하루 15분 호르몬 혁명, 안철우

하루 15분 호르몬 혁명 - 우리 몸의 관제탑, 호르몬 관리로 10년 젊어지는 루틴
안철우 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 11월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《하루 15분 호르몬 혁명》은 우리 몸의 건강과 정신적 안정, 그리고 젊음을 결정짓는 호르몬의 중요성을 강조하며, 매일 15분씩 꾸준한 관리와 습관 개선으로 호르몬 균형을 회복해 건강하고 활기찬 삶을 영위할 수 있음을 과학적 근거와 실천법으로 제시하는 건강서입니다. 이 책은 호르몬이 단순한 생리활성 물질을 넘어서 삶의 질과 직접 연결된 정보 전달자로서 우리의 감정, 행동, 에너지 흐름을 관장한다고 설명하며, 스트레스, 수면, 면역력, 체중조절, 노화 방지 등 광범위한 생활 영역에 걸쳐 호르몬 조절이 필수적임을 쉽고 체계적으로 해설합니다. 매일 15분이라는 짧지만 집중된 시간 투자로 가능한 단순하고 효과적인 습관들이 소개되어, 누구나 부담 없이 자신의 일상에 적용할 수 있다는 점이 독자로서 큰 매력으로 다가왔습니다.

책의 핵심은 도파민, 세로토닌, 옥시토신 같은 주요 호르몬들이 우리 몸과 뇌에서 어떻게 작용하며, 스트레스와 피로, 수면 장애, 우울증 등 현대인이 흔히 겪는 문제들을 호르몬 균형을 통해 어떻게 치유할 수 있는지 구체적으로 보여준다는 점입니다. 예를 들어 불안과 스트레스는 부신피질 호르몬과 코티솔 분비 과잉에서 비롯되며, 명상·호흡법·운동·감사 일기 같은 일상적 실천이 이런 호르몬의 균형 회복에 효과적임을 사례와 함께 설명합니다. 특히 ‘나쁜 생각은 나쁜 호르몬을, 좋은 생각은 좋은 호르몬을 만든다’는 원리에서 출발해, 호르몬 관리가 단순한 건강 관리가 아니라 마음과 행동의 긍정적 순환을 만드는 근본적 전환임을 강조합니다.

또한, 저자는 평범한 생활 속 호르몬 관리법을 중심으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 안내합니다. 하루 15분 동안 감정 기록, 긍정 선언, 간단한 운동과 명상 등으로 자신의 호르몬 체계를 바로잡는 ‘호르몬 챌린지’가 소개됩니다. 일과 후 짧은 산책이나 가벼운 스트레칭, 수면 전 명상과 감사의 시간, 가족이나 친구와의 따뜻한 접촉과 대화는 옥시토신 분비를 촉진해 정서적 안정과 스트레스 해소에 기여한다는 점을 실험결과와 더불어 풀어냅니다. 이처럼 호르몬 혁명은 복잡한 생리학을 단순한 일상 행동과 사고 습관으로 연결해, 누구나 건강과 젊음을 스스로 관리할 수 있다는 희망과 자신감을 제공합니다.

책을 읽으며 가장 깊이 공감한 부분은 호르몬이 ‘우리 몸과 마음을 잇는 정보 전달자’라는 시각입니다. 이 관점은 질병과 고통, 무기력한 삶을 바라보는 태도를 완전히 뒤바꾸며, 약이나 주사에만 의존하지 않고 내 몸의 신호를 제대로 읽고 반응하는 ‘자기 치료력’의 중요성을 강조하는 인간 중심의 접근법입니다. 이로 인해 독자는 자신의 건강을 주체적으로 관리하고, 정서적 안정과 신체적 활력을 동시에 찾는 전략을 발견할 수 있습니다. ‘호르몬 혁명’은 결국 우리 몸이 보내는 메시지를 귀 기울여 듣는 일이며, 그 경로를 바꾸는 데서 진정한 건강과 행복이 시작됨을 깨닫게 해주었습니다.

총평하자면, 《하루 15분 호르몬 혁명》은 복잡한 생물학적 이론을 넘어, 실생활에 적용 가능한 구체적 실천법과 긍정적 사고로 건강과 행복을 되찾고자 하는 모든 독자에게 최고의 안내서가 됩니다. 짧지만 깊이 있는 하루 15분 프로그램과 호르몬에 관한 이해, 그리고 이를 통한 몸과 마음의 진정한 변화가 이 책의 진정한 가치입니다. 현대인의 만성 스트레스와 피로, 불안 문제를 근본적으로 해결하고자 하는 모든 이들에게 강력히 추천할 만한 책이었습니다.

인플레이션의 습격, 마크블라이스 외

인플레이션의 습격 - 급변하는 돈의 가치 속에서 부를 지켜라
마크 블라이스.니콜로 프라카롤리 지음, 서정아 옮김, 신동준 감수 / 21세기북스 / 2025년 11월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《인플레이션의 습격》(마크 블라이스, 니콜로 프라카롤리)은 단순한 경제 흐름이나 통화량 변화에 그치지 않고, 현대 사회의 온갖 위기와 구조적 충격을 통해 인플레이션이 어떻게 개인·사회·국가의 삶을 뒤바꿀 수 있는지 근본적으로 파헤치는 책입니다. 저자는 최근의 인플레이션을 과거와는 완전히 다른 새로운 ‘인플레이션 2.0 시대’로 규정하며, 금리 인상만으로 대응하던 시대착오적 해법을 꼬집고, ‘누가 인플레이션의 대가를 치르는가’라는 질문을 폭 넓게 분석합니다. 단순히 돈의 가치가 하락하는 현상이 아니라 공급망 붕괴, 글로벌 무역갈등, 기후위기, 인구구조 변화, 에너지 전환 등 경제 바깥 구조적 변화들이 어떻게 물가에 복합적 압력을 더하는지를 치밀한 사례와 데이터로 증명하고 있습니다.

책을 읽으면서 가장 충격적이었던 부분은, 금리 인상에 대한 신화와 현실의 괴리였습니다. 각국 중앙은행이 반복해서 금리 인상을 택하지만, 실제로 노동시장·중소기업·서민에게 가혹한 대가만 남기고, 공급망 문제·에너지 가격·기후재해 등에는 아무런 해결책이 될 수 없다는 점을 저자는 강하게 설파합니다. 물가가 보이지 않는 손처럼 오르는 상황에서 “누군가는 인플레이션으로 돈을 벌고, 누군가는 피해를 입는다”는 현실이 반복되고, 그 불평등과 비용이 어떻게 권력과 분배의 정치 문제로 확산되는지, 실제 시장과 사회 구조를 통해 현실적으로 보여줍니다.

또한, 팬데믹 이후의 인플레이션은 단순히 중앙은행이 돈을 많이 풀어서 생긴 문제가 아니라, 세계적인 공급 네트워크의 붕괴, 기후변화로 인한 식료품·원자재·에너지 가격 급등, 미중 무역전쟁·관세 공세, 인구 고령화로 인한 임금·구직난 등 복합적 구조가 동시에 작용하며 이례적으로 장기간 물가 압력이 이어지고 있다는 점을 강도 높게 분석합니다. 이처럼 “인플레이션은 숫자가 아니라 사회와 정치의 문제”이며, 공공정책의 방향과 권력구조, 경제이념이 실제 물가 지표 뒤에서 어떤 역할을 하는지 다시금 진단합니다.

독자로서 실질적으로 얻을 수 있었던 교훈은, 인플레이션 시대를 무작정 두려워하거나 소극적으로 대응하는 것이 아니라, 그 구조적 변화를 읽고 미래 전략을 세우는 능력이야말로 부의 생존력임을 깨닫는 점이었습니다. 특히 기후위기와 공급망 붕괴, 에너지 전환, 고령화 등 돌이킬 수 없는 세계 구조 변화 앞에서, 자산관리·투자·생산성 전략의 혁신, 그리고 보다 넓은 시야로 경제정책을 해석하는 관점이 얼마나 중요한지를 배울 수 있었습니다. 저자의 풍부한 연구와 현장 경험, 유머러스하면서도 날카로운 해설은 인플레이션을 막연한 '공포'를 넘어, 자기주도적 준비와 기회창출의 대상으로 인식하게 만듭니다.

총평하자면, 《인플레이션의 습격》은 단순 경제입문서가 아니라, 시대를 읽고 변화에 대응할 전략적 통찰과 실질적 지침을 겸비한 생존 매뉴얼입니다. 인플레이션을 곁에 두고 사는 모든 사람—투자자, 산업인, 직장인, 정책 결정자—에게 불평등을 넘어서는 시선, 구조 변화에 맞서는 힘, 그리고 복합적 미래에 대처하는 응전의 용기와 지혜를 전해주는 책입니다.

이상한 문장 그만 쓰는 법, 이주윤

이상한 문장 그만 쓰는 법 - 어휘, 좋은 표현, 문장 부호까지 한 번에
이주윤 지음 / 빅피시 / 2025년 11월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《이상한 문장 그만 쓰는 법》(이주윤)은 일상 속에서 아무렇지 않게 쓰는 문제적 문장, 애매하고 알쏭달쏭한 어휘와 문법, 글이 산만해지는 원인을 근본적으로 진단하고 탁월한 실천 지침으로 엮어낸 글쓰기 개선서입니다. 저자는 수년간 교정·교열의 현장에서 만난 무수한 "이상한 문장"들의 유형을 사례로 제시하면서, 명료하고 자연스러운 문장을 쓰기 위해 반드시 알아야 할 원칙과 훈련법을 집요하게 파헤칩니다. 이 책의 가장 큰 미덕은 문장 한 줄이 왜 어색한지, 어디서 논리가 꼬이고 왜 독자가 피로해지는지를 완벽하게 논리와 예시로 보여주며, 잘못된 문장을 어떻게 올바르게 바꿀 수 있는지 단계별로 안내한다는 점입니다.

책을 읽으며 가장 눈에 띄었던 것은 ‘문장은 결국 읽는 사람을 위한 것’이라는 대전제입니다. 저자는 자기중심적 글쓰기에서 벗어나, 독자가 진짜로 이해하고 쉽게 받아들일 수 있는 글이 되어야 한다는 점을 여러 번 강조합니다. 문법·맞춤법·띄어쓰기 같은 기본기뿐 아니라, 조사의 적절한 사용법, 불필요한 군더더기 단어 삭제, 순서의 논리적 배열, 나만 아는 전문용어나 오해를 부르기 쉬운 유행어의 남용 경계 등 잘못된 문장 유형을 유형별로 총망라합니다. 실제로 교정 예시와 “이상한 문장을 고치는 실전 훈련”까지 반복 제시해 누구나 자기 글에 직접 적용해볼 수 있게 구성되어 있어, 반복 독서와 자가 점검에 매우 실용적이었습니다.

실전적 조언에서 특히 인상적인 부분은, 문장을 꼭 짧게 쓸 필요는 없지만 한 문장에 여러 가지 생각을 쑤셔넣거나, 불분명한 주어와 목적어로 내용을 흐리게 해서는 안 된다는 원칙입니다. 저자는 “긴 문장보다 ‘무엇이’ ‘어떻게’와 ‘누가’ ‘무엇을’이 명확해야 한다”는 점, 즉 호흡 단위로 쪼개고, 의미 흐름이 자연스럽게 이어지도록 가다듬는 작업이 곧 탄탄한 글쓰기의 핵심임을 누차 강조합니다. 사람마다 익숙한 버릇, 자주 저지르는 오류를 꼼꼼히 체크하도록 유도하고, ‘시키다’처럼 중복되는 동사, 무심코 남발하는 연결어, 화려한 수식어가 오히려 주의를 흐린다는 사실까지 구체적으로 짚어 주어 실전 감각을 기릅니다.

글쓰기에서 반복되는 한계상황—예컨대, 간결한 문장을 만들어야 하는데 이유 없이 화려하고 긴 문장을 쓰고 싶은 욕심, 익숙함과 관성에 젖어 꼭 필요하지 않은 군더더기 표현이나 애매한 단어를 남발하는 버릇까지—저자는 “최대한 단순하게, 명확하게, 초점 있게”를 끊임없이 주문합니다. 실제 자신의 글을 함께 점검해보게 하는 연습법이 풍성해 실전서로도 제격이었습니다. 저자가 교정 작업 중 작가와 주고받은 이메일, 실제로 다듬어진 문장을 비교하는 사례들은, 한 줄 한 줄을 쉽게 쓰지 않고, 끈질기게 스스로의 글에 질문을 던지는 훈련이 얼마나 중요한지 깨닫게 합니다.

총평하자면, 《이상한 문장 그만 쓰는 법》은 “글쓰기의 기본기가 갖춰진 사람도, 막 글쓰기를 시작한 사람도 반드시 곁에 두어야 할 자기점검서”로 남습니다. 이 책은 글쓰기란 곧 자기 생각을 독자에게 정확하고 효과적으로 전달하는 작업임을 다시 일깨우고, 불필요한 수식, 중복되는 표현, 잘못된 문법을 벗겨내며 문장을 단단하게 다듬는 연습이야말로 가장 중요한 역량임을 생생하게 전합니다. 시대가 바뀌어도 문장은 ‘명확성, 정확성, 간결성’의 원칙에서 벗어날 수 없으며, 이 책은 그 옆에서 늘 글쓰는 이를 바른 길로 이끌어주는 든든한 징검다리가 됩니다.

절대 실패 없는 금 투자, 배재한

절대 실패 없는 금 투자 - 진짜 돈 vs 가짜 돈
배재한 지음 / 경향BP / 2025년 11월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《절대 실패 없는 금 투자》는 불확실성과 변동성이 일상이 된 시대에 ‘금’이라는 자산이 왜 여전히 특별하며, 누구나 현실적으로 접근해볼 수 있는 투자 전략인지를 깊고도 실용적으로 탐구한 책입니다. 국내외 경제위기와 자산시장 격변 속에서 저자는 금을 단순한 사치품이나 구시대의 도구가 아니라, 시대를 넘어서는 ‘전략 자산’이자 생존의 버팀목으로 재조명합니다. 책에서 가장 크게 강조하는 불변의 진리는 금이 인류 역사상 단 한번도 가치를 상실한 적이 없는 유일한 자산임을 경험과 데이터로 설득한다는 점이었습니다. 주식이나 부동산, 심지어 화폐조차 국가·제도 변화에 따라 더 크게 흔들릴 때, 금은 오랜 세월 동안 안전자산의 지위를 굳건히 지켜왔다는 사실은 읽는 내내 깊은 울림을 남깁니다.

이 책은 금 투자가 단기적 수익을 쫓는 게임이 아니며, 위기 속에서 ‘자산의 생존력’을 극대화하는 포트폴리오의 핵심 기둥임을 수차례 강조합니다. 실제로 글로벌 금융위기, 전쟁, 인플레이션 등 거센 시장 충격이 발생할수록 금값이 어떻게 견고하게 상승해왔는지 역사적 맥락에서 친절히 해설합니다. 금은 “오르는 자산”이 아니라 “쓰러지지 않는 자산”, 즉 큰 부자가 되진 않더라도 경제시스템이 무너질 때 자산을 수호하는 마지막 보루가 되어주는 자산임을 수차례 사례와 수치로 보여줍니다. 세계 각국 중앙은행들이 왜 지금도 외환보유액의 상당수를 금으로 축적하는지, “안전자산의 힘”이란 결국 돈의 본질을 읽는 안목임을 저자는 강조합니다.

책의 장점 중 하나는 금 투자에 처음 접근하는 초보자부터 은퇴자, 고액자산가까지 각기 다른 재무 상황·인생 단계에 맞는 실질적 전략을 철저히 안내한다는 점입니다. 실물 금과 금 ETF, 골드바·실버바 구체적 차이, 세금·환율·유통구조·중매거래 방법 등 현장의 노하우를 구체적 가이드로 구성했습니다. 막연히 ‘금이 안전하다’는 통념에서 벗어나 실전적으로 ‘어떻게 사야 싸게 살 수 있는지’, ‘팔 때 손해를 줄이는 법’, ‘중매거래와 브랜드 가치 활용’, ‘스마트폰을 통한 소액 금투자’, ‘토큰화 금의 미래와 리스크’까지, 최신 트렌드와 기술적 변화까지 반영해 안내합니다. 금값의 예측보다 시장 구조와 유통 시스템, 브랜드 가치 등 근본적 판단 기준에 집중하라는 조언은 투자 경험이 많지 않은 독자에게도 매우 실질적이었습니다.

이 책의 후반부에서는 각 시대의 구조적 변화(달러패권 약화, 브릭스의 통화전쟁, 스테이블코인과 계좌발 금거래 등)가 금값에 어떤 영향을 미치는지 심층적으로 분석합니다. 저자는 단순히 차트나 뉴스에 흔들리기보다, 장기적 시스템의 변화, 금 수요와 공급 구조의 한계, 글로벌 투자자들의 심리가 금 투자 성공의 본질임을 강조합니다. “금 투자는 타이밍이 아니라 기다림”이라는 원칙, 그리고 부자들만 아는 거래 플랫폼과 브랜드 가치, 실질 세금 및 수수료 관리 팁 등은 현실적인 노하우를 제공합니다. 금이 단순한 부의 상징이 아니라 ‘자신의 자산과 삶을 지키는 방패’라는 점을 성공 투자자·실전 경험자 사례와 함께 설명한 장면들이 특히 인상 깊었습니다.

총평하자면, 《절대 실패 없는 금 투자》는 돈이 어디로 흘러가는지, 어떻게 자산의 ‘생존력’을 높일 수 있을지, 그 본질부터 실전 방법까지 단단히 익히게 해주며, 금 투자에 대한 현실적 자신감을 심어줍니다. 투자가 두렵고 불확실한 시대, 한 번쯤은 포트폴리오 한복판에 “금”을 두라는 저자의 메시지에서 신뢰와 통찰, 그리고 시대를 아우르는 생존의 지혜를 배울 수 있었습니다. 투자 초심자, 은퇴 준비자, 자산 분산을 고민하는 모두에게 오래도록 남을 실전 안내서이자 현실적 투자 지침서였습니다.

경제평론가 아빠가 아들에게 보내는 편지, 야마자키 하지메

경제평론가 아빠가 아들에게 보내는 편지 - 돈과 인생과 행복에 대해
야마자키 하지메 지음, 정유진 옮김 / 노엔북 / 2025년 11월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《경제평론가 아빠가 아들에게 보내는 편지》(야마자키 하지메)는 경제적 생존 지식과 인생의 통찰을 담은 아버지의 진심 어린 조언이 빛나는 에세이 형식의 교양서입니다. 저자는 단순한 경제지식 전달에 그치는 것이 아니라, 자본주의 사회에서 돈과 인생, 행복의 본질을 아들 세대로부터 스스로 다시 묻고 답해가며, 미래의 불확실성과 자본의 위험을 넘어 삶의 기분 좋은 자유에 다가설 방법을 총체적으로 제시합니다. 독자로서 이 책을 읽는 순간, “월급을 받는 직원으로 시작하되 그 삶에 안주하지 말라”, “미래의 경제적 자유를 스스로 준비하라”는 강력한 메시지가 단순 정보 이상의 인간적 울림으로 다가왔습니다.

저자가 반복해서 강조하는 것은 돈이 인생의 궁극적 목적이 아니라 행복한 삶을 위한 도구임에도, 많은 사람들이 ‘돈 걱정’에 인생을 소진하는 현실을 지적하는 데서 시작합니다. 과거의 ‘열심히 일하고 저축만 하면 된다’는 낡은 공식이 더는 통하지 않는 시대, 저자는 안정된 월급에만 기대거나 리스크를 피하는 선택이 오히려 불행과 빈곤의 위험을 키울 수 있다고 경고합니다. 실제로 대기업 임원까지 경험한 저자는, 퇴직 후 느낀 인생의 허무와 ‘월급의 끝’을 솔직하게 고백하는데, 이는 “직장 경험, 노동의 대가를 뛰어넘어 사업, 투자, 자산관리로 스스로의 미래를 설계하는 힘이 필요하다”는 깨달음으로 정리됩니다.

책은 아들을 포함한 젊은 세대뿐 아니라, 30~40대 가장과 이미 직장 경험을 지닌 독자들에게 특히 깊은 울림을 줍니다. 인생에서 직장은 시작점이지만 결코 종착점이 아니며, 월급의 안정이라는 허상을 깨고 ‘언제든 바뀔 수 있는 미래’를 대비해야만 제대로 자기 삶의 주인이 될 수 있다는 조언이 현실적인 경고로 다가옵니다. 무엇보다 저자는 변동성과 불확실성이 일상화된 현대 사회에서, ‘돈 공부’ ‘재테크 지식’ ‘인간관계와 신뢰의 가치’ 등 경제적 균형감각과 자기 계발의 습관을 반드시 평생 가져야 한다고 강조합니다.

아들에게 보내는 편지 형식의 진솔함이 이 책의 가장 큰 강점입니다. 경제 전문가의 이론적 조언을 넘어 “사랑하는 네가 앞으로 마주할 현실은 그렇게 녹록지 않다”, “부모로서 해줄 수 있는 최고의 유산은 돈이 아니라 방향을 찾는 지혜와 용기다”라는 아버지의 깊은 애정이 담겨 있습니다. 시장의 변화, 사업가로 업그레이드하는 과정, 스스로 불안정한 미래를 준비하는 실제적 노하우까지, 풍부한 기업 사례와 현실적 리스크 분석, 구체적인 경제 원칙을 쉽고 간결하게 풀어내고 있어, 부모·자녀 세대뿐 아니라 평범한 직장인과 누구나 쉽게 공감할 수 있습니다.

책의 후반부에서 저자는 “세상을 바꾸는 정답은 없다. 하지만 자신만의 기준, 돈을 대하는 태도, 꾸준한 배움과 도전만이 삶의 불확실성을 극복하는 방법”임을 반복해서 강조합니다. 월급쟁이의 불안정, 사업가의 위험, 투자자의 리스크, 경제적 자유의 과정 모두는 실패와 도전, 성장과 회복의 합리적 노력이 뒷받침되어야만 얻을 수 있다는 지점이 진한 교훈으로 남았습니다. 소신과 용기, 경제지식, 그리고 인간관계의 진정성까지, 이 모든 것을 곁에 두고 살아갈 때 실질적 경제적 자유와 행복에 한 발 더 다가설 수 있음을 깊이 깨닫게 됩니다.

총평하자면, 《경제평론가 아빠가 아들에게 보내는 편지》는 경제적 성공 공식이나 부의 기술을 넘어, 삶의 변화와 경제 원리를 읽는 유연함, 돈 걱정 없는 삶으로 가는 자기주도적 습관, 그리고 모든 세대가 가져야 할 현실적 문제의식과 사랑의 힘을 섬세하게 담아낸 경제 인생 안내서였습니다.