나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다

나는 더 이상 말 때문에 상처받지 않기로 했다 - 해로운 말로부터 몸과 마음을 지키는 20가지 언어 처방
리자 홀트마이어 지음, 김현정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 1월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다>

❝눈치가 빠르다는 건 당신의
'사회적 지능'이 높다는 증거입니다❞
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타인의 미세한 감정 변화를 읽어내는 건
아무나 할 수 없는 고도의 인지 능력이니까요.
하지만 그 귀한 지능을 남의 기분 맞추는 데만 소모하느라,
정작 '나'의 통증은 방치하고 있지는 않나요?
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무례한 말이 유독 아프게 느껴졌다면
그건 예민해서가 아니라 '진짜 아픈 것'입니다.
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뇌과학적으로 말의 상처는
신체적 부상과 똑같은 영역이 활성화되는 '물리적 통증'입니다. 
네덜란드 신경과학자 <마린 스트루익스마의 연구>에 따르면,
말로 공격받는 순간 우리 몸은 실제로 맥박과 뇌파가 요동치는 
강렬한 스트레스 상태에 빠진다고 합니다.
이건 단순한 기분 문제가 아니라 몸이 보내는 신호였던 거예요.
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그런 당신에게 "긍정적으로 생각해"라는 말은
위로가 아닌 또 다른 공격입니다.
내 아픔을 무시하고 감정을 억누르게 만드는
'독성 긍정'은 치유를 방해하는 독이 됩니다.
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이제는 상처를 덮어두는 대신 나를 지키고 변화시켜줄 
진짜 메뉴얼이 필요합니다.
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리자 홀트마이어의 '20가지 언어 처방'은
무례함으로부터 나를 지켜낼 수 있는
가장 구체적인 방어선을 제시합니다.
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세상은 "참는 게 어른"이라 말하지만,
진정한 어른다움은 무례함에 단호해지는 것에서 시작됩니다. 
그 단호함의 뿌리는 나를 사랑하는 마음이며,
내 안의 부정적인 감정까지 피하지 않고
마주하는 용기입니다.
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이제 타인의 기분 대신 내 마음이 보내는 진실한 신호에 귀를 기울여보세요.
세상은 몰라줘도 나만은 내 편이 되어야 하니까요.
그 높은 지능의 방향을 타인이 아닌, 오롯이 '나'를 보듬고 
사랑하는 쪽으로 돌려보시길 바랍니다.
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이 책을 추천하고 싶은 사람
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• 타인 말에 상처받는 사람
• 감정적으로 지친 사람
• 자신을 돌보지 못하는 사람

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