도파민 가족

도파민 가족 - 각자의 알고리즘에 갇힌 가족을 다시 연결하는 법
이은경 지음 / 흐름출판 / 2025년 11월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다>

❝오늘도 우리는 함께 있지만, 함께 있지 않다❞
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■ 거실에 모여 앉아 있지만 
각자의 휴대폰 속 알고리즘 세상에 빠져 있다.
❝그래서, 부모님은 스마트폰 하루에 몇 시간이나 보시나요?❞
이 질문이, 우리가 놓친 대화를 떠올리게 했다.
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■ 이 책은 한 엄마의 고백이다. 저자 이은경 작가는
15년간 초등학교 교사로 재직했고, 이후
10여 년간 교육 전문가로 활동하며
30만 학부모 커뮤니티를 운영해왔다.
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수천 명의 아이와 부모를 만나며
교육 현장의 변화를 기록해온 그녀는
뇌과학·심리학·교육학을 융합한 콘텐츠로
‘디지털 시대의 육아’에 질문을 던진다.
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■ 이 문장이 내 뒤통수를 때렸다.
"부모가 무심히 반복한 행동이
아이에게는 당연한 일상으로 자리 잡는다." (p.95)
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설거지하는 시간도 아까워 교육 영상을 열심히 보던 나.
효율이라는 이름 아래 도파민에 중독된 멀티태스커였다.
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아이는 그렇게 
‘무언가 하나만 집중할 수 없는 아이’로 성장했다.
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■ 우리 주변의 풍경 학원 가는 길,
휴대폰을 들여다보는 아이들. 식탁 위엔
대화 대신 영상이 흐르고 작은 자극에도
쉽게 폭발하는 아이들.
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그 모습을 보며, 우리 아이는 오늘 또
얼마나 빠져 있을까. 그게 내 아이의
일상이라는 사실이, 너무 아팠다.
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■ 도파민이 바꿔놓은 가족의 모습
• 가족 대화 시간 50% 감소
• 부모-자녀 갈등 3배 증가
• 10가정 중 7가정이 '정서적 거리감'
• 디지털 숏폼 → ADHD와 유사한 뇌 패턴
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■ 하지만, 뇌는 회복될 수 있다.
스탠퍼드 대학 연구에 따르면,
• 밤 12시 이후 스마트폰 사용 →
다음 날 충동 조절 능력 30% 감소
• 12주 디지털 디톡스 실천 시 →
뇌 연결성 28% 회복, 성적 15% 상승
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✨ 다행히, 우리 뇌는 다시 연결될 수 있다.
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■ 이 책은 정답이 아니라 질문을 준다.
우리가 잃어버린 건 집중력이 아니라 관계였다.
경청의 다른 말은 ‘가족’이다.
그 관계는 오늘 저녁 식탁에서 다시 시작된다.
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회복해야 할 것: 절제, 여백, 기다림, 존중, 그리고… 대화
우리에게 남겨진 마지노선: 거실과 저녁 식탁
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■ 부모가 화면에서 '로그아웃'하면 아이는 가족에 '로그인'한다."
이 책은, 우리 가족을 다시 연결할 수 있는
첫 번째 대화의 시작이 될지도 모릅니다.
오늘 저녁 식탁에서, 그 이야기를 시작해보세요.
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