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우리 아이 몸짱 다이어트 - 건강한 청소년을 위한 살빼기 100일 플랜
김명 지음 / 더난출판사 / 2009년 2월
평점 :
절판
다이어트에 관한 수많은 책들중에서 두번째로 읽어보게 된 다이어트 관련 책이다.
얼마전에 읽었던 다이어트 책은 어른들에게 적합한 책이었다면, 이번 책은 책의 제목에서처럼 우리 아이들에게 적합한 책이었다.
용기와 자신감을 가지고 다이어트에 관한 긍정적 생각으로 무장하여 스스로 실천할 수 있도록 아이들의 시각에 맞추어 구성된 책이 아닌가 한다.
요즘 우리 아이들의 식생활 습관 때문에 예전에 비해 비만이라 불리는 아이들을 많이 볼 수 있다.
과영양공급, 패스트푸드의 다량 섭취, 운동부족, 늦은 취침시간 등으로 인해 활동량은 적고 공급되는 열량은 많다보니 살이 찌지 않는 아이들은 그야말로 또하나의 축복이라고 여겨도 될 듯 싶다.
성인비만보다 청소년비만 내지 소아비만이 성인병에 노출될 확률이 훨씬 더 높다고 하니 어릴때부터 비만 습관을 잡아 주는 것이 무엇보다 중요하다. 또한 비만으로 인해 또래에서 좌절감을 맛보게 된다거나 매사 자신감을 잃고 소극적으로 변할 수 있다면 살은 반드시 빼야 할 공공의 적이 된다.
이 책의 저자 또한 3개월에 24Kg이라는 몸무게를 감량했던 자신의 경험을 통해 따라하면 무조건 빠지는 다이어트 비법에 관해 알려주고 있다.
저자가 알려주는 4-step 다이어트란 마음 바꾸기, 나를 이해하기, 어떻게 먹을까, 어떻게 운동할까의 4단계로 이루어져 있다.
적게 먹기, 운동의 중요성은 다들 잘 알고 있는 다이어트 공식들이다. 역시나 실천이 중요하다.
마음의 힘을 강화하여 식욕을 잘 다스릴 수 있는 이미지 트레이닝, 다이어트를 할 수 있는 환경 여건 만들기, 군것질에 대처하는 방법, 쉬우면서도 재미있게 운동의 효과를 거둘 수 있는 게임 등을 소개해 줌으로써 아이들의 다이어트에 관해 더 적극적이면서도 자신감을 가지고 임할 수 있도록 도와주고 있다. 행복한 다이어트를 위한 마음가짐과 길을 알려주는 책이었던 것 같다.