자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방

자도 자도 피곤한 당신을 위한 수면 처방 - 오늘 밤부터 달라지는 잠의 과학
이준용 지음 / 미래의창 / 2026년 8월

📍아아 vs 디아아

커피 드실 때 밤의 수면이 걱정되어 '디아아'를 고민하십니까?
전 '디아아'만 마십니다. 커피를 하루 다섯 잔씩 마셔도 머리만 대면 잠들던 그 때가 그립기도 합니다. 아~ 옛날이여..

카페인과 수면에 관한 논문들을 종합하면 카페인을 섭취한 날 밤에는 총 수면 시간이 평균 45분가량 줄어든다. 이 손실은 카페인 양이 많을수록 커진다.

피곤함과 무기력, 집중력 저하, 우울감, 체중 증가의 원인이 단순한 의지 부족이 아니라 수면 부족과 잘못된 수면 습관일 수 있다.

정신건강의학과 전문의인 저자는 것은 '잠은 쉬는 시간이 아니라 몸과 뇌를 회복시키는 가장 중요한 치료 과정'이라는 사실을 강조한다.

흔히 피곤하거나 집중력이 떨어질 때 의지가 약해졌다고 생각하지만, 저자는 많은 문제가 수면 부족에서 시작될 수 있다고 말하며 무기력과 우울감, 폭식, 다이어트 실패까지 잠과 연결된다는 점을 설명한다.

📍이 책의 주요 내용

1️⃣스마트폰, 카페인, 음주, 야식, 야근 등 잠을 방해하는 요인 분석
2️⃣수면무호흡증•야간 공황•ADHD○악몽 등 수면장애 소개
3️⃣연령별 수면 특성
4️⃣수면의 단계, 수면 빚의 개념 설명
5️⃣올바른 생활습관통한 숙면 방법 제시

📍잠이 보약이다

이 책은 '잘 자는 것'이 건강한 삶의 출발점임을 알려주는 실용적인 수면 안내서다.

충분한 숙면으로 더 건강하고 효율적인 하루를 만드는 삶을 실천하고 싶은 독자에게 이 책을 권한다.

이 글은 미래의창에서 도서 협찬받았지만 지극히 주관적 의견으로 작성하였습니다.
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