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내 마음은 소중해 - 나를 단단하게 만드는 30가지 마음 운동법
마음챙김놀이터(유혜현, 신소연, 조민정) 지음, 안혜란 그림 / FIKAJUNIOR(피카주니어) / 2023년 11월
평점 :
나는 단단하게 만드는 30가지 마음 운동법이 제시되어 있는 '내 마음은 소중해' 책입니다. '마음챙김놀이터'에서 펴낸 책인데요. 마음챙김 명상을 통해 어린이들의 마음 속 어려움을 다룰 수 있도록 기획하였다고 해요.
건강한 몸을 갖는 것만큼이나 건강한 마음을 갖는 것이 얼마나 중요한지 아실거에요. 어른이 되어서도 자신의 마음을 잘 다루지 못해 힘들어 하는 어른들도 참 많아요. 어릴 때부터 마음을 챙길 줄 아는 아이로 성장하면 좋을 것 같습니다.
책은 5개의 챕터로 구성되어 있어요. '마음의 운동, 호흡과 몸 알아차리기, 감정과 생각 알아차리기, 감사와 사랑 알아차리기, 내 마음속 여행하기'이고요. 부록으로 양육자를 위한 마음챙김 가이드와 마음챙김 리스트가 있습니다. 아이들 뿐 아니라 양육자의 마음도 챙겨주는 세심함이 책에 묻어있네요.
아이들이 이해하기 좋도록 아이들의 수준에 맞는 설명과 예쁜 그림으로 '마음챙김'이 무엇인지 알려주어요. 또 마음챙김을 하면 왜 좋은지도 알려주고요.
저희 아이는 잠자리에 들기 전 책을 5권 가져오는데요. 아이가 이 책을 가지고 온날은 누워서 함께 할 수 있는 활동을 해보기도 했어요. 그 중 하나가 호흡하기였습니다. 어떤 준비물 없이도 간단하게 할 수 있는 활동들이 있어서 참 좋았습니다.
준비물이 있는 활동도 있었는데요. 아이와 함께 계획해보고 실행해보면 좋을 것 같아요.
마음챙김 방법은 참 다양했어요. 우리 주변의 보물을 찾아보는 것, 내가 만든 소리에 귀 기울여보는 것, 나무늘보처럼 천천히 먹는 것 등 자신의 감각에 집중하며 마음을 챙겨볼 수 있네요.
침대에서도 할 수 있는 활동! '손가락, 발가락 꼼지락 댄스파티'였는데요. 아이와 함께 손가락, 발가락을 꼼지락 꼼지락 움직여보았어요. 좋아하는 노래를 부르며 움직이며 아이가 얼마나 깔깔 웃었는지 몰라요.
좋은 활동이 많이 담겨 있는 책이니, 아이와 하루에 하나의 활동을 실천해보면 어떨까요? 책에 나와있는 대로 해도 좋고, 아이가 원하는 방향으로 응용해서 해봐도 좋고요.
아이마음도 부모마음도 함께 챙기며, 서로의 마음이 오고 갈 수 있는 시간이 될 것 같습니다.
* 이 책은 출판사로부터 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.