싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법

싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법
호리 모토코 지음, 이은혜 옮김 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2026년 6월

🌱 싫은 사람은 사라지지 않아도 괜찮아요

내 마음에서 내려놓는 연습, 《싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법》

살다 보면 누구나 한 번쯤 만나게 되는 사람이 있어요.

특별히 큰일이 있었던 것도 아닌데 자꾸 신경 쓰이고,

그 사람이 했던 말 한마디가 계속 마음에 남고,

생각하지 않으려고 해도 어느 순간 또 떠오르는 사람.

“왜 나는 저 사람 때문에 이렇게 힘들까?”

“내가 너무 예민한 걸까?”

이런 생각을 하다 보면 어느새 상대보다 내 마음이 더 지쳐 있는 순간이 오더라고요.

딥앤와이드 《싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법》은 바로 이런 관계 속 감정 소모에 대해 이야기하는 책이에요.

처음 제목을 봤을 때는 정말 싫어하는 사람이 눈앞에서 사라지는 특별한 방법을 알려주는 걸까 하는 호기심이 생겼어요.

하지만 책에서 말하는 ‘사라짐’은 상대방을 없애는 것이 아니었어요.

내 마음속에서 그 사람이 차지하고 있던 큰 자리를 줄이는 것.

그게 이 책이 전하고 싶은 진짜 메시지였어요.

💭 마음에도 용량이 있다는 것

책을 읽으며 가장 공감했던 부분은 “마음에도 용량이 있다”는 이야기였어요.

우리는 하루에도 정말 많은 감정을 사용하며 살아가잖아요.

좋아하는 사람을 생각할 시간,

아이와 웃는 시간,

나 자신을 돌보는 시간,

새로운 것을 배우는 시간.

그런데 싫어하는 사람에 대한 생각이 마음속 대부분을 차지하고 있다면 너무 아까운 일이겠죠.

상대는 아무렇지 않게 하루를 보내고 있는데,

나만 계속 그 사람 때문에 기분이 흔들리고 에너지를 빼앗기는 경험.

생각해 보면 정말 내 소중한 마음의 공간을 스스로 내어주고 있었던 것 같아요.

이 책은 “싫어하지 마세요”라고 억지로 감정을 누르게 하지 않아요.

싫다는 감정 자체는 자연스러운 것이고,

중요한 것은 그 감정을 어떻게 다루느냐라고 알려줘요.

 

🌿 싫다는 감정에도 이유가 있었어요

책에서는 우리가 누군가를 싫어하게 되는 이유를 차분하게 살펴봐요.

상대의 행동 때문이라고 생각했지만,

사실은 나의 경험이나 가치관, 기대와 다름에서 시작되는 경우도 있다는 점이 흥미로웠어요.

같은 상황을 보고도 어떤 사람은 그냥 넘기는데,

나는 유독 마음이 불편했던 경험이 있잖아요.

그 안에는 내가 중요하게 생각하는 기준,

예전에 겪었던 경험,

나만의 생각 방식이 숨어 있을 수 있다는 이야기였어요.

읽으면서 “상대만 바꾸려고 했던 건 아닐까?”라는 생각도 들었어요.

물론 모든 관계를 참고 맞춰야 한다는 뜻은 아니에요.

다만 내 감정을 조금 떨어져서 바라보는 연습이 필요하다는 점이 인상 깊었어요.

🔄 관계를 바꾸는 첫 번째 방법, 생각 리셋

이 책에서 가장 기억에 남은 부분은 **‘생각 리셋’**이에요.

싫은 사람이 생겼을 때 바로 단절하거나 감정을 키우는 것이 아니라,

✔ 내 감정을 바라보기

✔ 상대의 상황 이해해 보기

✔ 내가 가진 확신 점검하기

✔ 작은 행동으로 바꾸기

이런 과정을 통해 마음을 다시 정리하는 방법을 알려줘요.

읽으면서 관계라는 것이 결국 상대를 바꾸는 일이 아니라,

내가 어떤 시선으로 바라보느냐에 따라 달라질 수 있다는 생각이 들었어요.

<아이>와 함께 생활하면서도 비슷한 순간들이 있었어요.

아이를 키우다 보면 내 마음대로 되지 않는 상황이 생기고,

감정적으로 반응하고 싶은 순간도 생기는데요.

그럴 때 잠깐 멈추고 “지금 내 감정은 무엇일까?” 생각해 보는 것만으로도 분위기가 달라지는 경험을 하게 되더라고요.

 

☕ 나를 위한 작은 마음 관리 습관

책 후반부에는 미움을 줄이는 생활 습관도 소개되어 있어요.

심호흡하기,

충분히 잠자기,

걷기,

독서하기,

감사 일기 쓰기.

어쩌면 특별한 방법은 아니지만,

결국 마음을 건강하게 만드는 것은 이런 작은 습관이라는 생각이 들었어요.

마음이 지쳐 있을 때는 작은 일에도 예민해지고,

여유가 있을 때는 같은 상황도 조금 다르게 받아들일 수 있으니까요.

 

💛 싫은 사람보다 내 행복이 더 중요하니까

《싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법》은 누군가를 미워하지 말라고 가르치는 책이 아니에요.

오히려 인간이라면 누구나 느낄 수 있는 싫은 감정을 인정하고,

그 감정 때문에 내 삶까지 흔들리지 않는 방법을 알려주는 책이에요.

읽고 나니 “그 사람을 어떻게 바꿀까?”보다

“나는 내 마음을 어떻게 지킬까?”라는 질문이 더 중요하다는 생각이 들었어요.

모든 사람과 잘 지낼 수는 없지만,

내 마음의 주인은 결국 나라는 것.

관계 때문에 마음이 복잡한 날,

괜히 누군가가 계속 신경 쓰이는 날,

조용히 내 마음을 정리하고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 책이에요.

싫은 사람이 완전히 사라지지 않아도 괜찮아요.

그 사람이 차지했던 내 마음의 자리를 조금씩 되찾는 것,

그게 진짜 마음 리셋 아닐까요? 🌿

#딥앤와이드 #싫어하는사람을사라지게하는방법 #호리모토코 #인간관계책 #마음관리 #감정관리 #관계스트레스 #심리책추천 #에세이추천 #마음리셋 #자기계발서 #독서기록 #북스타그램 #책추천 #힐링도서