자꾸만 작아지는 나에게 꼭 필요한 단단한 마음 연습>

자꾸만 작아지는 나에게 꼭 필요한 단단한 마음 연습
장인혜 지음, 김지하 그림 / 다락원 / 2025년 1월

이제 곧 4학년이 되는 선아..

초등생활도 벌써 절반이 지났지요. 

이제 곧 사춘기도 될텐데.. 아이 마음건강에 더 많이 신경써야 해야 할 요즘,

마침 이네 선생님의 자존감 고민 상담소

<자꾸만 작아지는 나에게 꼭 필요한 단단한 마음 연습>을 만나보게 되었어요. 

이 책은 제목처럼 자존감이 낮아지고 마음이 약해지는 아이들에게 

필요한 단단한 마음을 키우는 연습 방법을 제시합니다. 

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‘단단한 마음’이란 흔들리지 않는 강한 의지가 아니라, 

흔들리더라도 다시 중심을 잡을 수 있는 힘이지요

우리는 살아가면서 여러 감정의 소용돌이에 휩싸이지만, 

중요한 것은 그 감정을 어떻게 다루느냐입니다. 

부정적인 감정을 억누르는 것이 아니라 있는 

그대로 인정하고 조절해야 한답니다. 

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이 책에서는 아이들의 25가지 고민에 대한 선생님의 조언이 담겨져 있는데요 

한쪽에는 고민만화, 다른 한 쪽에는 아이들의 진정한 속마음...

그리고 다음페이지에는 선생님의 솔루션이 한페이지 간략해서 적혀있으며

이렇게 생각해와 자존감 한마디로 핵심적 내용을 다스려 준답니다. 

 

 

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책속 이 25개 고민들, 대다수 아이들이 겪고 있는 일들이지요

선아랑 하나씩 체크해 봤는데..

8개정도가 지금 고민하고 있는, 

혹은 이미 해결되었지만

예전에 고민했었던 문제들이라고 하네요 

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선아는 활달하고 별로 부끄럼없어 친구들과 잘 어울리는 스타일이지만..

또한 친구들때문에 상처도 쉽고 받는답니다. 

가끔씩  하교하고  집에 들어올때 표정이 어두운데요...

봄학기 2주동안은  항상 맑은 얼굴로 들어오더라구요.

맨날 기분좋은 일만 있냐고 물으면..

<오늘은 XX이  기분 안 좋은 말을 했는데..

뭐 내가 왜 그애 때문에 기분이 안 좋아야 하지..

난 노래한곡 흥얼거리니 다 좋아졌어요..>라고 대답하는 선아..

캭.. 선생님께 한수 잘 배웠네요..

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자존감은 연습을 통해 키울 수 있다

자존감은 단순히 타고나는 것이 아니라, 

노력과 연습을 통해 충분히 키울 수 있지요.

이 책에서 제시하는 다양한 연습 방법들은 

아이들의 자존감을 높이는 데 실질적인 도움을 줄 수 있답니다.

 예를 들어, "나의 장점 찾기" 연습은 

아이들이 자신의 강점을 발견하고 

자신감을 가질 수 있도록 도와줍니다. 

"긍정적인 생각하기" 연습은 

아이들이 부정적인 감정을 극복하고 

긍정적인 마음을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

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책을 읽고  선아랑 <나만의 자존감 키우기>  연습을 진행해 보았어요. 

1. 자기 이해하기: 

내가 잘하는것은 무엇인지, 

나의 꿈이 이루어졌는 미래의 모습 상상해보기..

나의 감정을 있는 그대로 받아들이기 

내 성향을 알아보고 

매일 자기전에 오늘 행복했던 순간들을 생각하면서 잠들기. 

2. 비교에서 벗어나기: 

다른사람의 장점과 나의 단점을 비교하지 않고

장점을 따라배운다..

부러워 할수는 있어도 질투는 절대로 하지 않는다. 

나만의 속도로 나아가는 것이 중요하다.

3. 완벽주의 내려놓기: 

모든 것을 완벽하게 해내려는 부담을 줄이고, 

실수를 성장의 과정으로 받아들이기.

4. 작은 성공 경험 쌓기: 

작은 목표를 이루며 자신감을 회복하고, 

스스로를 격려하는 습관 들이기.

이러한 방법들은 단순하지만 

실천하기에 따라 삶의 태도를 변화시킬 수 있답니다. 

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이 책에서 배울 수 있는 것들:

✅ 25가지 자존감 고민 에피소드

✅ 긍정적으로 생각하는 팁과 응원의 메시지

✅ 나를 사랑하고 건강한 관계를 맺는 법

책을 읽고 난뒤 단단한 마음을 키우는

마법의 25가지 미션을 진행해 볼수 있어요

현재 다락원 카페에서는 이벤트도 진행중인데요,

책을 읽고 미션수행하면서 이벤트도 참여해 보는게 어떨까요 ^^ 

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25가지 미션중, <오늘 꼭 해야 할 일 메모하기>제외하고 

전부 체크를 한 선아..

플랜은 엄마랑 같이 작성해 놓아서 

혼자 별로 작성하지 않는데.. 

내일부터는 To do 리스트 좀 작성하도록 해야 겠어요.

 

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《자꾸 작아지는 나에게 꼭 필요한 단단한 마음 연습》은 

자존감이 낮아 고민하는 아이들뿐만이 아닌, 

 모든 아이들에게 추천하고 싶습니다.

이책은 아이들이 자신의 마음을 이해하고

나 자신을 사랑하고, 스스로를 지키며 

 건강하게 성장하는 데 필요한 지침을 제공하고 

또한, 부모님들이 아이들의 자존감을 키워주는 데 

도움을 줄 수 있는 다양한 정보와 조언도 담겨 있습니다.

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너는 세상에서 가장 소중한 존재야. 

너는 특별하고, 너는 사랑받을 자격이 있어. 너는 무엇이든 할 수 있어!

 이 책을 통해 많은 아이들이 자신감을 가지고 

행복하게 성장할 수 있기를 기대합니다.

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