심리학이 이렇게 나를 변화시킬 줄이야

심리학이 이렇게 나를 변화시킬 줄이야
류쉬안 지음, 마르코 천 그림, 임보미 옮김 / 다연 / 2020년 11월

개인적으로 긍정심리학 분야에 관심을 두고 관련 책들을 많이 찾아 읽는 중이다.

이 책 또한 긍정심리학에 대한 정보를 얻고자 읽어보게 되었다.

긍정심리학은 개인의 행복을 최우선에 둔다.

인생의 개선에 초점을 맞추고 그것을 어떻게 실현할 것인가를 연구한다.

이 책은 현대 심리학의 연구 결과를 기반으로 구성된 자아 훈련 시스템을 안내한다.

내 과거를 솔직하게 털어놓고 마음가짐을 변화시키는 비결을 제시하고 있다.

앨리스의 ABC 모형을 소개하는 장에서는

A : 좌절, 역경 같은 선행사건

B : A에 대한 신념

C : B에 따른 결과와 행동의 단계를 통한 심리학을 안내한다.

회사에서 해고를 당하는 경우(A) 자신이 무능하고 쓸모없다는 생각을 할 수 있고(B)

그에 따라 좌절(C)을 할 수 있다.

저자는 ABC 모형에서 가장 중요한 것은 B라고 말한다.

이미 벌어진 일(A)에 대해 우리는 그것을 바꾸기가 어렵다.

그래서 우리는 우리의 신념(B)을 바꾸어야 한다.

저자는 생각을 바꾸는 것은 자기기만이 아니며, 다만 긍정적인 방향으로 생각을 바꿔 일을 처리하는 것이라고 말한다.

이 책은 이런 마음가짐을 바꾸는 연습을 꾸준히 할 수 있도록 반복 연습의 장을 마련해 준다.

책에서는 매일매일 조금씩 이 책을 통해 생각을 바꾸는 훈련을 할 것을 제안한다.

혼자 힘으로 생각을 바꾸는 것은 말처럼 쉽지 않다.

이 책에 나오는 심리학 이론들을 순서에 따라 차근차근 내 삶에 적용해 나간다면

내 삶을 더 긍정적이고 나은 방향으로 이끌게 될 거라고 믿는다.