활성산소로부터 지켜줄 야채수프!

최강의 야채 수프 ㅣ 최강의 야채 수프
마에다 히로시 지음, 강수연 옮김 / 비타북스 / 2018년 8월

난 어릴 적부터 아토피가 있었고 내 자식에게도 영향이 가면 어쩌나 고민했었는데
우려한 결과가 현실이 되었고 아이는 아토피로 피부가 좋아졌다가 나빠졌다가 반복 중이다

난 30대에 들어서면서 더 병에 잘 걸리고 항상 피곤하고 무기력해 삶의 질이 떨어지는 것을 느꼈다

나와 내 아이의 아토피와 부쩍 허약해지는 내 몸이 신경 쓰여 요즘 항산화에 관심을 많이 가지고 있다

열풍을 불고온 해독주스에 이어 이제 야채수프라니 야채가 몸에 좋은 건 알고 있었으나 야채는 어디에 좋은 걸까

우리가 암에 걸리는 이유와 대부분 병은 면역력 저하 때문이고 이 부분에 활성산소가 많은 관련이 있다 
단단한 철이 공기에 노출되 산화하면 녹이 슬고 너덜너덜해지는 것처럼 인간의 세포 또한 산화되면 몸이 병들 수밖에 없다고 한다

이 활성산소로부터 지켜내는 것이 항산화이고 항산화를 키우기 위해서는 야채 안에 피토케미컬을 섭취하는 것이다 

야채는 생으로 먹는 것보다 끓여 먹었을 때 항산화 효과가 10배에서 100배까지 높아지니 수프로 먹을 때 더욱 효과적이라고 한다 
이 책은 무엇보다 암으로 고생하시는 분들에게 더욱 필요한 책인거 같다 
개그맨 유상무 씨가 대장암을 판단 받고 항암치료를 6개월간 했을 시 겪은 고통을 이야기하자면 배멀미를 24시간 내내 6개월간 하는 기분이었다고 한다

 
얼마나 고통스러웠을지 감히 상상할 수 없다

야채수프는 항암제와 방사선치료의 부작용을 줄여준다 하니 암으로 고생하시는 분들이 드시면 병마의 투쟁에서 조금은 힘이 되지 않을까 싶다
야채수프 효능은 암뿐만이 아니라 당뇨병, 고혈압, 아토피, 기미, 주름 등 다양한 질환에도 개선이 가능하다

우리 몸은 나이가 들면 들수록 항산화 능력이 떨어져 활성산소에 노출되기 쉬워진다 
나이가 들수록 우리는 항산화를 챙겨야 한다

책안에 수프는 정말 아무 마트나 가도 쉽게 구할 수 있는 재료로 되어 있고 계절마다 제철 재료를 사용한 수프이기 때문에 더욱 영양도 좋고 집에 있는 재료들을 많이 활용할 수 있어 부담스럽지 않다

 건강은 본인이 챙겨야 하는 것이고 병은 치료보다 예방이 더 중요하니 건강에 더 관심을 가지고 항산화가 가득한 야채수프와도 가까이 지내야겠다

덕분에 아이와 즐길 곳을 많이 찾았어요 ㅋ

아이가 잘 노는 여행지 - 6개월부터 7세까지, 최신 개정판
이진희(돼지고냥이) 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2018년 7월

아이와 어떻게 놀아주지?라는 고민은 엄마라면 누구나 할 것 같다
아이와 놀아주는 것은 집에서도 가능하지만 한계가 있는 것 같다
뛰어놀기도 해야 하고 시끄럽게 떠들다 보면 어느새 집 밖이 더 편하다고 이야기는 엄마들도 있다
아이들과 함께 가는 곳은 키즈카페 와 놀이터를 위주로 생각했었고 아이와 가볼 만한 곳이 또 어디 있을까 궁금했다

이 책은 아이가 좋아할 만한 여행지 200가지를 소개하고 있다
 생각한것보다 전국에 아이와 체험하고 즐길 수 있는 곳이 다양했다

아이와 여행갈때 무엇을 챙겨가야할지 막상 짐을 챙기려면 생각이 안난다

생각나는것만 챙기다보니 꼭 하나씩 중요한 물건을 빠뜨리곤 했다

아이를 위해 챙겨야 할 물건들 그리고 효율적인 짐싸기 노하우도 설명 되어있어 이제 짐을 싸놓고도 불안해 하지 않아도 될 것 같다

저자는 6개월부터 7세까지 아이와 주말마다 여행하며 재밌게 놀았던 여행지를 추천한다
여행지를 아이와 체험하면서 느꼈던 점이 세밀하게 적혀있고 여행지 안에서 좋았던 것들을 추천해 주기도 하고 여행지 방문 시 알아두면 좋은 팁들이 나와 있어 참고하면 많은 도움이 될 것 같다

테마별로 구분되어있고 여행지마다 책 상단 부분에 추천 연령이 나와있어 아이의 연령과 관심에 맞게 여행지를 선택할 수 있다

우리 가족은 휴양림을 가보고 싶었으나 유모차가 다닐 수 있을지가 확실하지 않아 갈 수가 없었다
책에서는 이런 궁금증을 해결해 주었다
내가 알지 못했던 새로운 여행지 도 발견해서 좋았지만 직접 가본 자세한 후기가 있어 여행지 선택에 도움 될 것 같다

강력 추천이요!!

무작정 따라하기 오사카.교토 - 2018-2019 최신판 ㅣ 무작정 따라하기 여행 시리즈
홍유진 지음, 오원호 사진 / 길벗 / 2018년 7월

해외여행이라곤 신혼여행 파리 외에는 가보지 못한 내가 내년엔 남편과 아이와 오사카 여행을 계획 중이다

일본은 남편도 나도 처음이라 무엇을 준비 해야 하는지 어디가 좋은지 어떻게 가야하는지 등을 하나부터 열까지 다 알아봐야 한다

아기 돌보며 알아보기 전부터 막막했는데 이 책을 보고 나서 정말 놀라웠다

알고 싶었던 알짜정보가 가득하다

이 책은 1. 미리보는 테마북 , 2. 가서보는 코스북 으로 나뉘어져있다
제 1권은 여행준비 부터 베스트명소, 먹거리, 카페거리, 세계문화유산 명소 등 을 소개 하고 있다
세분화 된 테마로 취향별로 고를수 있도록 되어 있고 여행지에대한 소개가 인터넷검색할 필요가 없이 자세하고 흥미롭게 나와있다

책의 페이지 상단에 귀여운아이콘 모양의 그림과 분류별로 평가에 대한 별점이 나타나있어 여행지를 더욱 쉽게 파악할 수 있었다
여행지마다  GPS  좌표가 기록되어 있어 지도를 봐도 잘 모르고 길치인 나에겐 너무 도움이 될 것 같다

단순히 여행지에대한 소개가 아니라 그 외에 추천하는 내용들도 많아 내가 혼자 알아보는 것 외에 더 많은 정보를 얻을 수 있었다

제 2권은 여행지를 찾아갈때 간편하게 들고 갈 책으로 좋다 

대중교통 이용하는 법이 사진 한장 한장 글로 자세히 설명되어있어 해외여행 처음 가는 사람들도 부담이 적을 것 같다
여행지 이동간의 시간과 교통편과 교통편 이용하는 방법까지 잘 정리가 되어있어 좀 더 세분화된 계획이 가능하고 여행 계획이 아무래도 어렵다 생각하는 사람들은 저자가 추천하는 지역별 하루 또는 반나절 코스 와 머무르는 기간에 맞춰진 코스가 있어 유용할 듯 하다

한나절 코스 반나절 코스는 이동경로마다 도보로 몇분이 소요되는 것 까지 나와 있어 많이 걷기 싫어하는 나도 참고하며 선택이 가능하다

따로 여행을 많이 하진 못했지만 여행을 할때마다 놓치던 부분 아쉬웠던 부분이 있었는데 무작정 따라하기 이책으로 정말 많은 도움 얻을 수 있었다
남편은 책에 대한 점수를 후하게 주는 편이 아닌데 이 책만 있으면 어디든 갈 수 있겠다고 칭찬을 했다

그만큼 필요한 정보들로 빼곡히 담은책!

뱃살만 빼는법 정말 간단하네요~!!

뱃살만 뺀다 - 가슴은 죽어도 지킨다!
미카코.야마모리 마이지음, 전지혜 옮김 / 팩토리나인 / 2018년 6월

임신을 하고 가슴 컵 사이즈가 한 치수 커졌을 때 유지가 된다면 얼마나 좋을까 생각하며 내 생애 가져보지 못할 사이즈를 만났고 출산한 후 내 가슴은 이전 사이즈보다 더 작아지고 쳐지기까지 해 충격을 먹었다ㅠ

나름 그래도 20대 때만큼은 가슴도 더 볼륨 있고 배는 홀쭉했는데 출산 후 뱃살은 들어갈 기미가 보이지 않고 뱃살을 빼려면 가슴도 걱정되니 여자로서의 매력이 점점 떨어지지 않을까 걱정이 되었다

" 뱃살만 뺀다 " 라는 책 제목만 봤을 땐 처음엔 이게 가능할까 또 엄청 운동해야만 뺄 수 있는 거겠지라고 생각했는데 책을 읽고 난 후 나에겐 가능성이 보였다

이 책은 야마모리 마이라는 건강과 미용 다이어트 분야를 취재하며 책을 쓰는 저자가 요즘 자신의 군살과 무너진 체형 때문에 독자들을 설득하기 어려울 거라 생각이 들었고 그리하여 체형교정 전문가 미카코를 찾아가 취재하는 대화 형식의 아주 읽기 쉬운 책이다

교정전문가 미카코는 우리의 생각 방식부터 바꿔야 한다고 주장한다
우리는 매번 스포츠센터나 요가학원에 다녀야만 제대로운동을 할 수 있다 생각하지만 그 생각을 완전히 뒤집어 집에서만이 운동을 할 수 있다고 말이다

항상 집에서는 운동이 안된다고 생각했었는데 그 생각을 고치기 위해 나에게 주문이 필요할 것 같다

살이 빠지는 순서도 나와있어 흥미로웠다
가슴과 얼굴 뒤에 뱃살이 빠지는 거였기 때문에 보통 시도하는 다이어트로 뱃살을 빼게 된다면 가슴 사이즈는 줄어들 수밖에 없는 구조였다

우리는 다이어트한다면 식이조절을 한다고 갑자기 적게 먹고 안 먹기도 하는데 이로 인해 가슴 사이즈는 줄어드는 것이었다

원인은 영양부족 때문에 가슴세포가 만들어지지 않고 가슴을 지탱해주는 쿠퍼인대 가 약해지고 과도하게 식사를 제한할 경우 여성호르몬 또한 줄어들어 유선이 약해지기 때문에 가슴은 빈약해지고 처지게 된다는 것이다

순간 다이어트한다고 잘 안 먹고 줄넘기만 열심히 했던 과거가 떠올랐다ㅠ

가슴을 지키려면 잘 먹어야 하는데 그럼 뱃살은 대체 어떻게 빼야 할까...

출산 후 난 유독 아랫배가 나오는 것이 고민이었다
흔히들 이배를 똥배라고 부른다

책의 내용 중 아랫배는 내장이 처지기 때문일 수 있다고 하는데 아랫배는 살이라고만 생각했지 내장 때문일 거란 생각은 전혀 못했다

내장처짐증의 대표적인 원인은 골반 불균형에서 온다고 한다

골반 불균형의 방향에 따라 우리의 체형도 보기 안 좋게 변할 수 있는 것이다

미카코는 골반을 교정하고 뱃살도 빠질 수 있는 방법을 연구했고 유산소 운동과 근력운동의 장점만을 합친 운동법을 개발했다고 한다

이름은 UP & OUT 운동법

이 운동법은 수천 명의 수강생이 들을 만큼 인기가 있는 운동법이며 4주 안에 몸무게와 가장 빼기 힘든 아랫배 둘레가 줄어들었고
가슴 사이즈는 유지하거나 오히려 한 컵 사이즈가 더 커진 체험자의 후기도 있다

이 운동법은 총 4가지이며 운동법이 너무 간단해서 놀라웠다 바쁜 사람들도 다 따라 할 수 있는 최고의 운동법이다

이 운동법으로 인한 효과는 골반을 교정하고 내장처짐증을 해소하고 내장의 위치를 바로잡아줄 수 있다고 한다

이 운동법으로 골반교정을 통해 생리통 요통 불면증 도 해결할 수 있어 건강의 질 또한 높일 수 있다

유산소 운동과 근력운동을 합친 운동법이라 효율적이고 골반까지 교정이 된다 하니 매일같이 따라 해 볼 것이다

지금껏 잘못된 다이어트 방법으로 몸매를 망치고 있었다니 아쉬움은 있지만 한편으론
지금이라도 "뱃살만 뺀다" 책을 보고 잘못된 방법이라는 사실을 알게 되어 다행이란 생각도 든다

이제 원인을 알았으니 실행에 옮기는 일만 남았다

이 책을 보니 바빠서 운동 못한다는 핑계는 하지 못할 것 같다 매일같이 하루 5분씩 투자해보자!!

17년간 연구결과로 밝혀낸 마법의 공식!

주식시장을 이기는 작은책 - 개정판
조엘 그린블라트 지음, 안진환 옮김, 이상건 감수 / 알키 / 2011년 6월

주변에 주식으로 돈 좀 번다는 이야기를 듣고 무턱대고 주식을 시작했었다
아무 준비 없었던 난 수익은커녕 마이너스 손실만 보고 나왔다

이 책은 나처럼 주식을 잘 알지 못하고 성급한 사람에게 도움이 될만한 책인 거 같다

이 책에서의 핵심은 평균이상의 기업을 평균이하의 가격으로 구매하는 것이다

주식을 염가로 사야 한다는 이야기인데 처음에
이 내용을 읽고 뭐야 이건 누구나 할 수 있는 이야기 아닌가 과연 이 책이 나에게 도움이 될까 의문이 들었다

하지만 이 책에 주요 포인트는 우량기업을 고르는 마법의 공식을 알려주는 것이다
그리고 우린 이 우량 기업을 평균치 보다 염가에 구매를 해야한다

주식을 하려면 재무제표, 차트, 정보, 투자기법등 여러 가지를 공부해야만 제대로 주식 투자가 가능하리라 생각 했지만 책의 마법의 공식은 그러한 복잡한 내용은 필요하지 않는다고 설명했다

저자가 말하는 마법의 공식은 너무나 간단해서 투자전문가가 아니어도 쉽게 따라 할수 있는 방법이었다

한 해에 가격이 몇번이고 요동치는것을 보고 회사의 가치가 급격하게 급락하는것이 사실이 아닌데 오르고 내리는것을 알게 되었고 우량 기업을 염가에 사게 되면 회사의 가치의 가격은 언젠가 찾아 가게 된다 하니 우린 저렴한 가격에 사는것을 중점을 두어야 한다

마법의 공식은 즉시 실현이 되는것이 아니기에 3년은 믿고 기다려야 한다고 한다
나같이 성급한 사람에게는 다소 무리가 되는 일이겠지만 이 책을 읽고나니 마법의 공식에 믿음이 생겨 끈기있게 기다릴 수 있을거 같은 기분이다

마법의 공식이 완벽하다 말할순 없지만 마법의 공식이 수익률 40%를 가져다줄 수 있었다는 내용은 17년간의 연구결과를 토대로 한 것이라 더 강하게 신뢰할 수 있는 기초가 되었고 나같은 주식초보가 접하기에 유용한 책인거 같다