50부터 시작하는 기적의 스트레칭

50부터 시작하는 하루 1분 기적의 스트레칭 - 노화는 늦추고 통증은 사라지는 매일 체간 운동 28
사와키 가즈타카 지음, 최말숙 옮김 / 카시오페아 / 2022년 12월

현대인들은 앉아있는 시간이 길어지다 보니 허리가 안 좋아지는 경우가 많다. 허리 통증으로 병원을 찾을 때면 의사들은 늘 코어근육을 강화해야 한다고 말한다. 하지만 의욕부터 앞서 무리하게 운동하다 보면 오히려 상태를 악화시키는 경우가 많다. 특히 노화가 시작되는 30대 이후부터는 부담을 주지 않는 안전한 운동을 하는 것이 좋다. 이 책은 무리하지 않으면서 매일 조금씩 꾸준히 할 수 있는 스트레칭을 소개한다.

나이 들면서 약해지는 하체 근육 스트레칭과 약한 코어근육으로 인해 쉽게 무너지는 자세 교정에도 도움을 받을 수 있다.

4주 단위 프로그램으로 이루어져 있으며 매주 주제가 있는데

바른 자세, 탄탄하고 유연한 몸, 속 근육과 겉 근육 사용하기, 가뿐한 몸만들기 등이다.

매일 매일의 스트레칭을 귀여운 남자분과 여자분이 등장하는 그림과 함께 설명하는데 

중요 포인트와 운동 순서를 자세하게 설명해 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있다.

챕터마다 인체의 구조와 노화에 관한 설명을 넣어 이 운동을 왜 해야 하는지에 대한 이해를 높이고 있다.

나이 들어서 쉬운 스트레칭부터 조금씩 시도해 보고 싶은 분부터 이제 운동을 시작하려는 젊은 사람들까지 스트레칭 입문서로 좋을 것 같다.