바이러스의 공포,지피지기면 백전백승

바이러스 쇼크 - 인류 재앙의 실체, 알아야 살아남는다
최강석 지음 / 매일경제신문사 / 2016년 4월

메르스에 이어 지카 바이러스까지 그야말로 바이러스 쇼크 시대에 살고 있다. "인류 재앙의 실체 알아야 살아 남는다" 는 소개 문구처럼 살아 남기 위해 바이러스에 대해 알아보기 위해 책을 읽어보자.바이러스 쇼크는 생물시간 배웠던 가물가물한 바이러스의 기본습성부터 조금 어려운 개념까지 여러면에서 이야기 하고 있어서 조금 어려울 수도 있지만 그런 책 치고는 쉽게 읽혀지는 편이다.온갖 바이러스 발병의 온상인 모기와 그 매개체가 되는 여러종류의 박쥐들..읽다보면 평범한 박쥐들에 대해서도 반감이 생길지도 모르겠다.바이러스는 여전부터 있어 왔지만 직접적으로 인간에게 영향을 끼치지 않던 바이러스가 이제와서 무서운 존재로 급부상하게 된 것도 한 지역에서만 유행하던 바이러스가 전세계적으로 퍼지게 된 것도 인간들의 이기심의 발로라고 생각하니 뜨끔한 느낌도 들었다.책이 씌여진게 최근임에도 불구하고 바이러스의 활약상(?) 덕분에 수정이 필요한 부분들이 생겨 버렸다.바이러스 쇼크 히스토리 부분에서는 전염병 확산 연표와 함께 지카 바이러스에 대한 궁금증들이 간단하게 정리가 되어 있다.이 장만 마스터 한다고 해도 바이러스 쇼크를 잘 읽었다고 할 수가 있는 듯하다.물론 책 내용은 더욱 더 세세하고 다각도로 기술되고 있지만..마지막의 참고문헌의 인터넷 사이트들을 참고 해 보는것도 좋을듯 하다.그 외 참고문헌들은 읽기가 더 힘들테니까 그 정도만 하더라도 열성적으로 이 책을 읽은게 아닐까?읽다보면 기존의 바이러스들도 걱정이 되고 무섭지만 언제 어디에서 또다른 신종 바이러스와 변종 바이러스 들이 생겨날지 걱정이 되는 부분도 있다.이 책을 읽다보면 창궐한지 모르고 지나갔던 전염병들과 바이러스에 대해서 기존과는 달라진 시각과 시시각각 발전하는 바이러스에 대한 연구들,그리고 잘못 알고 있던 상식들에 대해서도 많이 생각해 보게 된다.쉬어가는 페이지를 통해서 좀 더 쉽게 내용을 파악할 수 있으며 바이러스와 관계 없을것 같지만 관계가 있는 여러가지를 공부 하게 되고 바이러스에 대해서 우리가 어떻게 접근해야 될지에 대해서도 생각해 보게 된다.신종 바이러스에 대처하는 우리의 노력 장에서는 앞에서 걱정만 하던 부정적인 시각들을 그나마 덜 걱정하게 만들어 주는 것 같다.그리고 이런 노력을 하시는 연구자 분들이 있어서 바이러스들에 대해서 조금씩 밝혀져 가고 백신도 만들어 진다는 사실이 고마울 따름이다.다른 부분들은 직접적으로 책을 읽으면서 파악하면 될거 같고 혹시 시간이 없어서 못 읽게 된다면 처음에 말한 부록장과 헬스맵 사이트 정도는 들어가보면 좋을 것 같다.우리를 공포에 떨게 하는 바이러스들이 빨리 모든 기전이 밝혀지고 예방과 치료를 할 수 있는 그날이 하루 빨리 오길 바라며..전세계 같은 바이러스의 공포로 떨지 않을 수 있기를..

일찍 일어나는 새가 일도 잘 한다

일찍 일어나는 기술 - 아침 30분이 당신의 3년 후를 결정한다
후루카와 다케시 지음, 김진희 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 5월

읽다보면 어떤 면에서는 한때 유형하던 아침형 인간과 일맥 상통 하는 면도 있는것 같다. 세 명의 사례자를 통해서 그 사람의 문제점과 해결 방안,그리고 일찍 일어나는 방법을 알기 쉽게 설명 해 주는 부분이 있다.각 파트마다 일찍 일어나는 것에 대한 명언도 기재되어 있고..물론 들어 본 적 있는 명언도 있지만 처음 듣는 명언들도 있다.명언을 한 번 새겨 보고 일찍 일어나는 것에 대한 동기부여를 하는 것도 좋을 듯 하다. 무조건적으로 아침 일찍 부터 생활을 하라는 것이 아니라 저녁 시간보다는 아침 시간에 일하는것이 효율적인 면에서 좋기 때문에 야근보다는 아침 일찍 일하는 것을 권하기도 하고, 평상시보다 특별하게 일찍 일어나라고 하는 것이 아니라 30분,1시간의 아침의 여유로운 생활 정도의 시간을 보낼 수 있을만큼 일찍 일어나는 것을 권하기도 한다.그러기 위해서는 일찍 일어나야 하고 일찍 일어나는데는 일종의 기술이 필요한데 그 기술을 설명 하기 위해서 왜 일찍 일어나는 것이 좋은지,그럼에도 불구하고 왜 우리는 일찍 일어나지 못 하는지,그러기 위해서는 어떤 단계와 법칙이 필요한지,그런 후에는 어떤 아침형 생활습관들이 필요한지를 이야기 하고 있으며 단시간에 일을 끝내는 고밀도 업무기술도 이야기 하고 있다.세명의 사례자들을 통해 인생이 바뀌는 일찍 일어나는 기술 실천편에 대해 말해 주고 있다.부록으로는 나의 잠자는 시간과 일어나는 시간을 체크 하면서 일찍 일어나는 기술을 마스터 할 수 있는 성공 습관 시간표를 증정 하고 있다.성공습관 시간표는 거창하거나 복잡하지 않으면서도 일찍 일어나는 기술을 마스터 할 수 있는데 도움이 된다.전체적인 책 내용은 짧게 줄인 내용을 설명 하는 것보다 직접 읽어서 깨닫는것이 좋을듯 하다.그럼에도 불구하고 꼭 이야기 하고 싶은 내용은 처음 시작부터 욕심내지 말고 처음에는 1시간 일찍 자는 것을 목표로 해서 지치지 않고 앞으로 나아가라는 것과 한 번 예외적인 상황이 생겼다고 해서 포기 하지 않도록 예외적인 상황에 대한 메뉴얼도 만들고 예외적인 상황이 발생했을때 그것에 따라서 전체적인 리듬이 흩으러지지 않도록 하며 그 예외적인 상황도 연속적으로 만들지 말라는 것은 여타 다른 책들에서는 볼 수 없는 차이점 이었다고 말하고 싶다.물론 이런 책들은 늘 말하지만 읽는 것보다 실천이 중요하며 꾸준히 실천해서 내것으로 체득하는 것이 제일 중요한것 같다.책 내용은 술술 잘 읽어져서 잘 실천만 되면 요즘처럼 피곤함에 지쳐 사는 우리들에게 참 좋은 실용서가 될 수 있을것 같다.

내 건강은 아침 주스로 간편하게 챙기자

암과 치매를 막는 아침에 주스 한 잔 - 100세 시대 건강을 위한 채소.과일 주스 101
사라사와 다쿠지, 다니엘라 시가 지음, 이지현 옮김 / 매일경제신문사 / 2013년 7월

면역 작용과 황산화 작용을 높이는 피토케미컬을 많이 섭취할 수 있는 식재료로 만든 아침에 주스 한잔으로 암과 치매를 막을 수 있다니 이렇게 간단한 방법이 있다니 놀라울 따름이다.물론 잘 먹는게 건강에 좋다는 사실은 누구나 다 알고 있는 사실이지만..아침을 굶지 않는 것이 건강에 좋다는 사실도 누구나 알고 있는 사실이지만 생각보다 쉽지 않다.그런데 밥이 아닌 주스 한잔으로 건강을 챙길 수 있다니 이 얼마나 쉬운 방법인가 하고 손과 눈이 알아서 책을 향하고 있었다.
총 2개의 파트로 이루어진 이 책의 앞 부분에서는 전체적인 룰과 대략적인 소개들이 기재되어 있다.주스를 만드는 법에서는 추천하는 믹서기와 Q&A까지 기재되어 있다.
주스 레시피에서는 재료와 그 재료의 효능(?) 만드는 방법과 추가적인 정보들이 적혀있는 DR.시라사와 원 포인트 메모까지..알차다.
주스다보니 레시피 또한 간단하고 재료도 한가지나 여러가지가 들어 가더라도 구하기가 쉬운 재료들이다.제철 과일이나 채소를 사용하는게 제일 좋다고 한다.다양한 재료들이 기재되어 있으니 그때 그때 구하기 쉬운 재료들로 만들어 먹으면 될 듯하다.
푸른 잎 호두 주스처럼 채소와 견과류가 함께 넣은 주스도 있고,모로헤이야 두유처럼 계란 노른자를 넣은 주스,이요캉 당근 토마토 주스처럼 생소한 재료를 넣은 주스,당근 사과 주스처럼 채소와 과일이 함께 넣은 주스,양배추 오렌지 주스처럼 꿀이 첨가된 주스,브로콜리 멜론 호두 주스처럼 채소,과일,견과류가 모두 넣은 주스,브로콜리와 게살로 만든 따뜻한 두유처럼 게(통조림)까지 넣은 주스,컬리플라워 노란 파프리카 주스는 강황 한 줌까지 들어간다.
그 외에도 토마토 바질 주스처럼 엑스트라 버진 올리브 오일도 넣은 주스,토마토 자몽 주스처럼 히비스커스차를 넣은 주스,토마토 고수 주스처럼 고수마저 넣은 주스,오크라 참마 주스처럼 참마까지 넣은 주스,귤 감초 주스처럼 감초도 넣은  주스,배 민트 주스처럼 민트를 넣은 주스,배를 넣은 따뜻한 레드 와인 주스처럼 레드 와인도 넣은 주스,사과 크레송 주스처럼 사과식초를 넣은 주스,사과 흑초 주스처럼 흑초를 넣은 주스,사과 레드 와인 주스처럼 시나몬까지 넣은 주스,바나나 파인애플 주스처럼 순무나 생강 등도 넣은 주스,바나나 코코아 감초 주스처럼 코코아 파우더를 넣은 주스,팥 말차 감초 주스처럼 팥(삶은 것)도 넣은 주스,말차 아스파라거스 우유처럼 말차나 아카베시럽(또는 꿀)이 넣고 우유도 넣은 주스,참마 파슬리 주스처럼 다시마 육수마저 넣은 주스,참마 깨 두유처럼 생깨를 넣은 주스,깨 콩가루 두유처럼 콩가루를 넣은 주스,배추 가리비 두유처럼 가리비(통조림)을 넣은 주스처럼 여러가지 재료의 주스들이 기재되어 있다.
주스에 넣는 재료로 평범한 것들도 있지만 처음 보는 생소한 재료와 주스랑은 전혀 안 어울리는 것 같은 재료들도 있다.
너츠 밀크 만드는 법도 기재되어 있고 파트2에서는 치매와 암에 걸리지 않는 식사&식재료 사전 100으로 진행되며 그 내용으로는 주스 재료들 외의 식재료들과 그 효능(?)과 예방 식사 관련 유의 사항,레시피 들이 기재되어 있다.
레시피 위주의 내용이다보니 독서라기보단 참고자료를 살짝 보고 있는 듯한 느낌이 들어 가독성이 별로인 단점이 있지만 여러 종류와 여러 조합의 주스들이 있어서 사용과 입맛에 맞게 골라 먹을 수 있다는 장점도 있다.
그냥 보기에도 주스랑은 안 어울리는 조합들이 있다보니 편한 것만 먹을 우려도 있기는 하지만 1가지의 광일이나 채소 주스보다는  이 주스들은 여러가지의 영양소가 가득든 든든한 아침으로 충분할 듯 하다.
주스도 좋지만 운동과 식사도 잘 챙겨 먹는 것도 중요할 것이다.

나도 이제 기록형 인간?!

기록형 인간 - 일, 생각, 미래를 기록하면 삶이 달라진다
이찬영 지음 / 매일경제신문사 / 2016년 4월

지금 이것도 이 책에 의하면 개인적인 기록에 해당하니까 나도 이제부터 기록형 인간?! 개인기록이지만 공개기록이니까 좀 다르려나??
우선 이 책에서 개인적으로 제일 마음에 드는 건 배운걸 다시 활용 해 볼수 있는 도트 노트가 세트로 포함 되어 있다는것.실용도서들은 독서도 중요하지만 활용이 중요한 법이니까..(초판 한정인듯 하지만..)
책을 읽기 전에 생각했던 이 책의 이미지는 메모의 중요성 관련 서적들의 한가지 정도쯤으로 생각되었다.
인상적이었던 것은 책 날개에 기재된 저자의 약력이었다.웅변 대회에서 원고를 잃어버린 경험,초록색 펜으로 대입 학력고사를 마킹 한 것 등의 개인적인 기록과 관련된 경험들이 기록의 중요성을 어필하기 위해 기재되어 있었다는 것이다.얼핏 기사를 읽었을때는 저자의 의도보다는 출판사의 의도였다는 것 같았지만(물론 저자가 실제 겪은 일)..
총 8개의 챕터로 구성되어 기록의 필요성 및 기록의 여러가지 종류와 기록하는 방법에 따른 활용법들까지 세부적으로 기록되어 있다.챕터들 사이에는 기록 관련 명언들이 있는가하면 챕터가 끝나고 나면 2페이지 정도에 걸쳐 해당 내용이 요약 되어 있고 저자가 중요하게 생각하는 내용들에는 밑줄로 강조를 해 두었다.
이런저런 기록 관련 다양한 에피소드들과 왜 기록이 중요하고 필요한지 필기도구는 어떤 것이 좋은지 상황에 따른 기록 방법까지 기록에 대해서 자세하고 구체적으로 기재되어 많은 도움이 된다.
실용서임에도 불구하고 쉽게 술술 잘 읽어지지만 이런책들은 활용이 정말 중요한 법,본인이 책을 읽고 얼마나 잘 활용하는지가 관건이다.

다시 살아도 쉽지 않은게 인생

다시 사는 인생 2 - 미래를 기억하라! 과거로 돌아간 한 남자의 인생 퍼즐 재구성!
마인네스 지음 / 생각정거장 / 2016년 4월

우리의 주인공 이경환은 1권에 이어 2권도 잘 나가기 시작.아니 1권보다 더 잘 나가기 시작한다.
정말 악마와의 계약이 있다면 해 봐야 되는거 아닌가 싶을 정도로..그렇다고 그 뒤로 악마가 AS를 해 주거나 팁을 주거나 하지도 않지만 그 적은 기억으로도 승부수를 띄우며 승승장구 하던 것은 아마도 실패한 인생이라고 하던 그의 인생도 열심히 잘 살아 왔기 때문이지 않을까?
그 시절의 스터디들..선배들의 길들이기를 다 받아내고서 습득한 좋은 습관들이 있었기에 다시 사는 인생에서 빛을 발하지 않았나 싶다.
1권에서 얼마 안 되던 그의 협력자 (?)들을 하나 하나 모아가고 이경환표 어벤져스를 구성 해 나가기 시작하고 사업은 계속 확장확장..그러는 찰나에 남발되는 전문용어 ㅜㅜ 1권에서는 그럭저럭 읽을 수 있었지만 따로 각주가 있지는 않다보니 대략 그런 느낌으로 읽을 수밖에 그 때문에 살짝 지루한 감과 어려운 감을 느끼게 되지만 거기만 잘 넘어 가면 다시 흥미진진하게 또 드라마가 펼쳐진다.
전생이라고 해야 하는건가??어쨌든 책에서는 전생으로 나오니까 이미 살았던 그 생의 딸을 다시 되찾기 위해 왔기 때문에 그렇게 임신을 차일피일 미뤘지만 전생에 없던 정우가 생기게 되고, 린다나 황부사장,잭의 인생 마저 바꿔 버리게 된다.그러면서 살짝 회의감 (?)이 들기도 하지만 그래도 목표가 있기 때문에..
갑자기 뒤바뀐 생을 살게 되는 그들의 미래는 대체 어떻게 되는것일까?그의 개입 덕에 알고 있는 미래와 살짝 달라지면서 불안감을 느끼게 되고 어디선가 새고 있는 그들의 정보에 위기를 맡게 되지만 그 또한 주변의 도움과 그의 대처 능력으로 벗어 나게 된다.
본인의 미래를 바꾸며 타인의 미래를 바꾸게 되고 집단의 미래까지도 바꾸게 된다.
가까운 미래의 성수대교 사건도 2권에서는 그의 대처로 바뀌게 되는데 과연 3권에서는 IMF도 바뀌게 되는것인가??그것만으로도 흥미진진
그 시절 일들을 보면 응답하라 시리즈를 보는 기시감도 느끼게 되고 신나면서도 씁쓸한 과거를 읽게 된다.
다행히 아직까지는 그의 내부 사람들의 배신은 없었지만 끝까지 그럴 수 있는 것인가?알고 있는 미래가 살짝만 바껴도 쓸모 없는 지식이 되는 기반을 가지고 컨설팅도 플랜트 사업도 심지어는 이동통신 사업마저도 본인이 원하는대로 이룰 수 있을것인가?
악마와의 계약의 목적인 지수를 과연 다시 만날수 있을것인가??3권이 너무 기대된다.
벌써 4년이 지났음
얼마나 빠르게 휙휙 지나쳐 가고 얼마나 더 흥미진진해 질것이고 어떤 변수들이 생겨나서 어떻게 해쳐 나갈것인가??