마음트래킹

김경일의 마음 트래킹 - 모순덩어리 한국인을 이해하는 심리 열쇠
김경일 지음 / 21세기북스 / 2026년 3월

유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

21세기북스의 ‘김경일의 마음트래킹’은 우리가 일상에서 겪는 감정과 행동을 ‘인지심리학’이라는 렌즈로 해석해주는 책이다. 단순히 위로하거나 공감을 건네는 수준을 넘어, 왜 그런 감정이 생기는지, 왜 같은 상황에서도 사람마다 다른 선택을 하는지를 구조적으로 설명한다는 점에서 기존의 자기계발서와는 결이 다르다.

이 책의 핵심은 ‘마음을 추적한다’는 개념이다. 즉, 감정은 갑자기 생기는 것이 아니라 인지 과정과 환경, 습관이 만들어낸 결과라는 관점이다. 예를 들어 수면 부족이 판단력과 감정 조절 능력을 크게 떨어뜨린다는 점, 그리고 이는 삶의 만족도와 직결된다는 내용은 매우 실용적인 통찰을 제공한다. 실제로 충분한 수면이 전제되지 않으면 인지 기능이 저하되고 사고 위험까지 높아질 수 있다는 점을 강조하며, 단순한 생활 습관이 아니라 ‘삶의 질을 좌우하는 핵심 변수’로 다룬다.

또한 이 책은 우리가 흔히 놓치는 ‘기준의 문제’를 짚는다. 타인의 시선과 비교 속에서 살아가다 보면, 스스로의 기준이 아닌 외부 기준에 맞춰 선택하게 되고 결국 삶의 방향을 잃게 된다는 점을 강조한다. 이는 학생 지도나 교육 현장에서도 충분히 활용 가능한 관점이다. 특히 청소년들이 겪는 비교, 불안, 자기 확신 부족 등의 문제를 이해하는 데 매우 유용한 설명 틀을 제공한다.

구성적으로는 다양한 사례와 실험, 일상적인 상황을 기반으로 설명이 이루어져 이해가 어렵지 않다. 김경일 교수 특유의 강점인 ‘쉬운 설명’이 잘 드러나 있으며, 전문적인 심리학 이론을 부담 없이 받아들일 수 있도록 돕는다. 단순히 이론을 나열하는 것이 아니라, “그래서 우리는 어떻게 해야 하는가”라는 질문으로 자연스럽게 이어지는 점도 장점이다.

다만 아쉬운 점은, 책의 내용이 비교적 폭넓은 주제를 다루다 보니 하나의 주제를 깊이 있게 파고들기보다는 ‘통찰 중심’으로 전개된다는 것이다. 따라서 체계적인 심리학 공부를 원하는 독자에게는 다소 가볍게 느껴질 수 있다. 또한 실천 방법이 구체적인 행동 매뉴얼 형태로 제시되기보다는 독자의 해석에 맡겨지는 부분도 있어, 실행력 측면에서는 개인차가 생길 수 있다.

그럼에도 이 책은 ‘내 마음을 이해하는 방식’을 바꿔준다는 점에서 충분한 가치가 있다. 감정을 통제하려 하기보다, 그 흐름을 이해하고 추적하는 태도를 익히게 해준다는 점에서 자기이해와 자기관리의 출발점이 되는 책이라고 할 수 있다.

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내면 근력

내면 근력
짐 머피 지음, 지여울 옮김 / 윌북 / 2026년 4월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

‘윌북, 내면 근력’은 무엇을 더 해야 하는지를 말하기보다, 어떻게 ‘버티고 유지할 것인가’에 집중한다는 점에서 성과 중심의 자기계발서와는 결이 다름을 알 수 있다. 특히 성취를 만드는 핵심 요소를 재능이나 환경이 아닌 ‘내면의 태도’로 설정한다는 점에서 방향이 명확하다.

저자 짐 머피는 세계 정상급 선수들을 코칭한 경험을 바탕으로, 고성과를 만들어내는 사람들의 공통점을 ‘내면 근력’이라는 개념으로 설명한다. 여기서 말하는 내면 근력은 단순한 의지력이나 끈기가 아니다. 감정을 다루는 능력, 불안을 견디는 힘, 그리고 흔들리는 상황에서도 스스로를 다시 중심으로 끌어오는 심리적 회복력을 포함하는 개념이다.

책의 구조는 비교적 명확하다. 먼저 내면 근력이 왜 필요한지를 설명한 뒤, 실제로 그것이 어떻게 성과와 연결되는지를 사례 중심으로 보여준다. 이후 ‘6단계 훈련’이라는 구체적인 프레임을 제시하며 실천 방향을 안내한다. 자기절제, 목표 몰입, 한계 돌파, 평정심 유지 등 각 단계는 익숙한 키워드처럼 보이지만, 이를 ‘뇌과학’과 ‘코칭 사례’를 통해 설명함으로써 설득력을 높인다.

특히 인상적인 부분은 ‘자기 인식’과 ‘이야기 재구성’에 대한 접근이다. 우리는 종종 스스로를 규정하는 내면의 이야기에 갇혀 행동하게 되는데, 이 책은 그 이야기를 의식적으로 다시 써야 한다고 강조한다. 이는 학생 지도나 동기부여 상황에서도 충분히 적용 가능한 관점이다. 학습 부진이나 자신감 부족 역시 단순한 능력 문제가 아니라 ‘자기 인식의 구조’와 연결되어 있다는 점을 시사한다.

또한 이 책은 ‘평정심’의 중요성을 반복해서 강조한다. 목표를 향해 나아가는 과정에서 가장 큰 장애물은 외부 환경이 아니라, 내부의 흔들림이라는 점을 짚는다. 이는 시험, 평가, 경쟁 상황에 놓인 학생뿐 아니라 교사나 직장인에게도 현실적인 메시지로 작용한다.

다만 내용 자체는 기존 자기계발서에서 자주 등장하는 개념들과 일정 부분 겹치는 측면이 있다. 몰입, 자기통제, 목표 설정 등은 이미 익숙한 주제이기 때문에, 완전히 새로운 이론을 기대하는 독자에게는 다소 평이하게 느껴질 수 있다. 또한 실천 방법이 구체적인 행동 리스트 형태로 제시되기보다는 개념 중심으로 설명되는 경향이 있어, 실행 단계에서는 개인의 해석이 필요하다.

그럼에도 불구하고 이 책은 ‘성과 이전의 상태’를 점검하게 만든다는 점에서 의미가 있다. 무엇을 더 할 것인가보다, 지금의 나를 어떻게 안정적으로 유지하고 확장할 것인가에 대한 질문을 던지는 책이다. 특히 꾸준함과 멘탈 관리가 중요한 환경에 있는 독자에게 유용한 기준을 제공한다.

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365 긍정의 한 줄 영어 필사

365 긍정의 한 줄 영어 필사 - 1년 뒤 기적을 만드는 필사 습관
최용섭 지음 / 문예춘추사 / 2026년 5월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

‘문예춘추사, 365 긍정의 한 줄 영어 필사’는 영어 학습과 마음 관리라는 두 가지 목표를 동시에 잡고 싶은 독자에게 매우 실용적인 구성을 제시하는 책이다. 하루 한 문장이라는 간결한 형식을 통해 학습 부담을 최소화하면서도, 꾸준히 반복할 수 있는 구조를 만들어낸 점이 가장 큰 특징이다. 특히 영어 문장을 단순히 읽는 것이 아니라 직접 필사하는 방식으로 접근하게 함으로써 기억의 지속성과 이해도를 높이도록 설계되어 있다.

이 책의 핵심은 ‘양보다 지속성’에 있다. 많은 영어 학습서들이 단기간에 많은 표현을 익히도록 구성되어 있다면, 이 책은 하루 한 줄이라는 제한을 통해 오히려 학습의 밀도를 높인다. 한 문장을 쓰고, 읽고, 의미를 되새기는 과정을 반복하다 보면 자연스럽게 문장 구조와 어휘가 체화되는 경험을 하게 된다. 이는 중학생부터 성인 학습자까지 모두에게 적용 가능한 방식으로, 특히 꾸준함이 부족한 학습자에게 효과적이다.

또한 긍정적인 메시지를 기반으로 한 문장 구성은 단순한 영어 학습을 넘어 정서적인 안정감까지 제공한다. 자기계발서의 문장처럼 느껴질 수 있지만, 지나치게 추상적이지 않고 일상에 적용 가능한 수준으로 제시되어 부담이 없다. 예를 들어 “오늘도 괜찮다”, “나는 충분히 잘하고 있다”와 같은 메시지는 필사를 하는 동안 자연스럽게 자기 확언(self-affirmation)의 역할을 하게 된다. 이는 학습 동기를 유지하는 데에도 긍정적인 영향을 준다.

구성 면에서도 효율성이 돋보인다. 365일 분량으로 나뉘어 있어 학습 계획을 따로 세우지 않아도 되고, 하루치 분량이 명확하기 때문에 루틴 형성에 유리하다. 특히 교사나 학습 지도자의 입장에서 보면, 아침 활동이나 짧은 영어 시간에 활용하기 좋은 자료로 확장 가능하다. 실제 수업에서 활용한다면, 필사 후 간단한 해석 활동이나 말하기 활동으로 연결하는 것도 충분히 가능하다.

다만 아쉬운 점도 있다. 문장에 대한 문법 설명이나 확장 학습 요소가 상대적으로 적기 때문에, 영어 실력을 체계적으로 끌어올리고 싶은 학습자에게는 보조 자료가 필요할 수 있다. 또한 문장의 난이도가 비교적 평이한 편이라 중급 이상의 학습자에게는 다소 단조롭게 느껴질 가능성도 있다. 따라서 이 책은 ‘주 학습서’라기보다는 ‘루틴 형성용 보조 교재’로 활용하는 것이 가장 적절하다.

결론적으로 이 책은 영어를 ‘공부’가 아닌 ‘습관’으로 만들고 싶은 사람에게 적합한 도구다. 부담 없이 시작할 수 있고, 꾸준히 이어가기 쉬운 구조를 갖추고 있으며, 학습과 정서적 안정이라는 두 가지 효과를 동시에 기대할 수 있다. 특히 바쁜 일상 속에서 짧은 시간이라도 자신을 위한 루틴을 만들고 싶은 사람들에게 현실적인 선택지가 될 수 있다.

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권력중독

권력중독 - 그들은 왜 지배할수록 괴물이 되는가
카르스텐 셰르물리 지음, 곽지원 옮김 / 미래의창 / 2026년 4월

북유럽과 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

‘권력 중독’은 권력이라는 추상적이면서도 강력한 개념을 심리학적·사회과학적 관점에서 분석하고, 이를 개인과 조직, 사회 차원에서 어떻게 다루어야 하는지를 체계적으로 제시하는 책이다. 특히 저자는 사회심리학과 실제 조직 컨설팅 경험을 바탕으로 이론과 현실을 균형 있게 연결하며 설명한다.

책은 크게 두 부분으로 나뉜다. 1부에서는 권력의 본질과 작동 방식에 대해 탐구한다. 권력이란 무엇인지에 대한 정의에서 출발해, 처벌·보상·정당성·전문성·카리스마 등 다양한 형태의 권력 유형을 설명하며, 인간이 왜 권력에 끌리는지 그 근원을 분석한다. 특히 흥미로운 부분은 권력과 중독의 관계를 다루는 ‘권력의 생리학’이다. 권력이 단순한 사회적 지위가 아니라 인간의 뇌와 행동에 직접적인 영향을 미치는 요소라는 점을 과학적 연구를 통해 설득력 있게 보여준다.

또한 권력이 개인의 인식과 행동을 어떻게 변화시키는지에 대한 분석도 인상적이다. 권력을 가진 사람은 타인을 대상화하고 공감 능력이 감소하며, 억제력이 약화되는 경향이 있다는 점을 다양한 실험과 사례를 통해 설명한다. 이는 권력이 단순히 외부적 영향력이 아니라, 개인의 내면까지 변화시키는 힘이라는 점을 강조한다.

2부에서는 이러한 분석을 바탕으로 실제 적용 가능한 해결 방안을 제시한다. 개인 차원에서는 자기 성찰과 비판적 환경 유지의 중요성을 강조하며, 권력을 타인을 억압하는 수단이 아니라 ‘임파워먼트’로 전환해야 한다고 제안한다. 조직 차원에서는 권력 구조를 재설계하고, 특정 개인에게 집중된 권력을 분산시키는 시스템 구축의 필요성을 강조한다. 특히 ‘권력을 내려놓는 문화’라는 개념은 기존의 권력 중심 조직문화에 대한 중요한 대안으로 제시된다.

이 책의 강점은 추상적인 개념을 구체적인 사례와 연구로 풀어낸다는 점이다. 다양한 실험과 이론이 단순한 지식 전달을 넘어, 독자가 실제 상황에 적용할 수 있는 형태로 정리되어 있다. 다만 일부 내용은 학문적 배경이 부족한 독자에게는 다소 어렵게 느껴질 수 있으나, 전반적으로는 대중서로서 충분한 가독성을 유지하고 있다.

결론적으로 ‘권력 중독’은 권력을 단순히 부정하거나 경계하는 데 그치지 않고, 그것을 어떻게 건강하게 활용할 것인가에 대한 방향을 제시하는 책이다. 특히 조직 내 리더십이나 인간관계에서 권력의 영향을 고민하는 독자에게 실질적인 통찰을 제공한다.

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AI 에듀테크 with 2022개정교육과정

요즘 교실 혁신의 공식 AI·에듀테크 활용법 with 2022 개정 교육과정 - 바로 쓸 수 있는 실제 활용법 : 투닝, 캔바, 제미나이, 에듀테크, 수업용AI, 학년별AI, 수업·업무 자동화 활용, 사회정서학습, 디지털 문해력
진제헌 지음 / 앤써북 / 2026년 5월

이 글은 도서체험단으로 선정되어 앤써북으로부터 책을 제공받아 읽고 개인적으로 작성한 내용입니다.

‘요즘 교실 혁신의 공식 AI 에듀테크 활용법 with 2022개정교육과정’은 빠르게 변화하는 교육 환경 속에서 교실이 어떤 방향으로 나아가야 하는지를 구체적인 사례와 함께 제시하는 실용적인 안내서다. 특히 2022 개정 교육과정을 중심에 두고, 인공지능과 에듀테크가 단순한 도구를 넘어 교육의 구조 자체를 어떻게 바꾸고 있는지를 설명한다. 책은 거창한 이론보다는 실제 교실에서 바로 적용 가능한 방법을 중심으로 구성되어 있어 읽는 내내 현실감이 높다.

초반부에서는 AI 시대에 학교 교육이 왜 변화해야 하는지, 그리고 디지털 기반 교육혁신이 이미 시작되었다는 점을 강조한다. 이어지는 내용에서는 ‘하이터치-하이테크’라는 개념을 통해 기술과 인간적 상호작용의 균형을 중요하게 다룬다. 단순히 기술을 많이 사용하는 것이 좋은 수업이 아니라, 학생의 경험과 성장을 중심에 둔 수업 설계가 필요하다는 메시지가 분명하게 전달된다.

중반 이후에는 투닝, 캔바, 생성형 AI 등 다양한 도구를 활용한 수업 사례가 구체적으로 제시된다. 특히 단순 소개에 그치지 않고 ‘이렇게 수업에 활용하세요’라는 형태로 실제 적용 방법까지 안내하는 점이 인상적이다. 이를 통해 독자는 단순한 이해를 넘어 즉시 실천 가능한 아이디어를 얻을 수 있다. 또한 AI의 오류, 편향, 디지털 격차와 같은 문제도 함께 다루며 기술 활용의 한계와 책임을 균형 있게 짚어준다.

책의 후반부에서는 사회정서학습과 디지털 문해력의 중요성을 강조한다. 이는 기술 중심의 교육이 자칫 놓칠 수 있는 인간적인 요소를 다시 환기시키는 부분이다. 결국 이 책은 ‘AI를 어떻게 쓸 것인가’보다 ‘AI 시대에 어떤 교육을 해야 하는가’라는 질문에 더 가까운 답을 제시한다. 교실 혁신을 고민하는 사람이라면 단순한 도구 사용법을 넘어 교육의 방향성을 점검할 수 있는 계기를 제공하는 책이다.

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