하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동

하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 - 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
김승현 지음 / 이너북 / 2022년 12월

아이를 낳고 허리가 많이 안 좋아져서 십년이 지난 지금까지도

아프고 일할때 컴퓨터를 많이 하다보니

목디스크도 약하게 있고 손목증후군도 있어요.

제작년에 무릎을 다치고 한 달 가까이를 깊스하고

얼마안 았어서 발목까지 다치는 바람에 발목, 무릎, 어깨, 손목, 허리까지

안 아픈 곳이 없는 종합병원이 되었네요.

물리치료도 받아봤자 그때뿐이고 물리치료사님이 하시는 말씀이

꾸준히 나아지도록 운동을 부분적으로 해야지 좋아지고

손목은 쓰지 않아야 좋아지고~

말이 쉽지 가정주부가 팔목을 안쓴다는것이 말이나 되나 싶고

나름 조심을 한다고 해도 여전히 통증이 있다보니

유튜브에서 찾아서 보고 따라하다가 잊기도 하고~~

꾸준히가 참 어렵다 생각이 되요.

아플때는 하다가 조금 나아졌다 싶으면 차일피일 미루고~

그러다가 이책을 만났어요.

하루10분 통증이 사라지는 모스틱 자세운동?

모스틱이라는 말은 처음 들었어요.

뼈와 뼈가 만나는 부분이 관절인데

관절이 틀어지지 않고 잘 접촉해 있는 상태를 관절이 중심화

그리고 중심화는 작은 근육에 의해 결정되어 움직이기 좋게 하는것이라 해요.

'모스틱'은 저자가 만든 말로

관절의 활동성, 관절의 안정성 , 훈련의 합성어래요.

관절이 부드럽고, 안정적으로 움직이도록 만드는 훈련!

꾸준히 따라 하면 관절이 중심화되며 바른 자세가 된다니

이번엔 정말 꾸준히 노력해봐야겠다는 의지가 불끈!

책은 네개의 파트로 구성되어 있어요.

Part 1- 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식

Part 2- 당신의 문제를 해결해줄 모스틱 프로그램

Part 3 - 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램

Part 4 - 30일 바른 자세 프로젝트

'운동을 하는데 시간을 쓰지 않으면, 병원 다니는데 시간을 쓰게 된다.'

귀찮아하지 말고 꼭 하면 하고 안하고의 차이를 느낄 수 있다는 추천사처럼

저도 그러한 느낌의 차이를 느껴보겠다고 생각했네요.

어느 부위가 아픈지 그래서 어떤 운동이 필요한지

이유까지 설명해주다 보니 이건 꼭 해야 돼! 라는 생각이 절로 들어요.

쉽게 따라 할 수 있는 운동들부터 있고

좀 힘이 든것들도 있더라구요.

책을 처음 본 날 부터

꾸준히 하고 있는 동작들이 몇가지 되요~

그리고 사진만으로 보고 따라 할 수도 있을 뿐더러

qr코드가 있어서 찍자 마자 동영상으로 연결~!!

연결된 동작으로 보면 더 쉽게 따라 할 수 있겠죠?

내몸을 위한 바른 자세로 아프지 않은 몸을 만들어가는게

2023년의 목표!

모스틱 자세운동과 함께하려고 해요.

 

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하루 한꼭지 초등 한국사2

하루 한 꼭지 초등 한국사 2 ㅣ 하루 한 꼭지 초등 한국사 2
박경.이홍석 지음, 뭉선생.윤효식 그림, 안정준 감수 / 주니어김영사 / 2022년 9월

2022 최긴 교과서를 반영한 하루 한꼭지 초등 한국사 2편을

들고 왔어요~~ 아이들이 좋아할만한 캐릭터들의 모습이

많이 들어가서 이미 표지에서 묻어나는 이끌림이 있네요~~

1권에서 선사시대부터 고려시대를 다뤘고

2편에서는 조선시대부터 현대까지 다루고 있어요.

두권으로 한국사의 흐름과 중요한 역사적인 일들을

알 수 있도록 하는게 가능할까 했는데

주니어 김영사! 그일을 해내네요~~

하루 한꼭지면 되니까 부담도 없고 역사를 재밌게 읽으면서

흐름까지 알수 있다니 이렇게 좋을 수가 있나요~~

아이가 한국사 검정 능력시험에 관심을 갖기 시작해서

더욱 유용하게 쓰이고 있답니다.

유교나라 조선에서 시작해서 이성계가 나라를 세우고

이방원이 난을 일으키고 세조가 왕이되고

임진왜란, 병자호란이 일어나 영조 정조가 나라를 잘 다스리고

후기의 서민문화가 발달되고

흥선대원군, 동학농민운동 갑오개혁 고종 근대문물

굵직한 제목만 봐도 역사의 흐름이 눈에 보이는 것 같아요.

핵심적인 요약을 잘 해놓은것 같은 요약정리본을 보는 듯한 느낌이요.

2권에서 나오는 등장인물들은 이름만 들어도

알만한 사람들이 아닌가 싶네요.

이성계 - 세종 - 연산군 - 신사임당

이순신 - 정조 - 박지원 - 고종 - 전봉준 -안중근 - 유관순- 윤봉길

위에 나오는 사람들로만도 역사가 만들어 질것같은데요

그림 한컷이라고 생각되도 업적이나 했던일이 다 느껴지는

한컷의 미학이네요.

시간여행자의 유혹을 못 이기고

맛있는 파이를 멈고 잠이든 간식단을

조선으로 날려보내는 시간여행자 ㅎㅎ

유교의 나라 조선

지금 살고 있는 우리에게도 많은 영향을 끼치고 있는

유교. 그 대부분이 조선의 것이라 말할 수 있죠.

우리의 정서에 깔려있는 기본도리를 이야기하는 조선은

어떻게 건국되고 어떤 전성기를 거쳤는지

그리고 어쩌다 쇠퇴하게 되었는지 알게되기에 충분하게 이야기 되어있는

책이라서 아이와 같이보기에 너무 좋았어요.

5학년부터 이루어지는 역사 수업에

짧은 시간에 배우다보면 어렵고 뒤죽박중이 될까봐

계속 노출을 시키는 중인데 각권을 읽다보면

하나의 시기는 알겠지만 합쳐지는 것은 헷갈리기 쉬워서

압축되어있으면서 재밌고 필요한 내용이

어렵지 않게 되어있으면 좋겠다 생각했었는데

하루 한꼭지 초등 한국사2 가 딱인거죠~

조선의 시작을 이야기하는 위화도 회군

이성계가 위화도에서 돌아가게 하는 내용이 이야기처럼

재밌게 담겨있어서 읽기도 쉽고 말하는 대화체가

옛이야기를 듣는 형식을 취하고 있다보니

재미를 더하는것 같아요.

위화도 회군이라고 했으니 위화도의 위치를 알고 넘어가야겠죠?

쏙쏙퀴즈와 이성계장군의 초상화도 보여주고 있어요.

요런 부분들이 꼼꼼히 어느곳하나 그냥 넘어갈 부분이 없다는것을

보여주는 책이예요.

상황에 맞는 그림과 또는 삽화들이 다양하게 들어있어서

사건에 대해 좀더 정확히 알수 있고

흥미진진한 4컷의 만화는 아이들이 흥미있게 빠져들게 만들죠.

게다가 최신 교과서를 반영했으니 믿고 볼수 있어요.

더욱이 아이들이 좋아하는 흔한남매의 간식단이 여기저기 다니면서

더 재밌게보고 매일 한 꼭지씩 읽어도

한번에 다 읽어도 너무나 좋은

하루 한꼭지 초등 한국사2 네요.

책읽더니 쓱쓱 뭘 그리기 시작해서 보니

지도를 그리더라구요. 삽화로 나온 지도를 그려보고 싶었다나요.

요런 추가적인 자율학습이 이뤄지기도 하니

이보다 더 좋을까요~~

하루 한꼭지 초등 한국사2 로

한국사에 빠져들게 해보는 겨울방학을 맞이 해보세요~

 

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꼬마 유령 아치와 깜짝 도시락

꼬마 유령 아치와 깜짝 도시락 ㅣ 꼬마 유령 아치, 코치, 소치 4
가도노 에이코 지음, 사사키 요코 그림, 고향옥 옮김 / 가람어린이 / 2022년 12월

 ​

저학년 아이들이 읽거나 글책으로 넘어가기전에 읽으면

딱쫗은 그림과 글이 어울어진

꼬마 유령 아치와 깜짝 도시락

아치시리즈는 아이가 금방 읽는다고 그리고

그림이 너무 귀엽다면서 애정쏟는 책이랍니다.

이번에는 예쁜 도시락을 드라라와 봉봉이 들고있네요~

​

아치가 만들어주는 음식은 귀여우면서 맛나보여요.

흠.. 진짜있으면 먹어보고싶다~

아이가 아치의 레스토랑 음식을 볼때마다 이야기하네요.

아치의 솜씨가 궁금하긴해요~

​

아치가 도시락 싸는걸 보고 봉봉은 자기것이 아니라는것이

샘이나서 무슨생각에서인지

도시락을 만들고 있어요.

봉봉도 한요리하는데 어떤 도시락을 만들려는 걸까요?

구운김 삶은계란도 보이고요~

도시락은 먹는사람도 만드는 사람도 설레게 만드는 것 같아요.

어떤 도시락을 누구에게 줄지

먹는 사람은 뚜껑을 열때 어떤 반찬인지 어떤맛일지

기대하게되니까요.

​

어쩌다 봉봉이가 감옥에 갖히게 된걸까요?

감옥에 박쥐가 있는걸로 봐서는

분명 드라라네 같은데요~~

왜 갖히게 되었는지 뒤에 어떻게 되는지는

재밌으니까 책에서 직접확인하세요~~`

다음번 5권은 어떤 이야기일지 은근 기대된다니까요.

짧으면서 그림체도 귀엽고 금방읽히고 재밌는

손에 잡으면 끝까지 어느사이 다 읽어버리게되는

아치의 이야기 소코치는 언제 나오려는지 궁굼하네요~~

​
 

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축제에서 찾은 동물권이야기

축제에서 찾은 동물권 이야기 ㅣ 생각하는 어린이 사회편 5
서민 지음, 박선하 그림 / 리틀씨앤톡 / 2022년 11월

동물권이야기?

인권이라는 말은 흔하지만 동물권이라는 말이 생소하게 들릴만큼

동물의 권리는 중요하게 생각하지 못했어요.

동물에게도 사람에게 있는 인권처럼

그들만의 권리가 있어야 하는건데 왜 그생각을 못했을까.

제목만 보고도 깨우쳐지는 이야기네요.

축제에서 더 많이 혹사당하고 동물의 권리는

안중에도 없으니까요.

사람들이 말을 못한다는 이유로 동물을 자기 마음대로

해버린 그래서 동물의 권리가 지켜지지 않는

이야기를 담고 있는 책이예요.

리틀씨앤톡 생각하는 어린이 시리즈 5번

이책 시리즈가 정말 생각해보지 않은 부분을

폭넓게 생각하게 하는 책이라 아이와 어른이 같이

만들어도 너무나 좋은 것같아요.

동유럽에서 처음 열린 월드컵은 러시아에서 개최되었고

거리를 깨끗이 한다는 명목으로

떠돌이 개들을 잡아서 마구잡이로 죽였다고하는 이야기는

충격이였어요. 생각지도 못한 학살이라

이런일이 있었다는것도 몰랐네요.

월드컵이라는 대축제에 대한 이야기도 적혀있고

추가되서 지식플러스에는 좀더 알아두면

좋을 이야기가 담겨있어요.

동물권을 찾았다! 이야기에서는

국제 스포츠와 동물에 대해 본 이야기에서 하지 못한 이야기들이

담겨있고 평화의 상징이라고 일컬었던

비둘기를 살아있는 비둘기 쏘기라는 경기 종목도 있었다는

말도 안되는 이야기들이 사실이라는것이

너무 충격이였어요.

게다가 비둘기 통구이 사건이 우리나라 올림픽에도

있었던일이라는것이 참....

그럼 올림픽에서 동물권이 어떻게 지켜지도록 바뀌고 있는건지

그에 대한 이야기가 나오는

그래서 지금은? 코너예요.

동물을 참여시켰다가 동물이 스트레스받고 학대받는 현장이

많이 들어나면서 그러한 종복의 변화를 시도했다는 내용이예요.

이외에도 아름다운 낙타대회...

잔인한 투우..나이든 코끼리를 축제에 참여시키는 내용들

동물권이 지켜지지 않은

동물에게 너무 미안한 내용들이 가득했어요.

사람들에 의해 일방적으로 강요당하는 동물들의 삶을

살펴볼 기회가 되었어요.

동물도 행복한 삶을 살 권리가 있다는것을 깨우치게 해주는 책이네요.

동물과 사람이 조화롭게 살수있도록

인권 동물권 모두 보장받는 사회의 인식이 필요한것 같아요.

 

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방울이의하루

방울이TV 방울이의 하루 비밀 일기장 1 ㅣ 방울이TV 방울이의 하루 비밀 일기장 1
김영진 그림, 최형미 글, 방울이TV 원작 / 학산문화사(단행본) / 2022년 11월

방울이의 하루는 이번에 처음 접해봤어요

방울이 tv 로 엄청 유명한것 같더라구요.

방울이tv

실수쟁이 방울이?? 개그우먼 손별이 입니다?? ★비즈니스 문의_ handstartwo@gmail.com ★네이버tv_ https://tv.naver.com/bangul2tv ★팬카페 _ https://cafe.naver.com/handstartwo ★팬레터&팬아트_ bangultvfan@gmail.com 문의사항 있으시면 언제든지 메일주세요! 감사합니다!♡

www.youtube.com

책에서는 15살 중학생으로 나오는데

유튜브에는 고등학생입학 한걸로 나오더라구요.

시기가 좀 다른가봐요.

방울이~ 이름도 귀여운데 캐릭터도 귀엽더라구요.

예전 tv에서 많이보던 여자 주인공같은??

방울이의 일상속에서 많은 공감을 불러 일으키기에

아마도 57만명의 선택을 받은게 아닌가 싶더라구요.

그럼 방울이가 가진 매력이 뭔지 살펴볼까요?

핸드폰을 도둑맞고 , 연예인 매니저가 되면 생기는일??

차례를 보니 저또래 아이들이 하고 싶은 일이 뭔지

그들만이 리그에 들어가는 느낌이랄까요~

중학생때의 일상이 문득문득 떠오르기도 하고

공감이 많이 되고 재밌더라구요.

재미있게 읽는 방법까지 꿀팁에 쌰샥~~쓰여있어요.

제목으로 어떤 실수를 했을지 상상해보고

마음껏 웃기~ 공감대형성등 말하지 않아도

그렇게 되던걸요~ㅎㅎ

방울이 핸드폰가지고 좋아했다가 이불에 놓은걸 모르고

잃어버린줄 알았다는 이야기 ㅎㅎ

핸드폰은 2년약정으로 너무 비싸서 저희집 아이는

새폰을 사준적이 없기도하고 핸드폰을 워낙 집에 두고다녀서

자기는 공감이 안간다고 하지만

처음에 핸드폰 샀을때의 기쁨은 아직 기억에 남네요.

22살인가 스카이 핸드폰이 되게 유행했었는데

그때 그것만 주황색 네온이 들어왔거든요.

그때 알바해서 사고 얼마나 애지중지했던지.

소개팅 나갔을때 방울이는 완전 폭탄제거반같은 느낌

보면서도 얼마나 웃기던지요. ㅎㅎ

추억이 새록새록 기억나기도 하고

방울이의 일상속에서 아이들이 공감하고 재밌어하는

이유를 알겠더라구요.

방울이의 비밀일기장을 훔쳐 본 것같아 방울이에게는 미안했지만요 ㅎㅎ

 

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