[서평] 통증 없는 인생을 위한 최고의 습관 ˝초관절 자세력 ˝

초관절 자세력 - 타고난 관절을 바로잡고 두뇌까지 책임지는 기적의 자세교정 33 ㅣ 인생백세 3
윤제필 지음 / 21세기북스 / 2025년 4월

요즘 건강에 관심이 많아졌습니다.

마흔 중반이 되니 여기저기 아픈곳이 많아 졌어요.

특히, 여기저기 통증이 나타나는데요. 어깨가 아팠다가 뒷골이 땡겼다가 또 허리가 아팠다가 하네요.

이렇게는 안되겠다 싶어서, 제대로 공부해서 나의 건강을 지켜보려고 합니다.

앉는 자세, 걷는 습관, 자는 방식까지

틀어진 몸을 바로잡는 백년건강 스트레칭& 근력강화 운동법

초관절 자세력

윤제필 지음

통증을 달고 산다는건 참으로 삶의 질을 떨어트리고, 사람을 힘들게 합니다.

감기몸살처럼 아프면 약을 먹으면 나아지는것도 아니고, 통증을 느끼기 시작하면 더 심해지고 시간이 지날수록 나이가 들수록 참 힘들게 하는것같습니다.

약먹는다고 해결되는 부분도 아닌것같아요. 잠시 괜찮아 질뿐 해결책은 되지 않더라구요.

그래서 한살이라도 어릴때, 제대로 공부해서 생활습관을 바꿔야 한다고 생각했습니다.

관절통증은 왜 발생하는 것일까?

제일 문제는 바로 자세 같아요.

바른자세를 유지 하지 못하면, 통증이 찾아오는것같습니다.

요즘 제가 뒷골에 통증을 느끼며, 참 힘들어 하고 있는데요.

오랜세월 사무직에서 일하며, 앉아있는 시간이 많았던거, 그리고 잘못된 자세로 앉아서 업무를 보았던게 제일 큰 문제였던것같습니다.

거북목은 확실한것같고, 이제는 두통까지 생겨서 정말 개선이 시급해졌어요.

어떻게 하면 나의 몸을 건강하게 다시 만들수 있을까?

올바른 내몸 사용법이 신체부위별로 나오는데요.

허리, 목, 어깨, 골반 고관절, 무릎, 기타 관절질환 ...

저는 여기 다 해당되는것같아요.

특히, 요즘 아픈곳은 목이니깐, 목에대해 더 집중적으로 읽고 실천해 보려고 중요표시도 해두고 매일매일 보면서 해보려고 해요.

요렇게 나에게 맞는 운동법을 찾아 QR을 찍어서 보면서 해볼수 있어요.

꾸준히만 한다면, 금방 나의 통증이 날아갈것같아 기분이 좋아졌어요.

많은사람들이 통증을 느낍니다. 저부터 해서요.

그럴때 어떻게 대처를 해야하는지도 잘 나와있어서 유익한 정보가 너무 많았어요.

주위에 보아도 주사를 맞고 수술을 한다고 해서 개션되는 경우는 거이 못본것같습니다.

일시적으론 괜찮을지 몰라도, 운동을 하지 않으면 다시 아프기 시작하는것같아요.

될수있으면, 운동을 병행하며 바른자세를 교정해서 습관을 고치려고 하는게 최고의 방법 같아요.

내몸이 틀어지지 않는 습관만들기가 통증없이 사는 방법입니다.

"아무리 좋은 습관도 지속하지 않으면 잊혀져 버린다. " 요 지속하고 꾸준히 하는게 참 힘든것같아요.

그래도 나의 건강을 위해선 꼭 해야할 습관일것입니다.

실천만이 답이다. 치유가 시작되면,종종 우리는 안주하려 한다, 잠시 나아지는듯하면, 불건전한 습관이 다시 기어 나와 운동을 멀리한다. 그러나 관절건강을 위한 진정한 치료는 지속적인 올바른 자세를 유지 하고 근력 운동을 하는데 있다.-- 본문중에---

이 실천이 참으로 어려운것같습니다.

올바른 자세유지와 운동! 오늘부터 실천하자 다짐해봅니다.

오랜시간 앉아 있지말고 50분마다 일어나기 바른자세 유지하기 그리고 운동 싫어하는 나니깐, 꾸준히 걷기운동이라도 하자 다짐합니다.

요렇게만 해도 지금의 통증에서 조금은 벗어나지 않을까 싶어요. 아! 그리고 책에 나온 스트레칭 꾸준히 따라 해보기!

건강한 나의 삶을 위해 오늘부터 시작합니다.

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