슈퍼푸드는 모두에게 좋은 것일까? 궁금하다면...

체질혁명
박철진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

건강에 관심이 있는 사람이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 이야기들이 있습니다. 하루 2리터 물 마시기, 하루 만 보 걷기, 간헐적 단식, 저탄고지 식단, 비건 식단, 하루 8시간 수면 등입니다. 저 역시 이런 방법들이 건강의 정답이라고 생각하며 따라 해본 적이 있습니다. 그런데 『체질혁명』은 그 모든 상식에 의문을 던집니다.

이 책의 가장 큰 메시지는 "건강에는 모든 사람에게 적용되는 정답이 없다"는 것입니다. 저자는 16년 동안 한의사로 진료하며 쌓아온 경험을 바탕으로 사람마다 타고난 체질이 다르고, 그 체질에 따라 음식, 운동, 수면, 생활 습관이 달라져야 한다고 설명합니다.

특히 인상 깊었던 부분은 우리가 건강 상식이라고 믿고 있는 많은 기준들이 사실은 '평균 인간'을 대상으로 만들어졌다는 점입니다. 하지만 저자는 평균 인간은 존재하지 않는다고 말합니다. 어떤 사람에게 좋은 습관이 다른 사람에게는 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 것입니다.

책에서는 간헐적 단식, 저탄고지, 비건 식단 등이 왜 어떤 사람에게는 효과적이고 어떤 사람에게는 부작용을 일으키는지 체질 관점에서 설명합니다. 그동안 다이어트나 건강 관리에 실패했을 때 자신의 의지가 부족하다고 자책했던 사람이라면 큰 위로를 받을 수 있는 내용입니다.

무엇보다 이 책을 통해 "남의 성공 공식이 나의 성공 공식은 아니다"라는 사실을 다시 생각하게 되었습니다. 건강도 결국 나를 이해하는 것에서 시작된다는 메시지가 깊게 남았습니다.

건강 정보를 좋아하는 분들, 여러 건강법을 시도했지만 만족스러운 결과를 얻지 못했던 분들, 그리고 자신의 몸을 더 깊이 이해하고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 책입니다.

※ 단단한맘_수련서평단을 통해 도서를 제공받아 읽고 작성한 솔직한 리뷰입니다.