처음에 자존감 진단지가 나온다.
결과는 역시나 자존감이 바닥이다.
진단부터 해봐야 나의 상태를 더 잘 알수 있으니, 진단후 처방전에 맞게 트레이닝 할수 있는 방법에 대해 나온다.
나는 자존감을 높아질수 있는 마음챙김 트레이닝방법들을 유심히 읽어내려갔다.
" 마음챙김은 크게 네가지 요소로 나뉜다. 내가 지금 집중을 잘 못하는지, 다른사람의 고민이나 어려움에 무감각해있지는 않은지, 지금 있는 곳이 도대체 어디인지 인식을 잘하는지, 그리고 나에게 일어나는 일에 대해 잘 반응하고 수용하는 지이다." p-101
나는 이 네가지가 다 해당되는거 보니,,, 내 스스로 내마음챙김에 얼마나 소흘했는지 알게되었다.
심각성을 알게되니,,, 자존감트레이닝을 빨리 시작해야겠다.
아침에 일어나면 멍때리기 명상하기 부터 해서 여러방법들을 따라 해보기로 했다.
그리고 무엇보다 나를 사랑하기부터 실천해야겠다.
나는 누구의 아내 누구의 엄마 ~ 그 역할에 충실하느라 나라는 존재가 없어지고 있었던것 아닐까 생각도 들었다.
나를 찾아가는것도 나를 사랑하는거 그게 제일 중요하다는걸 깨달았다.
그 역할을 해내느라 내가 뭘 좋아했던지도 잊고 살지 않았었나 싶어서 이제부터라도 소소하게 라도 내가 좋아하는걸 하나씩 해보자 맘먹게 되었다.
내가 행복해야
엄마의 역할도 아내의 역할도 잘 해낼수 있는건데... 나 자신을 챙기는 일에 너무 소흘했던건 아닌지... 반성을 하게 되었다.
살면 살수록 인간관계가 참 힘들다는걸 깨닫는다.
이책을 읽으면 조금은 인간관계를 잘 풀어 나갈수 있을것만 같다.
자존감 트레이닝으로 인생의 행복을 다시 찾아보자.
내 자신을 사랑하고 내 자신을 잘 챙기고자 하는이들은 자존감회복을 할수 있다고 하니, 그것부터 실천해보자.
자존감을 되찾아 내 삶을 좀더 행복하게 살고싶은 사람들에게 추천해주고 싶은책이다.
분명,,, 많은 도움이 될것같다.
구체적인 자존감트레이닝법을 실천하다보면 다시 자존감회복을해서 행복해 질것만 같은 마법같은 책이다.
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[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]