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심리학이 이렇게 나를 변화시킬 줄이야
류쉬안 지음, 마르코 천 그림, 임보미 옮김 / 다연 / 2020년 11월
평점 :
절판
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
✅의사결정의3단계-3분간격
분석(만료기간설정)
결정(마음진정)
집행(즉각실천에옮김)
오랜시간 고민하는 것은 아주 많은 정신 에너지 낭비!!
✅의지력 단련
운동, 노는 것, 먹는 것
✅플로우(Flow)
극도의 집중력이 발휘 될 때 그 대상에 빠져들면서 효율과 창의력이 상승한다. 동시에 시간도 배고픔도 그 자체와 무관한 심신의 모든 시그널도 잊게 된다.
✅상상의 구체화 (SMART)
Specific 구체적인 목표
Measurable 정량화된 진도
Actionable 실천을 통한 실현 가능성
Realistic 현실성
Time-bound 목표기한
✅심리적대조와 실행의도 WOOP
W Wish 소원
O Outcome 결과
O Obstacle 장애물
P Plan 계획
✅행복의 목표는 '지속 가능성'
PERMA
P (Positive Emotion) 긍정적 감정
E (Engagement) 몰입
R (Relationship) 관계
M (Meaning) 의미
A (Accomplishment) 성과
✅행복선언
과거에 감사하고
지금을 받아들이며
자신의 강점을 미래의 계획 속에서 십분 발휘하고
성실함과 낙관적인 마음, 긍정의 힘을 잃지 않을 것이다.
👉무슨일을 하든 자신의 성격적 강점을 충분히 고려하고 긍정적,적극적 미래 맞이하기~
역시 👍👍👍류쉬안박사님의 책은 정말 쵝오다!! 설명할 필요도 없다.
중간중간에 질문지 작성하면서 힐링되는 시간이었다.
울컥도 하고 😭😭
우울한가요? 힘이 드나요? 지치고 무얼 해야할지, 뭐가 문제인지 모르겠죠?
병원안가도 됩니다.
이 책을 읽어보시오.