환율공부에 어렵지 않은 책이네요~

하마터면 환율도 모르고 해외여행 갈 뻔 했다! - 금융 초보자도 환율과 금리를 알면 돈의 흐름이 보이는
박연수(쌈지선생) 지음 / 슬로디미디어 / 2018년 12월

우리는 금리에는 정말 민감하지만 환율은 금리만큼 민감한 부분일까?

나에게 있어서는 환율은 민감하지 않다 꼭 알 필요는 없다 생각했지만 돈의 흐름을 알고 싶어 읽게 되었다

이 책은 환율이 세계경제에 미치는 영향과 주식과 금리의 변화 저금리 시대에 우리가 투자할 수 있는 환테크 방법 등을 소개하고 있다

우리는 매일같이 미중 무역전쟁에 관한 뉴스를 접하고 있다

이 미중 무역전쟁이 미국의 보호무역 조치라고 하지만 이 안에 미국의 다른 의도가 있다는 것

중국 위안화를 절상 시켜 무역적자를 해소하기 위함이라는 것이다

이외에도 미국의 경제 위기를 양적완화 정책을 이용해 환율을 강제적으로 끌어내림으로써 세계경제를 뒤흔들었었다

저자는 미국은 다른 나라를 환율조작국으로 지정하며 관찰하고 있지만 실상 환율을 조장하여 자국 경제를 살리려는 것은 미국이라고 한다

자국의 경제를 위해 자유경쟁 흐름을 무시하고 있었다

미중 무역전쟁 때문에 중간재를 수출하는 우리나라 경제에도 피해를 입게 되니 어찌할 수 없는 이 현실이 참 안타까울 뿐이다

경제에 관한 안 좋은 이야기들이 오고 가고 10년 주기마다 반복되던 경제 위기설은 계속해서 우리를 긴장하게 만든다

이럴수록 투자가 더 조심스러워진다

미국이 기준금리를 올렸고 우리나라도 금리를 올려야 하는 분위기지만 가계부채, 자영업 부채로 인해 나 또한 금리를 올리는 것은 쉽지 않을 거라 생각한다

이런 초 저금리 시대에 투자할 수 있는 방법으로 회사채 투자를 가리키는데 기업의 신용등급별로 금리가 각 다르게 나누어져 있어 자신이 원하는 투자 가능한 회사채를 고르고 수익률을 얻을 수 있다고 한다

또한 엔테크도 긍정적으로 바라보고 있다

일본의 경제 위기를 미국과 마찬가지 양적완화 정책을 활용함으로써 엔화의 가치를 낮추고 기준금리까지 낮춘 상태이다

일본 경제는 현재 수출경기가 좋아지고 청년실업 또한 많이 회복되었다고 한다

일본의 경제 호조는 환차익을 얻을 수 있는 기회가 될 수 있다

외화통장을 개설해두고 엔화를 구입하는 방법 또한 눈여겨봐야겠다

이전에 읽었던 환율에 관한 책은 너무 어려워 중도에 읽는 것을 포기해버렸다

이 책은 처음엔 어렵게 느껴졌으나 계속 읽어내려가다 보니 큰 윤곽이 머리에 그려졌다

책을 읽어보니 환율은 세계경제에 어떤 영향을 끼치는지 미국의 환율전쟁으로 우리나라 경제와 금리는 어떤 변화를 가져올 것인지 예측해볼 수 있었고 통화량, 환율, 금리의 유동성이 서로 어떤 관계를 가지게 되는지 알 수 있었다

앞으로의 경제 흐름을 예측하기 위해선 환율에 관한 지식도 필수라 생각한다

안좋은경제상황에도 투자방법이 다양하네요~

2019 대한민국 재테크 트렌드 - 재테크 혹한기를 이기는 똘똘한 투자 전략
조선일보 경제부 엮음 / 모멘텀 / 2019년 1월

대한민국 경기가 더 어두워질 것이라는 전문가들의 의견이 지배적이다

이 상황 속에서도 이기는 투자 전략이 있을까 매우 궁금했다

부동산, 주식 펀드, 글로벌 투자, 세금, 노후설계, 아트테크 등을 구분 지어 내용에 따라 경기 흐름을 살피는 법과 예측 및 투자 추천을 해주고 있다

내용별로 여러 전문가들의 의견을 책으로 쓴 것이라 각기 다른 시점으로 더 다양한 정보를 취합할 수 있었다

무조건 사놓으면 오른다는 부동산 신화는 어떻게 지켜지고 깨지게 되는지 각기 전문가들의 이야기를 몇 가지 요약해보자면 정책의 세법 방향으로 다주택자의 부동산 버블이 어떻게 변화할지 와 새집 트렌드로 신규주택 착공수가 줄어들게 되면 가격이 오르게 된다는 것과 청약 넣을 때 분양가만을 보지 말고 땅값이 비싼지를 확인하라는 내용들이 있었다

부동산을 투자할 때 위치가 좋은지 개발호재가 있는지 따져보는 것도 중요하지만 부동산시장 흐름 파악 및 부동산 관련 데이터(지표) 확인도 중요할 것이다

주식에 관한 내용에 있어서는 주식과 국채를 각 나라별로 투자포인트 내용을 내세워 어떤 나라에 투자가 적합한지 등을 고려해볼 수 있을 것 같다

외환시장에서 달러는 불확실하고 1분기와 2분기에는 맹목적인 달러 선호로 단기 상승 모멘텀이 있을 거라 예측하며 중국의 위안화는 많이 저평가 되어있기 때문에 미국과 중국의 무역전쟁에서 위안화 절상을 유도하게 될 경우 수익실현이 가능할 것이라 보고 있다

이외에도 투자 상품 추천과 구성 비율까지 포트폴리오로 제시되어있다

주식시장에 영향을 많이 받지 않는 공모주 추천과 일본의 장기 불황과 경기를 되짚어 봄으로써 불황이 온 이유와 우리나라와 닮은 점 다른 점 등을 비교해보고 있다

글로벌 투자로는 해외채권 투자가 있는데 경기가 안 좋을 경우 안정적이라 한다

채권이 하락할 수 있는 위험요소를 알려주고 그 위험요소를 파악할 수 있는 있는 방법들을 알려준다

안정적인 투자방법으로 수익률이 한 자릿수 후반대 정도를 만족하는 사람이라면 해외채권 투자에 관심을 두어도 좋을 것 같다

세금 편에서는 부동산 정책은 계속 변화 중이고 우리가 거래하는 중에도 변화할 수 있다

투자는 투자지만 세금정보를 절대 무시하면 안 된다

어설프게 세금정보를 아는 사람 얘기 듣고 거래하다가 억대로 세금을 내는 사례를 보며 선무당이 사람 잡는다고 정말 무서운 존재였다

저자는 양도, 증여, 상속에 관한 일이 생기면 최소 전문가 3명은 꼭 만나봐야 한다고 당부한다

다주택 중과세 부분을 적용받는 지역이나, 장기임대 사업자와 장기일반 민간임대 사업자의 중과세 배제의 주택 범위, 임대주택 소유 시 주의할 부분 등의 세금 정보가 있으니 이에 해당하는 분들에게 좋은 정보가 될 것 같다

상당히 많은 정보가 있고 각기 다른 전문가들의 견해가 짧지만 굵다

현재 경기 흐름을 이해시키고 다양한 투자방법과 포트폴리오는 전문가 상담을 받고 온듯한 기분이 들게 한다

전문가들의 단편 단편 묶여져있는 이야기들을

통합 비교 분석하여 나에게 맞는 올바른 투자 선택을 해야 할 것이다

경기 혹한기 투자가 두렵고 감이 안 잡힌다면 읽어보면 많은 도움이 될 것이라 생각된다

수면을 효과적으로 할수 있는 방법을 알려주네요~

적게 자도 괜찮습니다 - 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
쓰보다 사토루 지음, 전지혜 옮김 / 길벗 / 2019년 1월

 

 

요즘 나에게 있어서 제일 부러운 사람은 누우면 바로 잠에 드는 사람이다

아토피가 있는 아기를 키우고 있는 입장에서 아기가 가려워 잠을 자주 깨게 되다 보니 잠을 못 자는 건 일상이거니와 수면패턴이 뒤죽박죽되어 어느새 내가 자고 싶어도 잠들 수가 없게 되었다

수면 부족으로 피로와 짜증으로 매일 육아 전쟁에 뛰어들게 되었다

나도 편히 잠을 자고 그 다음날 개운하게 일어나고 싶다

요즘엔 잠을 자야만 한다는 강박감과 동시에 잠을 드는 것이 목표가 되어버렸다

저자는 이 책에서는 절대 잠을 자야 한다는 생각을 버리라고 한다

잠에 집착하지 말 것 자연스럽게 편안하게 잠들기를 유도해야 한다

효과가 입증된 라벤더 향이나 스트레스 해소에 효과적인 시더우드 향, 마실 때는 각성효과가 나타나지만 향만 맡을 경우에는 수면을 촉진하는 커피향까지 취향대로 침실에 향기를 두게 되면 잠을 촉진시키는 데 도움이 된다고 한다

잠드는데 가장 브레이크를 거는 것은 아마도 스트레스가 가장 클 것 같다

스트레스가 많은 사람들이 자율신경이 제대로 작동되지 않아서 잠을 못 들게 할 가능성이 있다고 한다

이 책은 자율신경이 제 역할을 할 수 있도록 깊은 안정감을 느끼게 할 수 있는 복식호흡법이 소개되어 있다

만일 고민거리나 불쾌했던 일, 해결해야 할 문제들이 있다면 누워서 그것을 계속 떠올리고 있다면 잠이 들기 쉽지 않을 것이다

그러고 보면 난 누워서 많은 잡다한 생각들을 많이 하는 편이었다

대부분 해결되지 못하거나 마음 깊은 곳에 응어리로 남겨져있는 것들을 주로 생각하고 있었다

생각의 꼬리를 차단하기 위해서는 고민 노트를 활용해야 한다고 한다

종이 노트를 꺼내어 고민, 분노 등 끄적끄적 적어 서랍 속에 넣고 오늘은 이걸로 끝이라고 말하며 자신이 생각하고 있는 분노를 표출하게 되면서 마음이 한결 가벼워진다고 한다

실제로 적용해보니 잡생각이 많이 줄었다

책 제목이 적게 자도 괜찮습니다 라는데 솔직히 잠만 들게 해줘도 고마울 따름인데 수면의 질을 높여 적게 자도 피곤하지 않게 할 수 있다니 누가 들어도 귀가 솔깃할 것이다  

우리는 잠을 자게 되면 스트레스 해소, 성장호르몬 분비, 근육과 뼈, 뇌세포가 증가, 피부 손상 회복, 신진대사 촉진, 체내 손상세포가 회복된다고 한다

이만큼 잠을 잘 자는 것은 정말 중요하다

우라가 익히 알고 있는 적정한 수면시간 7~8 시간을 꼭 채워야 한다고 알고 있지만 이보다 더 적게 5시간만 자더라도 수면의 질만 높이다면 충분한 수면 효과를 누릴 수 있다고 한다

 

수면의 질을 높이는 것은 잠든 직후 3시간이 결정적이라 한다

논렘 수면과 렘수면의 이상적인 주기를 만들어 주는 것인데 수면의 질을 높이기 위한 다양한 방법들이 나와있다

수면에 방해되는 요인을 알려주고 잠을 푹 잘 수 있도록 도와주는 영양제 선택, 베개와 매트리스 침구 선택, 스트레칭, 복식호흡 등 여러 가지 방법들이 나와있다

이 책 덕분인 건지 요즘 잠을 이전보다 쉽게 들 수 있어 효과를 보고 있는 것 같다

더 수면의 질을 높여 몸을 제대로 회복시키고 활용할 수 있는 시간도 늘릴 수 있도록 제시되어있는 방법을 많이 적용해보아야겠다

높이를 이해시키기 좋아요~

높이높이!
오무라 토모코 지음 / 엄마들이만드는책 / 2018년 9월

높이높이란 책을 보았을 때 17개월인 우리 아기가 읽기에 적합한 책이라 생각이 들었다

아직은 단순한 내용의 그림책들로 반복적으로 설명해주는 것이 이해가 쉽고 이야기책은 말 수가 더 길어질수록 아이에게 개념을 알려주기에는 힘들 수도 있겠다는 생각이 들었다 

가로가 아닌 세로로 된 책으로 페이지를 위로 올리게 되면 물건들이 높게 쌓인 그림들로 반복되어있다

아이에게 높이라는 개념을 제대로 심어주기 위해 그림들은 조금은 더 과장되어 높게 쌓아올린 그림이라 재미있게 느껴졌다 
책의 개구진 그림들과 그림 속 인물들의 표정은 단순한 내용의 그림책에 활기를 주는 것만 같았다
아이에게 책이 높이높이 쌓이고 맛있는 빵도높이높이 책의 그림을 보여주며 높이높이 손을 쭉쭉 뻗어 올려 나도 과장되게 높이를 강조하며 읽어 주었다 

마침 탑 쌓는 블록이 있어 탑을 쌓으며 높이높이 쌓아보자 하며 아이와 놀아주며 높이라는 개념을 알려 주었다 
책안에 그림에는 강아지, 원숭이, 쥐, 펭귄, 토끼
기린, 악어 등이 함께 나와 있어 아이가 손가락으로 그림책의 동물들을 가리키며 무엇인지 물어보기도 한다 

각 페이지마다 여자아이, 남자아이, 할머니, 할아버지가 각자 다른 물건들을 높이높이 쌓고 있는 그림이라 페이지를 넘겨가면서 아이에게 그림의 인물들을 설명해주었다 

어찌 보면 단순하게 느껴질 수 있는 내용이지만
페이지를 위로 넘길 때마다 책의 그림들은 상상력을 자극하기에 충분해 보였다

자기 전에 가볍게 읽어주기에 좋았고
인물 속 그림들의 활짝 웃는 모습은 좋은 기분을 느끼게 해주었다

속근육이 통증과 깊은연관이 있다는것을 알게 되었어요~

간단 속근육 운동 - 통증 다스리고 체형 바로잡는
이용현 지음 / 리스컴 / 2018년 11월

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출산 후 허리가 더 약해진 걸 느꼈다
집안일은 하던 일 그대로이고 육아까지 하려니
우리 집은 파스는 항상 구비되어야 할 필수품이 되었다

통증은 체형이 비뚤어 생기는 신호라고 생각했지만 우연히 TV에서 몸신 프로그램을 보다가 허리가 아픈 요인으로 장요근 때문이었다는 것을 알게 되었다
허리뿐만 아니라 두통 어깨 목 등 또 다른 통증들도 근육을 어떻게 관리하는지에 따라 통증이 완화될 수 있을 거란 생각이 들었다

이 책의 저자는 운동 부상으로 무릎을 수술하게 되었고 재활도 하였지만 무릎 상태가 좋지 못하였다고 한다
한의사이자 헬스 트레이너였던 저자는 연구 끝에 알게 된 속근육운동을 하게 되었고 한번 나빠진 무릎이 이전보다 더 좋아지는 놀라운 일을 겪었다
튼튼해진 무릎으로 보디빌딩 대회에 출전하여 상을 거머쥘 만큼 좋아진 거라면 부상으로의 통증은 이제 전혀 없는 것이었다

책에 나오는 동작들은 마사지와 스트레칭 정도의 가벼운 동작들이었는데 이게 과연 근육운동인가 의구심이 들었지만 저자의 경험담으로 속근육에 대한 강한 믿음을 가져보려고 한다

대체 그럼 근육 중 겉근육과 속근육은 뭐가 다른 걸까 겉근육은 몸을 움직이는 힘을 주는 것과 같다면 속근육은 몸을 지탱해주는 힘이라고 한다
우리 몸은 겉근육 속근육이 서로 균형을 이루고 있어야 하는데 평소 잘 쓰지 않는 속근육은 쉽게 약해지고 다치게 돼 통증이 오게 된다는 것이다

속근육 진단법이 나와있어 한 곳 한 곳 남편에게 정확한 압력으로 누르게 하였다
역시나 항상 아프던 허리는 통증이 몇 배나 더 심하였다
속근육 운동은 마사지 -> 스트레칭 -> 운동 순이었다
마사지를 하기 위해서는 폼롤러와 마사지 공이 필요하지만 난 준비되어있지 않아 손으로 아픈 곳을 지그시 눌러주었다

스트레칭 또한 너무 쉬었고 책에서 보이는 운동은 전혀 힘들이지 않고 하는 운동들이었다
통증을 가라앉히는 운동, 속근육을 강하게 하여 통증을 예방하는 운동, 바른 체형교정 운동으로
통증을 해소하고 건강한 체형과 근육을 만들 수 있도록 여러 가지 운동법이 제시되었다

너무 간단하고 쉬워서 과연 저자가 말한 만큼의 놀라운 변화가 일어날 수 있을까라는 생각을 했지만 저자는 속근육은 겉근육이 개입하지 않게 겉근육과는 다르게 운동하는 것이 중요하다고 말한다
통증에 아파하는 분들이라면 따라 해보면 좋을 듯하다

거창한 운동이 아니라서 쉽게 따라 하기 쉽고 무리한 운동이 아니다
오히려 운동이라기보다 내 생각엔 가볍게 몸을 풀어준다는 느낌이 강한 것 같다
모든 꾸준함이 중요한 것 같은데 그렇지 못한 경우에는 통증이 올 때 통증을 가라앉힐 수 있는 운동으로 응급처치를 해도 도움을 많이 받을 수 있다

나이가 들어감에 따라 더더욱 약해지는 몸을 나이 탓으로 화살을 돌렸던 것은 내가 알지 못했기 때문이다
근본을 알고 나니 속근육운동이 더욱 중요하게 느껴졌다