사상가라고 해서
‘그거 누군데?’ 하며 알게 되었던 에머슨.

처음 그의 사상을 접하고 머리 한 대 띵 맞은 기분이란, 아직도 선명하다.

그를 알고 내 인생의 가치관은 완전히 달라졌달까?

내가 지금을 소중히 여기는 법을 알고,
나 자신을 믿고,
세상은 결국 모두 하나로 이어진다는 인과의 흐름을 깨달은 것도 에머슨의 철학이 있어서.

랄프 왈도 에머슨의 『자기 신뢰』
별점 만점!!! ⭐⭐⭐⭐⭐

새해가 밝으면 무조건 재독해야 하는 책!!!
적극 추천해드림~ 📚

미술데이트

썸타는 미술관 - 그림과 연애하듯 살아가다, 감상X데이트코스X아트테크
김용임 지음 / 책이라는신화 / 2026년 5월

#썸타는미술관

*지원도서

🌈 애인과 미술관 데이트를 하는 비법 설명서.
🖼 나는 애인이 없지만 미술관은 좋아하므로. 😅

앙리 마티스부터 샤갈, 르누아르, 뭉크, 고흐, 김환기, 최경자, 에곤 실레, 피카소, 이중섭, 프리다 칼로, 살바도르 달리, 카라바조, 산드로 보티첼리, 로댕, 클림트까지.

어마어마한 거장들의 작품을 한 권에서 만났다.

그림을 보고
화가의 삶을 들여다보고
그 안에 담긴 사랑을 읽다 보니
어느새 내 삶과 사랑까지 생각하게 된다.

워낙 미술을 좋아하다 보니 즐겁게 읽었고
마지막 장에서는 진심으로,

아잇! 벌써 끝났어? 😅😅😅

애인과 읽으면 미술관 데이트가 더 재미있어질 것 같고
애인이 없어도 전혀 문제없다.

그림이랑 썸 타면 되니까. 🎨💘

나는 이미 꽤 오래전부터
미술과 썸 타는 중이다. 🖼️💕

노화

노화는 어디까지 늦출 수 있는가 - 오토파지부터 NMN까지, 과학이 밝혀낸 늙지 않는 시대의 비밀
요시모리 다모쓰 지음, 이선이 옮김 / 이너북 / 2026년 7월

#노화는어디까지늦출수있는가

*지원도서

🤪실천도 안할거면서 신나서 읽는 건 뭐임?
계속 귀접다 끝난 책.. 내가 늙긴 늙었구나 내용이 남일같지 않더라구 ㅋㅋ
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📚 노화와 세포에 관한 핵심 정리
-기억에 남았던 내용들

🧬 생식세포와 수명
수컷의 생식세포를 제거하자 암컷과 수컷의 수명 차이가 거의 사라졌다.
수컷의 생식세포가 비타민 D 활성화에 영향을 주는 것으로 나타났다.
활성화된 비타민 D는 근육·피부·뼈의 노화 억제와 관련된다.

💡정자를 만들지 못하는 수컷이 노화가 늦다는 거 실화? 😅😅😅

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🔬 우리 몸의 크기 체계
개체 → 장기·조직 → 세포 → 세포소기관 → 분자

세포 안에는 미토콘드리아 같은 세포소기관이 있으며
그보다 작은 단위에는 단백질·지질·핵산 등의 분자가 있다.

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💊 단백질과 구조생물학
단백질의 형태는 기능과 밀접하게 관련된다.
단백질의 구조를 파악하면 특정 구조에 맞는 약물을 설계할 수 있다.
단백질을 비롯한 분자의 구조와 작용을 연구하는 분야가 구조생물학이다.

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🧬 에피제네틱스
DNA 배열 자체를 바꾸지 않고 유전자의 작용을 조절하는 구조를 말한다.

대표적인 기전이 DNA 메틸화다.
DNA 특정 부위에 메틸기가 붙으면 유전자 발현이 억제되고 해당 유전자에서 만들어지는 단백질의 양이 줄어들 수 있다.

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🧠 시상하부와 노화
늙은 쥐의 시상하부 특정 신경세포를 활성화하자 활동성이 증가하고 노화가 늦어졌으며 수명이 증가했다.

시상하부 신경세포 활성화
→ 지방세포의 NAMPT 분비 증가
→ NMN·NAD 증가
→ 전신의 노화 억제와 관련

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♻️ 오토파지(자가포식)
세포가 내부의 일부 성분을 스스로 분해하고 다시 재활용하는 과정이다.

주요 기능은
① 낡은 단백질·세포소기관 교체
② 세균·바이러스·손상된 미토콘드리아 등 제거
③ 영양 부족 시 세포 내부 성분을 분해해 에너지원 확보

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😴 수면 부족
수면 부족은 단기적·장기적으로 건강에 악영향을 미친다.
책에 소개된 연구에서는 6시간 수면을 10일간 지속했을 때 집중력과 주의력이 밤을 완전히 새운 상태와 비슷한 수준으로 저하됐다.

(만취상태와 비슷하데... 다행인건 난 만취상태로 잠을 많이 잔다는 사실😆😆)

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#아와반차 - 회춘하는 식품이래요???검색해야겠어요.. (p.62)

#NMN 을 섭취하면 서투인이 활성화 된데요. (서투인은 노화로 가게되는 불필요한 단백질을 막는다고) 새우, 아보카도, 양배우, 브로콜리 같은 것에 함유되었는데 권장량먹으려면 새우 수천마리 먹어야 해서.. 보충제를 먹어야한다는데요. 이를 주사로 투여할 경우 위험하다고 하니 섭취로 하시길.

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쇼핑하러 가야겠어요. 이것저것 정보 읽은 것들. 회춘해야 하니께~~~♡♡♡

작가의 꿈

평일 오전의 작은 기적 - 서평과 리뷰 글쓰기로 평범한 주부가 작가가 되기까지
글짱(장윤희) 지음 / 담다 / 2026년 4월

📚✨ #평일오전의작은기적

서평단, 리뷰어 엄마들 어서 오시오! 🙋🏻‍♀️📖💕

책을 읽고 서평을 쓰기 시작한 평범한 주부가
꾸준한 기록을 통해 북리뷰어로 성장하고 ✍🏻
마침내 자신의 이름으로 책을 내는 작가가 되기까지의 이야기다. 🌱📚✨

엄마로 살면서도
내 꿈 하나쯤 키워도 되잖아? ☕️💗

📖 읽고 ✍🏻 쓰고 🌱 쌓이면
어느 날 꿈이 직업이 되기도 한다.

서평단 엄마들! 리뷰어 엄마들!
어서 오시오~~~ 🙌🏻📚💃🏻

꿈은 이루어진다! ✨✍🏻🔥


#채성모의손에잡히는독서 지원 받았습니다.

좋아서그래

좋아서 그래 - 파리 ㅣ 여행그림책
이병률 지음, 최산호 그림 / 달 / 2025년 10월

#좋아서그래

🗼작가님께서 꽤나 좋아하시는 곳! 파리!
그곳의 일상을 들려준다.
내 마음 어디 한쪽을 슬쩍 건드리는 문장들이 여기저기 숨어 있더라.

✔️이병률 작가님의 글은 늘 그렇다. 요란하게 흔들어 놓지는 않는데 조용히 오래 남는다.
무너뜨리는 대신 살짝 기울게 만드는 문장들이랄까?

🍷에펠탑, 오르세미술관이나 루브르 박물관, 몽마르트, 노트르담 대성당, 베르사유 궁전처럼 거대하고 유명한 관광지 이야기가 아니어서 좋았다.
🐰자세히 들여다 보아야 아는 곳, 그곳에서만 볼 수 있는 벽과 벽 사이, 구석 구석 냄새나는 사람들의 이야기가 참 좋았다.

🪟그리고 다시 한번 시인에 대하여 알게 되었달까? 화려함 보다는 은은하고 담백한 것들을 담으려 하는구나. 보슬보슬 편안하고 자연스러운 순간들을 사랑하고 간직하려 하는구나.
이는 어느 날의 공기, 누군가를 좋아하던 순간,
그림 사이에 조용히 묻어 있다.

🔭읽으면서 자꾸 누군가의 얼굴이나 그 시절의 내가 떠올랐다. 파리를 데려오기도 하지만 내 기억을 끌어올리기도.

🎨여백 많은 그림과의 연대. 문장이 먼저 달려가지 않고 그림이 앞서지 않는다.

😶‍🌫️북토크때 알게된 사실?! 그림 곳곳에 이병률작가님이 숨어 계십니다. 찾는 재미 솔솔~~라라~~🩷🩵
미담.. 지방에서 올라온 독자의 캐리어를 들어주시는 매너남 작가님 뒷모습 도촬📸

나도 어느새 파리를 꿈꿉니다.
갈테야..