나를 위로했던 보상, 나를 망치는 주범

도파민 밸런스 - 자극에 중독된 삶을 재설정하는 도파민 균형 회복 가이드
안철우 지음 / 부키 / 2024년 12월

「"나를 위로했던 보상, 나를 망치는 주범"」

<단기적 쾌감 - 도파민 중독>

어떤 행위를 통한 즐거움이나 만족도로 

이 쾌감이 지나치게 반복될 때 장기적 

호르몬의 불균형으로 중독상태에 이를 수 있다.

<도파민 중독은 사소하다>

숏폼, 야식, 커피, 단음식, 쇼핑, 도박, 주식, 음주 등

중독 증상은 우리의 사소한 일상에 있다. 

<아이들의 숏폼 중독 심각성>

사고력과 주의 집중력 등을 관장하는 전두엽이 아직

다 발달하지 않은 아이들이 중독되면 도파민의 적절한

분비량을 조절하지 못한다.  일상의 우울감, 무기력증

사회성 발달에도 큰 영향을 미친다.

<도파민은 불필요할까?>

도파민은 동기부여와 성취감을 주는 주된 역할을 한다. 

치열한 경쟁의 도피처로 도파민 중독이 되기 쉽다.

<도파민 자체에는 중독성이 없다!>

귀찮지만 운동을 가는 것 - 운동 후 느끼는 뿌듯함 

성취감이 바로 도파민이 분비된 것이다. 

도파민 밸런스에서는 실질적인 나의 도파민 중독을 

진단하고 깨진 삶의 균형을 찾기 위한 디톡스 과정을 

제시한다. 

아이에게도 들려주고 싶어 이 책은 두 번 정독하였다.

밑줄 긋다가 지쳐버린 책... 모든 게 중요해!

아이의 숏폼 중독증세가 날로 심해져 방학 동안 고쳐보고

싶었기 때문이다. 좀 어려운 듯 보이지만 예시를 보고 초4 

어린이도 스스로 도파민 디톡스 일지를 작성해 볼 수 있을 

정도로 자세히 표기되어 있다. 희망적인 것은 도파민 수용체의 

회복기간은 최소 2주에서 90일정도로 보고 된다고 한다. 

생각보다 단시간에 회복된다고 느껴졌다. 건강한 도파민으로

채우는 연습이 필요하겠다. 강박에 가까운 

나의 생활습관도 도파민 중독일 수 있다고 하니 균형 있는

도파민 밸런스 유지를 위해 자신을 계속 파악하는 일은

참으로 중요하겠다. 

새해를 맞아 나를 변화해보고 싶은 많은 사람들에게

이 책을 추천한다. 책을 통한 지식 도파민 중독도 

강추한다^^

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

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