다이어트를 결심했다면 무엇부터 해야 할까?운동 vs 칼로리 계산 vs 식이요법📍살을 빼기 위해 정말 필요한 것은 '하루 당 섭취량을 아는 것'이다!!이 책은 다이어트 실패의 원인을 의지 부족이 아니라 혈당과 당질 중독에서 찾는다. 당뇨병 전문의인 저자는 살이 찌는 근본 원인은 과도한 당질 섭취로 인한 혈당 상승과 인슐린 분비이며, 결국 탄수화물을 계속 원하도록 만드는 뇌의 작용이 핵심이라고 설명한다.📍저당 다이어트, 당신도 할 수 있다!!1️⃣힘든 운동은 필요없다2️⃣식욕을 억제하지 않아도 된다3️⃣요요현상이 나타나지 않는다4️⃣술을 마셔도 된다5️⃣건강과 미용에도 효과있다저자는 굶거나 칼로리만 줄이는 다이어트를 부정한다. 적절한 간식과 단백질 섭취는 오히려 도움이 될 수 있으며, 중요한 것은 하루 당질 섭취를 관리하고 혈당이 급격히 오르지 않도록 식습관을 바꾸는 것이다.채소를 먼저 먹고 탄수화물은 마지막에 먹으며, 식후 즉시 스쿼트나 빠른 걷기 같은 짧은 근력운동을 하는 것이 효과적이라고 조언한다.다만 모든 사람에게 하루 당질 60g 제한이 동일하게 적합한지는 개인의 건강 상태와 생활환경에 따라 달라질 수 있으므로, 책의 내용을 자신의 상황에 맞게 적용하는 태도도 필요하다고 생각한다.이 책은 살이 찌는 원리를 이해하고 건강한 식습관을 만드는 방법을 알려주는 안내서로 체중 감량과 건강을 함께 얻고 싶거나 요요를 반복하는 사람에게 권한다.이 글은 더난콘텐츠에서 도서 협찬받았지만 지극히 주관적 의견으로 작성하였습니다.#혈당살안찌는몸의비밀 #혈당다이어트#혈당관리 #다이어트 #건강