스마트폰보다 중요한 것이 나에게 있다. 그것은 ???

도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다 - 디지털 기기의 유혹과 과잉 자극은 어떻게 뇌를 오작동시키는가
리처드 사이토윅 지음, 김광국 옮김 / 알레 / 2026년 8월

스마트폰을 내려놓는 것보다 중요한 것

아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출퇴근길에는 뉴스와 영상, SNS를 보고, 잠들기 직전까지 화면을 바라본다. 『도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다』는 우리가 집중하지 못하는 이유를 단순한 의지력 부족으로 보지 않는다. 디지털 환경과 인간 뇌의 진화적 특성이 충돌하면서 생기는 문제를 뇌과학의 관점에서 설명한다.

특히 기억에 남은 것은 ‘고요함은 필수 영양분’이라는 메시지였다. 우리는 끊임없이 정보를 입력하지만, 정작 그 정보를 소화하고 생각으로 발전시킬 시간은 부족하다.

나 역시 서평을 위해 책을 빠르게 읽고 다음 콘텐츠를 준비하곤 했다. 하지만 깊이 읽는다는 것은 많이 읽는 것이 아니라 한 문장 앞에서 멈추고 질문하는 것인지도 모른다.

도파민을 없애는 것이 답은 아니다. 중요한 것은 무엇에 반응할 것인지 스스로 선택하고, 기술을 사용하는 주도권을 되찾는 것이다.

입력은 지식을 만들지만, 고요함은 생각을 만든다.

더 많은 자극을 좇기보다 때로는 스마트폰을 내려놓고, 아무것도 하지 않는 시간을 가져보자. 그 고요함 속에서 비로소 나의 생각과 삶의 방향을 만날 수 있을 것이다.

디지털 시대에 집중력과 주의력을 지키고 싶은 사람에게 권하고 싶은 책이다.

"요조앤 @yozo_anne 이 모집한 서평단에 선정되어 알레출판 @sllez_pub 로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다."