내 안의 '검은 늑대'에게 먹이 주기를 멈추는 법: <감정에 이름 붙이기>

감정에 이름 붙이기 - 흔들리는 마음의 중심을 잡는 28가지 감정 처방전
윤주은 지음 / 문예춘추사 / 2026년 4월

​도서 인플루언서로 활동하며 수많은 심리학 서적을 접해온 나에게 ‘감정은 곧 생각’이라는 명제는 그리 낯선 것이 아니었다.

책의 프롤로그에서 "결국, 감정은 생각입니다"라는 문장을 마주했을 때, 솔직히 말하자면 일종의 ‘전문가적 오만함’이 고개를 들었다. 이론적인 틀 안에서 감정을 분석하는 여타의 서적들과 크게 다르지 않을 것이라는 지레짐작이었다.

하지만 첫 챕터를 넘기자마자 나는 작가의 서슬 퍼런 솔직함 앞에 무방비로 노출되었다.

​이 책은 단순히 감정을 다스리는 법을 나열하지 않는다. 대신, 우리가 외면하고 싶었던 불편한 진실들이 마음의 밑바닥에서 어떻게 '똬리'를 틀고 있는지 그 민낯을 가감 없이 보여준다.

특히 질투와 자존심을 다룬 파트에서 나는 숨이 멎는 듯한 기분을 느꼈다. 타인의 성공 앞에서 "질투가 아니야, 이건 정당한 비판이야"라고 변명하며 숨겨왔던 비겁한 감정들에 작가는 '질투'와 '부러움'이라는 정확한 이름표를 붙여준다. 그 순간, 내 안의 종양을 짜낸 듯한 통증과 동시에 묘한 시원함이 찾아왔다.

​작가는 마음공부를 '생각공부'라고 정의한다. 우리가 느끼는 고통은 결과물일 뿐이며, 그 결과를 만들어낸 생각의 구조, 즉 인지도식을 발견해야 한다고 강조한다.

알랭 드 보통이 말한 '불안의 원천'을 인용하며, 타인과 자신을 비교하는 습관이 어떻게 우리를 질투라는 감옥에 가두는지 설명하는 대목은 압권이다. "감히 네가 나를 평가해?"라는 생각 밑에 깔린 거대한 에고의 실체를 인정하는 과정은 고통스럽지만, 그것이야말로 회복으로 가는 첫 단추를 꿰는 일이다.

​이 책은 우리에게 묻는다. 내 마음속 검은 늑대와 흰 늑대 중 누구에게 먹이를 줄 것인가. 존재하는 방식보다 소유하는 방식에 매몰되어 '사는 대로 생각했던' 지난날을 반성하게 한다.

이제 나는 질문하기 시작했다. 소유가 아닌 존재의 관점에서 나만의 길을 어떻게 갈 것인지 말이다. 잘못 끼워진 단추를 과감히 풀고 다시 채울 용기를 얻고 싶은 이들에게, 이 28가지의 처방전은 가장 정직하고도 강력한 회복의 가이드가 되어줄 것이다.

​[서평단 안내문]
​※ 이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해를 바탕으로 작성된 서평입니다.


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