임신을 하고 가슴 컵 사이즈가 한 치수 커졌을 때 유지가 된다면 얼마나 좋을까 생각하며 내 생애 가져보지 못할 사이즈를 만났고 출산한 후
내 가슴은 이전 사이즈보다 더 작아지고 쳐지기까지 해 충격을 먹었다ㅠ
나름 그래도 20대 때만큼은 가슴도 더 볼륨 있고 배는 홀쭉했는데 출산 후 뱃살은 들어갈 기미가 보이지 않고 뱃살을 빼려면 가슴도 걱정되니
여자로서의 매력이 점점 떨어지지 않을까 걱정이 되었다
" 뱃살만 뺀다 " 라는 책 제목만 봤을 땐 처음엔 이게 가능할까 또 엄청 운동해야만 뺄 수 있는 거겠지라고 생각했는데 책을 읽고 난 후
나에겐 가능성이 보였다
이 책은 야마모리 마이라는 건강과 미용 다이어트 분야를 취재하며 책을 쓰는 저자가 요즘 자신의 군살과 무너진 체형 때문에 독자들을 설득하기
어려울 거라 생각이 들었고 그리하여 체형교정 전문가 미카코를 찾아가 취재하는 대화 형식의 아주 읽기 쉬운 책이다
교정전문가 미카코는 우리의 생각 방식부터 바꿔야 한다고 주장한다
우리는 매번 스포츠센터나 요가학원에 다녀야만 제대로운동을 할 수
있다 생각하지만 그 생각을 완전히 뒤집어 집에서만이 운동을 할 수 있다고 말이다
항상 집에서는 운동이 안된다고 생각했었는데 그 생각을 고치기 위해 나에게 주문이 필요할 것 같다
살이 빠지는 순서도 나와있어 흥미로웠다
가슴과 얼굴 뒤에 뱃살이 빠지는 거였기 때문에 보통 시도하는 다이어트로 뱃살을 빼게 된다면
가슴 사이즈는 줄어들 수밖에 없는 구조였다
우리는 다이어트한다면 식이조절을 한다고 갑자기 적게 먹고 안 먹기도 하는데 이로 인해 가슴 사이즈는 줄어드는 것이었다
원인은 영양부족 때문에 가슴세포가 만들어지지 않고 가슴을 지탱해주는 쿠퍼인대 가 약해지고 과도하게 식사를 제한할 경우 여성호르몬 또한
줄어들어 유선이 약해지기 때문에 가슴은 빈약해지고 처지게 된다는 것이다
순간 다이어트한다고 잘 안 먹고 줄넘기만 열심히 했던 과거가 떠올랐다ㅠ
가슴을 지키려면 잘 먹어야 하는데 그럼 뱃살은 대체 어떻게 빼야 할까...
출산 후 난 유독 아랫배가 나오는 것이 고민이었다
흔히들 이배를 똥배라고 부른다
책의 내용 중 아랫배는 내장이 처지기 때문일 수 있다고 하는데 아랫배는 살이라고만 생각했지 내장 때문일 거란 생각은 전혀 못했다
내장처짐증의 대표적인 원인은 골반 불균형에서 온다고 한다
골반 불균형의 방향에 따라 우리의 체형도 보기 안 좋게 변할 수 있는 것이다
미카코는 골반을 교정하고 뱃살도 빠질 수 있는 방법을 연구했고 유산소 운동과 근력운동의 장점만을 합친 운동법을 개발했다고
한다
이름은 UP & OUT 운동법
이 운동법은 수천 명의 수강생이 들을 만큼 인기가 있는 운동법이며 4주 안에 몸무게와 가장 빼기 힘든 아랫배 둘레가 줄어들었고
가슴
사이즈는 유지하거나 오히려 한 컵 사이즈가 더 커진 체험자의 후기도 있다
이 운동법은 총 4가지이며 운동법이 너무 간단해서 놀라웠다 바쁜 사람들도 다 따라 할 수 있는 최고의 운동법이다
이 운동법으로 인한 효과는 골반을 교정하고 내장처짐증을 해소하고 내장의 위치를 바로잡아줄 수 있다고 한다
이 운동법으로 골반교정을 통해 생리통 요통 불면증 도 해결할 수 있어 건강의 질 또한 높일 수 있다
유산소 운동과 근력운동을 합친 운동법이라 효율적이고 골반까지 교정이 된다 하니 매일같이 따라 해 볼 것이다
지금껏 잘못된 다이어트 방법으로 몸매를 망치고 있었다니 아쉬움은 있지만 한편으론
지금이라도 "뱃살만 뺀다" 책을 보고 잘못된
방법이라는 사실을 알게 되어 다행이란 생각도 든다
이제 원인을 알았으니 실행에 옮기는 일만 남았다
이 책을 보니 바빠서 운동 못한다는 핑계는 하지 못할 것 같다 매일같이 하루 5분씩 투자해보자!!