그림책으로 만나는 불안 심리 예방 가이드북

그림책으로 만나는 불안 심리 예방 가이드북 - 26권의 그림책으로 배우는 불안 심리 예방과 마음 회복 처방
윤주은 외 지음 / 문예춘추사 / 2026년 10월

<출판사로부터 도서를 제공받아 직접 체험후 작성한 후기입니다>

“괜찮아?” 대신 “어떤 마음이었어?”

요즘 선아와 책을 읽다 보면 예전과 조금 달라진 게 느껴져요.

어릴 때는 그림책을 읽어주면 재미있는 이야기나 그림에 반응했다면, 이제는 등장인물의 행동을 보면서 “왜 저렇게 했을까?” “나라면 어땠을까?” 하고 한 번 더 생각해보더라고요.

그래서 이번에는 조금 특별한 책을 함께 펼쳐봤어요.

문예춘추사의 《그림책으로 만나는 불안 심리 예방 가이드북》이에요.

26권의 그림책을 통해 불안의 뿌리를 살펴보고, 마음속에 숨어 있는 감정을 알아차리고, 생각을 다른 방향으로 바라보며 회복으로 이어지도록 구성된 책이에요.

처음에는 저도 ‘불안 심리 예방’이라는 제목 때문에 조금 어렵지 않을까 했어요.

그런데 책장을 넘기다 보니 생각보다 훨씬 우리 생활 가까이에 있는 이야기였어요.

📖 그림책 하나 골라놓고 한참 이야기를 했어요

책에 소개된 그림책들을 살펴보면서 선아와 이야기를 나누다 보니 자연스럽게 학교생활 이야기도 나오고, 친구 관계 이야기도 나오고, 예전에 속상했던 일들도 하나둘 떠오르더라고요.

“이럴 때는 어떤 기분일까?”

“왜 그런 생각을 했을까?”

이런 질문을 하나씩 따라가다 보니 어느 순간 책을 읽는 것보다 서로 이야기를 나누는 시간이 더 길어지기도 했어요.

저는 평소 아이가 걱정하는 모습을 보면 빨리 해결해 주고 싶어 하는 편이에요.

“괜찮아.”

“그럴 수도 있지.”

“다음에는 이렇게 하면 돼.”

저도 모르게 이런 말을 먼저 꺼내거든요.

그런데 이 책을 읽으면서는 잠깐 멈춰 생각하게 됐어요.

아이에게 필요한 건 해결 방법을 빨리 알려주는 게 아니라, 그 마음을 충분히 들여다볼 시간이 먼저일 수도 있겠구나.

 

🌿 엄마가 생각했던 것과 아이가 느끼는 건 다르니까요

특히 기억에 남았던 건 불안을 단순히 ‘없애야 하는 감정’으로만 바라보지 않는다는 점이었어요.

실수할까 봐 걱정하고, 친구의 반응을 신경 쓰고, 잘하지 못할까 봐 마음이 조마조마한 것처럼 일상에서 누구나 경험할 수 있는 마음을 그림책을 통해 천천히 바라보게 해요. (예스24⁠)

선아와 책을 읽으면서 저도 문득 제 모습을 돌아보게 됐어요.

아이에게는 “남들과 비교하지 않아도 돼”라고 말하면서 정작 엄마인 저는 다른 아이와 비교하고 있지는 않았는지.

실수해도 괜찮다고 말하면서 아이가 실수하면 제가 더 아쉬워하고 있지는 않았는지.

생각할수록 조금 뜨끔하더라고요. 😅

 

💛 “마음을 말해도 괜찮다”는 경험

이 책은 26권의 그림책을 네 가지 흐름으로 살펴볼 수 있게 구성되어 있어요.

불안의 뿌리를 찾아보고, 숨겨진 마음을 알아차리고, 생각을 전환해 보고, 마지막에는 회복과 연결을 생각해보는 식이에요.

그래서 한 번에 끝까지 읽기보다는 하루에 한두 편씩 그림책과 함께 천천히 활용하는 방식이 잘 어울리겠다는 생각이 들었어요.

저도 선아와 책을 읽으며 모든 질문에 답을 얻으려고 하지 않았어요.

그냥 한 장면에서 잠깐 멈추고,

“이런 마음도 있을 수 있겠네.”

하고 지나가는 것만으로도 충분했어요.

그렇게 이야기를 나누다 보니 아이의 마음을 조금 더 가까이에서 바라보는 느낌이 들었고요.

 

🌷 엄마에게도 필요한 마음 공부

무엇보다 이 책은 아이만을 위한 책은 아니었어요.

읽다 보면 엄마인 저도 여기저기 마음이 걸리는 부분이 생겨요.

‘나는 왜 이런 상황을 미리 걱정하지?’

‘괜히 잘해야 한다는 생각을 하고 있지는 않나?’

아이 마음을 들여다보려고 펼친 책인데 결국 제 마음까지 한번 들여다보게 된 셈이에요.

그래서 저는 이 책을 읽고 나서 불안을 없애주는 방법보다 불안한 마음을 알아차리는 연습이 먼저라는 생각이 더 커졌어요.

 

아이도 엄마도 매일 아무 걱정 없이 살 수는 없잖아요.

대신 마음이 흔들릴 때

“아, 내가 지금 걱정하고 있구나.”

하고 알아차릴 수 있다면 조금 달라질 수 있겠죠.

앞으로 선아가 속상한 일이 있을 때도 바로 해결책부터 꺼내기보다는 조금 천천히 들어주려고 해요.

“괜찮아?”에서 끝내지 않고

“어떤 마음이었어?” 하고 한 번 더 물어보는 엄마가 되어보려고요.

그림책을 좋아하는 아이와 함께 읽어도 좋고, 아이의 마음을 조금 더 이해해보고 싶은 부모가 먼저 읽어봐도 좋은 책이었어요.

무엇보다 책 한 권을 사이에 두고 아이와 마음 이야기를 나눌 수 있었다는 것.

저에게는 그 시간이 참 따뜻했어요. 🌿💛

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