[서평]일단 하체 근육 운동부터 시작합시다

일단, 하체 근육 운동부터 시작합시다 - 하루 딱 2가지 자세만 하는 하체 근육 홈트
나카노 제임스 슈이치 지음, 문정원 옮김 / 리틀프레스 / 2020년 8월

건강은 요즘 가장 핫한 주제다. 코로나 19 상황으로 집안에서 있는 시간이 길어지면서 바깥 운동을 할 틈이 없어졌다. 활동량이 줄다보니 자연스럽게 살이 찌고 몸이 둔해지고 있다. 살이 찌는 것도 문제지만 다리 관절이나 허리 관절 등이 제 역할을 하지 못하고 삐끄덕 거리기 시작한다. 자연스럽게 도보 운동만 해도 몸이 부드럽게 움직이게 될 일인데 그런 일은 엄두도 나지 않는다. 그래서 이 책이 반가웠다

집안에서 할 수 있는 운동을 소개하고 있는 책이라서 더 반가웠다. 헬스장이나 공원에 가지 않고도 집안에서 하루 딱 2가지 자세만 하는 하체 근육 홈트를 소개하고 있어 더 반가웠다. 익혀야 할 동작이 많거나 복잡하면 시작도 하기 전부터 하기 싫을 텐데 하루 동작 2개씩이라니... 책을 넘겨보니 한 페이지에 한 동작씩을 그려 보기 편했다. 동작도 난이도를 3단계로 나누어 두어 1~2달에는 별 한 개 동작, 3~4달에는 별 2개 동작, 5~6달에는 별 3개 동작을 할 수 있게 했다. 별 3개 난이도도 그렇게 어렵지는 않아 보였는데 그래도 1단계부터 차근차근 익혀가는 게 좋겠지

별 한 개 동작과 별 2개 동작 사이에 운동이라는 것을 어떻게 인지하고 해야 하는지 하체 유연성 체크도 있어서 내 몸이 과연 어떤 상태인지 체크해가면서 동작할 수 있다. 근육에 좋은 것이 어떤 것이 있는지 근육에 좋은 동작에는 무엇이 있는지, 하체 근육 운동의 장점들도 꼼꼼하게 보여주고 있다. 동작을 하고 있는 그림도 크고 세세하고 재미있게 그려져 있어 하나의 동작을 따라 하기 쉬울 듯하다. 꼭 필요한 동작만 따라 해 보기 쉽게 되어 있어서 좋았다. 중간에는 만화 스타일로 운동을 잘 못하는 사람의 모습을 상황별로 들고 있는데 재미있기도 하고 내 모습이 떠오르기도 했다.

실제로 별 한 개 난이도부터 시작해 하체 근육을 좀 더 튼튼하게 해야 겠다. 나이가 들수록 걸어 다니는 것이 어려우면 안 된다. 부드럽고 자연스럽게 걸어 다니려면 오늘부터 하체 근육 운동 시작!