하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동

하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 - 내 몸을 위한 바른 자세 만들기
김승현 지음 / 이너북 / 2022년 12월

아이를 낳고 허리가 많이 안 좋아져서 십년이 지난 지금까지도

아프고 일할때 컴퓨터를 많이 하다보니

목디스크도 약하게 있고 손목증후군도 있어요.

제작년에 무릎을 다치고 한 달 가까이를 깊스하고

얼마안 았어서 발목까지 다치는 바람에 발목, 무릎, 어깨, 손목, 허리까지

안 아픈 곳이 없는 종합병원이 되었네요.

물리치료도 받아봤자 그때뿐이고 물리치료사님이 하시는 말씀이

꾸준히 나아지도록 운동을 부분적으로 해야지 좋아지고

손목은 쓰지 않아야 좋아지고~

말이 쉽지 가정주부가 팔목을 안쓴다는것이 말이나 되나 싶고

나름 조심을 한다고 해도 여전히 통증이 있다보니

유튜브에서 찾아서 보고 따라하다가 잊기도 하고~~

꾸준히가 참 어렵다 생각이 되요.

아플때는 하다가 조금 나아졌다 싶으면 차일피일 미루고~

그러다가 이책을 만났어요.

하루10분 통증이 사라지는 모스틱 자세운동?

모스틱이라는 말은 처음 들었어요.

뼈와 뼈가 만나는 부분이 관절인데

관절이 틀어지지 않고 잘 접촉해 있는 상태를 관절이 중심화

그리고 중심화는 작은 근육에 의해 결정되어 움직이기 좋게 하는것이라 해요.

'모스틱'은 저자가 만든 말로

관절의 활동성, 관절의 안정성 , 훈련의 합성어래요.

관절이 부드럽고, 안정적으로 움직이도록 만드는 훈련!

꾸준히 따라 하면 관절이 중심화되며 바른 자세가 된다니

이번엔 정말 꾸준히 노력해봐야겠다는 의지가 불끈!

책은 네개의 파트로 구성되어 있어요.

Part 1- 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식

Part 2- 당신의 문제를 해결해줄 모스틱 프로그램

Part 3 - 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램

Part 4 - 30일 바른 자세 프로젝트

'운동을 하는데 시간을 쓰지 않으면, 병원 다니는데 시간을 쓰게 된다.'

귀찮아하지 말고 꼭 하면 하고 안하고의 차이를 느낄 수 있다는 추천사처럼

저도 그러한 느낌의 차이를 느껴보겠다고 생각했네요.

어느 부위가 아픈지 그래서 어떤 운동이 필요한지

이유까지 설명해주다 보니 이건 꼭 해야 돼! 라는 생각이 절로 들어요.

쉽게 따라 할 수 있는 운동들부터 있고

좀 힘이 든것들도 있더라구요.

책을 처음 본 날 부터

꾸준히 하고 있는 동작들이 몇가지 되요~

그리고 사진만으로 보고 따라 할 수도 있을 뿐더러

qr코드가 있어서 찍자 마자 동영상으로 연결~!!

연결된 동작으로 보면 더 쉽게 따라 할 수 있겠죠?

내몸을 위한 바른 자세로 아프지 않은 몸을 만들어가는게

2023년의 목표!

모스틱 자세운동과 함께하려고 해요.

 

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