완벽주의를 추구하는 나를 더 이해하고 사랑하는 방법

그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다
캐서린 모건 셰플러 지음, 박선령 옮김 / 쌤앤파커스 / 2023년 9월

책을 받아든 순간,
바로 읽게 만드는 힘은
책의 제목 때문일 것이다.

맞다. 나도
그럭저럭 살고 싶지 않다.
아, 그럼 나 잘하고 있는 거야(옳은 거야?!)

저자는 적당히 넘어갈 줄 모르고 통제력을 잃기 싫어하고 엄청난 에너지를 가진 이들을 위해 이 책을 썼다. 완벽주의 성향이 잘못된 것이 아니라 나라는 존재에 어떤 선물이 되는 것인지 조목조목 일러준다.

내가 잘못 생각한 것들이 무엇인지,
밑줄을 치며 읽어가는 이 책에서 깨닫고 느끼고
때로는 안도하고 기쁘고 결과적으로는 마음을 돌보게 된다. 어쩌면 위로라는 말이 더 적합한지도 모르겠다.

1.
이 책의 핵심은 이 말들이 아닐까.
"당신은 이미 완전하고 총체적인 인간이기 때문에 완벽하다."
"당신은 세상에 존재한다.그것이 당신이 해야 할 일의 전부이다."

이 말을 읽는 순간, 왠지 나랑 존재를 더욱 사랑할 수 있게 되었다. 얼마나 아름답고 기분좋은 말인가.

(61쪽) 당신은 이미 완전하다. 당신에게는 아무 문제도 없다. 당신은 약점으로 가득한 사람이 아니다. 당신은 풍부한 감정을 가지고 있고 그 강점을 이용해 자기가 선택한 어떤 방향으로든 삶을 이끌 수 있다.

완벽주의는 어렵게 만들어지는 것도 아니고, 지금 바로 나의 존재가 이미 완벽하다는 것. 이제 편안하게 완벽주의를 즐길 준비를 할 수 있지 않을까.

2.
이 책에서 완벽주의와 함께 주요하게 다루는 주제는 모성에 대한 이야기였다.

여성들에게 균형의 돌을 건네주면서 엄청나게 무거운 그 돌이 슈퍼히어로로 만들어준다는 사실을 상기시키고 자기 관리에 대해 앵무새처럼 설교한다고 말한다.

나 역시 일하는 엄마로, 아이들의 학교 생활을 놓치거나 아이들이 숙제를 제대로 해가지 못하면 괜히 내가 일해서 그런 것이 아닐까. 마음이 불편하다.

이 책에서도 '여성은 만성적으로 미안함을 느껴야 한다고 조건화되어 있다'고 말한다. 남성이 아닌 여성에게만 강력하게 '균형찾기'를 밀어붙인다.

여성에게 있어 '완벽주의'가 왜 유독 부정적인 기제로 작용했는지, 무엇이 문제였는지. 앞으로는 어떻게 해야하는지 말해준다.

(90쪽) 더 많은 것을 원하는 여자는 배은망덕하고, 더 많은 걸 원하는 남자는 리더십이 있다. 권력을 추구하는 여성은 권력에 굶주린 사람이고, 권력을 추구하는 남성은 야망이 넘치는 '진짜 남자'이다. 이런 이야기는 이제 지루하고 너덜너덜하다. 여기서 그만 끝내자. 자신의 야망을 병적인 것으로 만들지 말자. 탁월해지고 싶다는 만족할 줄 모르는 욕망을 사과하거나 위장하지 말자. 자기를 고쳐야 한다는 생각을 완전히 거부하자. 지금 완벽주의를 되찾자. 당신에게는 아무 문제도 없다.

3.
이 책은 자신을 괴롭히는 생각들에 대해 긍정적인 해결의 실마리를 제공해준다. 때로는 위로처럼 들리지만, 우리 사회가 무엇이 잘못되어 우리를 괴롭히고 있는지 보여주기도 한다. 그리고 우리 내면의 힘을 키워준다. 진짜 완벽주의가 무엇인지, 우리에게 어떤 영향을 미치는지. 정답은 없는지 모른다. 다른 사람들이 만들어주는 내가 아닌 내가 만들어 가는 나를 위해. 진짜 힘을 키우라고 말한다. 완벽주의도 비판의 시선이 아닌 나를 위해 제대로 바라봐야 한다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

#그럭저럭살고싶지않다면당신이옳은겁니다 #아마존2023최고의책 #캐서린모건셰플러 #박선령 #쌤앤파커스 #자기계발서 #번아웃 #심리상담 #완벽주의

완벽주의를 제대로 이해하고 나의 힘으로 만드는 방법

그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다
캐서린 모건 셰플러 지음, 박선령 옮김 / 쌤앤파커스 / 2023년 9월

책을 받아든 순간,
바로 읽게 만드는 힘은
책의 제목 때문일 것이다.

맞다. 나도
그럭저럭 살고 싶지 않다.
아, 그럼 나 잘하고 있는 거야(옳은 거야?!)

저자는 적당히 넘어갈 줄 모르고 통제력을 잃기 싫어하고 엄청난 에너지를 가진 이들을 위해 이 책을 썼다. 완벽주의 성향이 잘못된 것이 아니라 나라는 존재에 어떤 선물이 되는 것인지 조목조목 일러준다.

내가 잘못 생각한 것들이 무엇인지,
밑줄을 치며 읽어가는 이 책에서 깨닫고 느끼고
때로는 안도하고 기쁘고 결과적으로는 마음을 돌보게 된다. 어쩌면 위로라는 말이 더 적합한지도 모르겠다.


1.
이 책의 핵심은 이 말들이 아닐까.
"당신은 이미 완전하고 총체적인 인간이기 때문에 완벽하다."
"당신은 세상에 존재한다.그것이 당신이 해야 할 일의 전부이다."

이 말을 읽는 순간, 왠지 나랑 존재를 더욱 사랑할 수 있게 되었다. 얼마나 아름답고 기분좋은 말인가.

(61쪽) 당신은 이미 완전하다. 당신에게는 아무 문제도 없다. 당신은 약점으로 가득한 사람이 아니다. 당신은 풍부한 감정을 가지고 있고 그 강점을 이용해 자기가 선택한 어떤 방향으로든 삶을 이끌 수 있다.

완벽주의는 어렵게 만들어지는 것도 아니고, 지금 바로 나의 존재가 이미 완벽하다는 것. 이제 편안하게 완벽주의를 즐길 준비를 할 수 있지 않을까.

2.
이 책에서 완벽주의와 함께 주요하게 다루는 주제는 모성에 대한 이야기였다.

여성들에게 균형의 돌을 건네주면서 엄청나게 무거운 그 돌이 슈퍼히어로로 만들어준다는 사실을 상기시키고 자기 관리에 대해 앵무새처럼 설교한다고 말한다.

나 역시 일하는 엄마로, 아이들의 학교 생활을 놓치거나 아이들이 숙제를 제대로 해가지 못하면 괜히 내가 일해서 그런 것이 아닐까. 마음이 불편하다.

이 책에서도 '여성은 만성적으로 미안함을 느껴야 한다고 조건화되어 있다'고 말한다. 남성이 아닌 여성에게만 강력하게 '균형찾기'를 밀어붙인다.

여성에게 있어 '완벽주의'가 왜 유독 부정적인 기제로 작용했는지, 무엇이 문제였는지. 앞으로는 어떻게 해야하는지 말해준다.

(90쪽) 더 많은 것을 원하는 여자는 배은망덕하고, 더 많은 걸 원하는 남자는 리더십이 있다. 권력을 추구하는 여성은 권력에 굶주린 사람이고, 권력을 추구하는 남성은 야망이 넘치는 '진짜 남자'이다. 이런 이야기는 이제 지루하고 너덜너덜하다. 여기서 그만 끝내자. 자신의 야망을 병적인 것으로 만들지 말자. 탁월해지고 싶다는 만족할 줄 모르는 욕망을 사과하거나 위장하지 말자. 자기를 고쳐야 한다는 생각을 완전히 거부하자. 지금 완벽주의를 되찾자. 당신에게는 아무 문제도 없다.

3.
이 책은 자신을 괴롭히는 생각들에 대해 긍정적인 해결의 실마리를 제공해준다. 때로는 위로처럼 들리지만, 우리 사회가 무엇이 잘못되어 우리를 괴롭히고 있는지 보여주기도 한다. 그리고 우리 내면의 힘을 키워준다. 진짜 완벽주의가 무엇인지, 우리에게 어떤 영향을 미치는지. 정답은 없는지 모른다. 다른 사람들이 만들어주는 내가 아닌 내가 만들어 가는 나를 위해. 진짜 힘을 키우라고 말한다. 완벽주의도 비판의 시선이 아닌 나를 위해 제대로 바라봐야 한다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

#그럭저럭살고싶지않다면당신이옳은겁니다 #아마존2023최고의책 #캐서린모건셰플러 #박선령 #쌤앤파커스

과학적 서사에 어우러진 비극적 사랑이야기

악의 유전학
임야비 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 9월

조금은 무시무시한 제목을 가진 이 책은
인간을 대상으로 한 잔인한 실험이 소재가 되고 있다.

바로 획득형질이 유전이 되는가 하는 것이다.

리센코 후작은 1812년에 풍전등화의 러시아를 지켜낸 것은 제국의 군사력이 아니라 러시아의 겨울이었다고 강조하며 '한랭 내성'을 가진 인간을 만들고자 한다.

그는 세계 최초로 라마르크의 '획득 형질의 유전'을 인간에게 적용해보기로 결심한다.

야망에 가득한 리센코 후작은 수많은 아이와 소년소녀를 영하 수십도의 물에 담금질하며, 추위에 강한 사람을 만들어내고, 추위를 이기면 결혼을 시킨후 갓 태어난 아이까지 얼음물에 담그는 극악무도한 행동을 일삼는다. 자신이 생각한 바를 증명해내기 위해 했던 그의 행동은 정말 잔인하고도 무모했다.

"내 이론의 핵심은 '노력의 알갱이'야. 동물이 외부 환경과 싸우면서 세포 내부에 기록되는 그 알갱이. 높은 곳에 매달린 나뭇잎을 따 먹기 위해 목을 빼려는 기린의 노력. 이런 육체적인 노력의 알갱이가 자식들에게 전달되는 거야."(107쪽)

리센코 후작의 잔인한 실험 속에도 베소와 케케는 사랑을 키워 간다. 마치 '여명의 눈동자'에 나오는 최재성과 채시라의 사랑같은 극한 상황속에도 꽃필 수밖에 없는 위로였다.

"늘 보고 싶었고, 다시 듣고 싶었던 목소리로 하얀 달이 말했다. 베소의 품에서 케케는 눈을 감고 생긋 웃었다."(165쪽)

"결혼이란 따뜻한 어둠이었다...... 베소가 입수를 끝내고 반쯤 언 채로 들어오면 케케는 품었던 체온의 절반을 떼어 주었다.결혼은 좁은 온기였다."(179쪽)

"섹스는 초콜릿이었다. 케케의 뇌리에 남아 있던 생선알과 초콜릿의 이미지가 코로 쏟아지면서 짐승의 냄새가 되었다. 케케가 베소의 냄새라고 생각한 것은 사실 케케 뇌의 냄새였다. 오염된 부부는 추위와 충만에 겨워 서로의 냄새를 함껏 끌어안았다. 케케는 작은 설렘을 복용하면서 검음의 굴레를 버텨냈다.

베소와 케케의 사랑은 그들은 버티게 해주는 힘일뿐. 그들은 서서히 무너지고 있었고, 아이들은 언덕에 올랐다(죽었다.). 리센코 후작은 점점 잔인해졌다. 정점에 도달한 '악' 그 자체였다.

"이에 아이들과 함께 입수하며 울고 웃던 후작의 모습은 온데간데없었다. 한때 착하고, 젊고, 패기 넘치던 천재 유전학자는 세상에서 완전히 사라졌다. 홀로드나야가 세워진 지 20년이 되던 해, 후작이 획득한 악마성은 강철처럼 견고했다."(195쪽)

리센코 후작의 획득 형질의 유전 실험은 어쩌면 성공했는지도 모른다. 추위에 강한 이들이 아닌 악에 강한 이가 세상에 나왔으니.

획득 형질의 유전이라니. 처음에는 그런 상상을 할 수 있다는 자체가 놀라웠지만, 신생아 마저 얼음물에 집어 넣었을 때는 천재 유전학자가 아니라 잔인하고 어리석다는 생각밖에 할 수 없었다. 케케와 나타샤, 베소를 둘러싼 이야기는 신비로운 한편 가슴 아팠다.

누가 누구를 대상으로 목적을 이루기 위해 실험을 하고, 이용하는 것은 이야기 속에만 존재하는 것은 아닐 것이다.
우리가 사는 현실에서도 자신의 목적을 위해 다른 사람을 이용한다면, 그 보다 악한 일이 또 있을까.

과학적 이론과 역사적 사실을 버무려 악의 근원을 찾아가는 이야기가 절묘하게 잘 맞아떨어지며 많은 여운을 남긴다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

#악의유전학 #임야비 #쌤앤파커스 #소설 #종의기원 #획득형질 #도서협찬 #SF소설 #소설추천

처절한 복수 가운데 피어난 독한 사랑

오만한 자들의 황야 ㅣ 하지은의 낮과 밤
하지은 지음 / 황금가지 / 2023년 6월

하지은 작가의 작품중 네번째 읽은 소설이다.

무법자들의 도시 그라노스에서 펼쳐지는 이야기다.
최악의 총잡이 베르네욜
악마조차 구원하겠다는 라신
베르네욜을 사랑하는 렘

총잡이들의 이야기라니.
하지은 작가의 전작들과 다른 소재들이
살짝 걱정이 되었지만,
그저 걱정은 걱정에서 멈추었다.

사연있는 듯한 그들의 이야기에
눈을 뗄 수 없었고,
베르네욜의 잔인함이
눈앞에 보이는 것 같아
괜시레 눈을 질끈 감게 된다.
정말 그는 도대체 멀쩡한 소년의 얼굴에
상처를 내는 것일까.

절대적인 라이벌로 그려지는
베르네욜과 테사르에게는 어떠한 사연이 숨겨져 있을까.
상상을 불허하는 이야기는
마음을 쿵 하고 떨어뜨린다.

라신의 아버지는 진짜 누구란 말인가.
그러면 렘은 그들에게 어떤 존재란 말인가.

반전에 반전을 거듭하는 사연들 속에
렘과 베르네욜의 지독한 사랑이야기가
마지막을 물들인다.

400여 페이지에 달하는 이야기를
언제 읽을까 싶었는데, 비교적 빠른 시간안에 읽을 수 있었다.

못다읽은 하지은 작가의 다른 작품도
읽어봐야겠다는 생각이 들만큼
매력적인 이야기의 세계에 그저 놀랄 뿐이다.


p27
테사르가 라신에게 남기고 간 말은 짧고 분명했다.
이 세상에는 베르네욜이라는 악마가 있다. 나는 그 악마를 잡으러 간다. 대단히 위험한 일이기 때문에 이게 마지막이 될지 몰라 너를 보러 왔다. 예상한 대로 잘 자랐구나. 대견하다. 계속 그렇게 살아가거라. 혹시 내가 죽었다는 소식을 듣더라도 절대 복수하려 들어서는 안 된다.약속하거라. 절대 복수하지 마라. 복수를 위해 떠나는 자가 복수하지 말라 말하고 떠났다. 라신은 아버지의 뒷모습과 그가 했던 말을 계속해서 되새겼다. 복수하러가 간다.복수하지 말거라. 라신은 복수에 대해 생각했다.

p357
얼마나 원했던가. 그의 뒤에서 걸어갈 때마다 그 넓은 등이 자신을 돌아봐 주기를. 거칠게 흐트러진 머리카락 너머 검은 눈동자가 자신을 쳐다봐 주기를. 까끌까끌한 수염 사이 마른 입술이 자신에게 입맞춤해 주기를. 사랑했다. 사랑했다. 당신을 쉼 없이 사랑하였다.


p368
라신은 기도하기 시작했다. 아무것도 의식 속에 없었고 그저 본능처럼 흘러나오는 기도였다. 죽은 이를 위한 것도 자신을 위한 것도 아니었다.그저 기도할 뿐, 무엇을 위해 하는지도 그도 몰랐다. 그로 인해 어떻게 되어도 상관없었다. 설령 그들과 함께 죽음으로 간다 해도 좋았다. 저희를 불쌍히 여기사 다만 악에서 구하옵소서, 아멘.


p386
살아 있는 한 끊임없는 절망이 그들을 습격해 올 것이다.
그렇다면 남자는 그 절망을 먼저 쏘는 존재가 되리라. 혹은 희망일지라도. 무엇이라도 눈에 보이는 건 지금 그의 손을 잡은 여자를 제외하고는 무사하지 못할 터였다. 두려움은 조금도 없었다. 그가 존재하는 모든 곳이 이미 지옥인 이상 무엇도 그를 위협할 수 없었으므로.


*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.
#오만한자들의황야 #하지은 #황금가지 #소설 #장편소설 #북스타그램

제대로 멘탈 관리하고 싶다면 꼭 읽으세요

멘탈을 회복하는 연습 - 후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 안솔비 옮김 / 서삼독 / 2023년 9월

@ 한줄평 : 이젠 과거를 놓아줄 수 있을 것 같아 너무 고마운 책!

이 책을 읽으며,
안 좋았던 과거를 내려놓지 못하면
어떻게 되는지 알게 되었다.
때로은 냉정하게 들리기도 하지만
사실 알고보면 진짜인 말들이
내 삶을 바꾸라고 흔들어댄다.

다 아는 듯한 말이 아니었다.
과거내려놓기와 관련해 새로운 관점을 제시해주는 말들이 많았다.

"다른 사람의 평가에 집착하는 것은 암묵적으로 그들이 대신 결정을 내려도 된다고 인정하는 격이다. 정서적 건강 역시 다른 사람이 자신을 어떻게 생각하는지에 좌우된다. 이렇게 되면 더 이상 나의 인생이라고 부를 수 없다. (47쪽)

좀 새롭다. 다른 사람의 평가에 집착한다는 것이 내 인생까지 침범하도록 두는 일이라니. 마음속으로 되새긴다. 누구의 평가도 정답이 될 수 없다. 참고만 하지 전부가 되어서는 안된다!

"명심해야 할 가장 중요한 사실은 긍적적인 변화를 원하는 것과 변화를 이루겠다고 다짐하는 것은 전혀 다르다는 점이다."(95쪽)

음, 이건 무슨 말이지. 한참 곱씹어보았다. 소원과 맹세(또는 선택)의 차이다. 맹세가 되어야 우리가 원하는 변화까지 이끌 가능성이 크다. '나는 이제 집착을 놓아 버리기로 결심했다'라는 의지를 담아 선언하자!

"간단히 말해, 우리는 지금도 무리에서 거부당하고 제외될까 봐 두려워한다. 문제는 이러한 두려움 때문에 고통과 괴로움을 안겨주는 문제에서 집착을 버리기가 매우 힘들어진다는 사실이다. 다른 사람에게 인정받는 삶에 집착하면 자신의 감정을 직시하고, 잘못을 용서하고, 앞으로 나아갈 수 있는 자유가 억눌린다. 그리고 이러한 불안감 때문에 '다른 사람의 인정을 받았는가'라는 가혹하고 지독한 잣대로 자기 생각과 선택, 행동을 지나치게 분석한다"(147쪽)

궁극적인 두려움은 이게 아닐까라는 생각을 했다. 특히 사람과의 관계에서. 이 불행의 고리를 끊어야 한다고 이 책은 말한다. 타인들에게 내가 어떻게 보일지라도. 마음의 자유를 얻어 부정적인 생각과 감정을 이해하고 자신을 동정하고 마음을 이유한 뒤 새로운 삶을 살라고 일깨운다.

책에서 일깨운 가장 소중한 의미는 소소한 행복이다.

"행복해지려면 람보르기니 우라칸을 타야 할 것 같지만, 가족이나 친구와 식사를 하고 수다를 떨 때도 충분히 행복하다"(159쪽)

아이들과 배우자. 그들의 웃음소리를 들으면 아 지금이 행복한 거구나 알게 된다. 인간이 행복한 때를 지나고나서야 그게 행복이었구나 하고 아는 어리석음 같은 건 없다. 찰나의 순간이지만, 그 누구도 그게 행복이라고 입에서 내뱉지 않지만 이게 진짜 행복이다.


과거의 나를 내려놓지 못한 이유가 무엇인지
명확하게 살펴보고,
과거를 내려놓지 못했을 때
어떤 일이 생기는지도 알게 되었다.
많이 밑줄쳤지만 다 옮길 수 없어 아쉽지만
분명한 것은 소중한 내 일상에 감사할 수 있는
자세가 지금 당장 필요하다는 것을 알게 되었다.

매일 감사한 것을 아이들과 함께 나누자고 했다.
노트가 아니면 문자채팅을 통해서.

@출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

#서삼독 #멘탈을회복하는연습 #데이먼자하리아데스 #안솔비 #북스타그램 #도서협찬 #인생책 #신간추천