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숨 쉴 때마다 건강해지는 뇌 - 16만 명의 빅데이터에서 찾은 건강 비결
다키 야스유키 지음, 김민정 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월
평점 :
책은 읽기 쉽고 핸디하다.
저자는 어린 아이의 뇌부터 치매 노인의 뇌에 이르기까지 16만명의 뇌 MRI 를 연구한 뇌과학자이다.
이 책은 "죽을때까지 인간다움을 잃지 않는 뇌" 를 가지는 것을 목표로 한다.
뇌 건강을 위해서는 잘 자고, 유산소 운동을 하고, 지적 호기심을 유지하고, 해보지 않은 일에 도전하고, 음악을 듣는 것이 최고의 보약이라고 한다. 악기를 연주한다면 더 좋을 것이다.
이 책을 읽으며 난 또 희망 하나를 발견한다.
나의 뇌가 많이 노화됐을 거란 의심하에 뇌건강에 관심이 많은데, 요즘은 신경가소성에 대한 책들을 읽고 있다. 이 책 또한 가소성에 대해 얘기하고 우리가 노력만 한다면 치매라는 질병 없이 건강한 뇌로 건강하게 죽을수 있음을 얘기한다.
그리고 기억을 담당하는 해마라는 기관은 나이가 들어도 부피가 커진다고 한다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 고령이 되어도 계속 해서 신경세포를 만들어낼수 있다고 한다.
"해마는 알츠하이머형 치매와 우울증으로 가장 손상을 받기 쉬운 곳이다. 따라서 해마가 손상되면 기억이라는 주요 기능을 상실하게 된다. 인간다움을 지키기 위해 필요한 해마의 신경세포가 고령에도 증식해 자체의 부피를 늘려 간다는 사실은 뇌과학의 상식을 깬 대발견이다. 나이가 들어도 '뇌에게는 빛나는 미래가 있다' 는 뜻이기 때문이다. "