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느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련 - 소란한 세상에서 나만의 리듬이 필요할 때
신미경 지음 / 서사원 / 2025년 6월
평점 :
<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다>
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❝ 소진된 마음에게 건네는 가장 따뜻한 처방전 ❞
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소란한 세상 속,
여러분만의 심신 단련법, 갖고 계신가요?
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저는 혼자 하는 취미를 오래도록 즐겨오고 있어요.
그런데 40대를 지나며 체력의 한계와 사춘기 아들
육아 스트레스로 예전처럼 몰입하며 즐기기가 쉽지
않더라고요.
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🌀 중년에 찾아오는 번아웃, 누구에게나 올 수 있어요
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기혼, 미혼을 막론하고 40대 전후의 번아웃을 겪는 분들, 정말 많죠.
저 역시 이 책을 통해 번아웃 시대의 생존법을 발견할 수 있었습니다.
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💭 "하지 않는 것"은 게으름이 아닙니다
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무기력하고 아무것도 하기 싫은 마음,
그건 단순한 나태가 아니라 심신이 보내는 신호예요.
우리에겐 휴식이 필요하고, 회복이 우선입니다.
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📴 디지털 디톡스에서 시작된 자기돌봄
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이 책에는 저자가 번아웃을 이겨낸
작고 단단한 자기돌봄 습관들이 담겨 있어요.
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SNS 100일 끊기
제철 식재료로 요리하기
명상과 글쓰기
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화려한 변화보다는,
실행 가능한 루틴을 통해
나를 다시 세워가는 과정이 인상 깊었습니다.
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🌿 우리 세대의 감성, 밀레니얼의 축복
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디지털에도 익숙하고
아날로그 감성도 놓치지 않는 밀레니얼 세대.
디지털 피로도가 높지만, ON/OFF를 유연하게
다룰 줄 안다면 가장 풍부한 감성을 지닌 세대가
될 수 있어요.
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🧠 습관이 만든 변화
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최근에 바꾼 습관 하나,
눈 뜨자마자 핸드폰 보지 않기.
자연스럽게 자리 잡기까지 6개월쯤 걸렸지만
이제는 하루를 다르게 여는 힘이 되어줍니다.
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🔥 같이 힘내 볼까요!
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무기력은 나약함이 아니라
몸이 보내는 회복의 신호입니다.
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조금 속도를 늦추고,
나를 돌보는 시간을 갖고 싶다면
이 책이 따뜻한 길잡이가 되어줄 거예요.
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🎯 이런 분들께 추천합니다
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번아웃에 지친 현대인
진짜 휴식이 뭔지 모르는 분
40대 체력 저하로 고민 중이라면
디지털 피로감을 느끼는 분
소소한 일상의 기쁨을 찾고 싶은 분
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📩 나만의 심신단련 루틴이 있다면, 함께 나눠주세요.
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📖 책 속 문장들
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“헛헛한 마음에 누군가와 연결되고 싶었다.
나를 아는 불특정 다수가 ‘좋아요’를 눌러주든 댓글을 남겨주든
어떻게든 관심을 가져줬으면 했다.” (p.32)
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“인스타그램엔 이 세상 사람들이 키워낸 장미만 가득하다.
내 진흙밭이 초라하게 느껴질 정도로.” (p.33)
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“세상의 멸망이 얼마 남지 않은 것 같다.
그렇게 동태눈으로 하루를 시작했다.” (p.38)
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“소셜미디어는 인스턴트 유대감을 선사한다.
매일 마주하지 않아도, 그 사람의 소식이 사라지면 그립기 마련이다.” (p.59)
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