[서평]행복한 꿀잠

행복한 꿀잠 - 다수의 방송사에서 집중 조명한 꿀잠 자는 수면법 공개!
이동연 지음 / 평단(평단문화사) / 2019년 7월

잠을 잘 잔다는 것은 하루를 행복하고 개운하게 시작할 수 있는 요인 중 하나다. 잠을 잘 못자는 원인은 다양한 원인이 있을 수 있다. 베개나 침대에 원인이 있을 수도 있고 온도에 있을 수도 있고 바르지 못한 자세에 기인 할 수도 있다. 잠만 제대로 자도 하루의 시작을 가뿐하고 잘 할 수 있다는 것을 보면 잠이 얼마나 중요한지 알 수 있다.

이 책은 제목부터 ‘행복한 꿀잠’으로 꼭 읽어보고 싶었다. 다양한 팁이 되는 이야기가 많았지만 가장 공감이 되는 내용은 ‘상쾌한 하루를 원한다면 일상을 혁신하라’고 저자는 조언한다. 저녁을 먹고 움직이고 취침 하기 2시간전에 식사를 끝내라는 말도 공감함다. 저녁에 많은 양의 식사를 해 뱃속이 그득해서 자게 되는 나로서는 꼭 실천해 볼 사항이다. 배가 빵빵해서 잠을 자게 되면 아침에 눈을 떴을 때 뱃속도 거북하고 잠을 제대로 잔 것 같지 않게 뻑뻑한 느낌이 들어 기분이 나빠진다. 이 책이 활용도가 높았던 것이 중가중간 정보가 되는 내용들이 많이 있어서 좋았다. 저녁식단은 알칼리성식품으로 짜라고 하며 식품과 식단을 표로 만들어 보여줘 좋다.

또 요즘 새벽에 계속 일찍 일어나게 하기 위해 자는 시간을 조절하고 있는데 ‘새벽을 깨우고 인생을 바꿔라’는 내용을 보니 새벽잠의 장점이 많이 보여 따라 해 보고 싶었다. 저자는 새벽 4시에서 오전 7시까지 하루 3시간동안 매일 시간이 쌓이다보면 이루고 싶은 공부도 할 수 있고 계획성 있는 삶을 살 수 있을 것 같다. 그렇게 하루를 알차게 시작하다보면 밤에 잠도 잘오고 숙면을 취할 수 있다는 것이 저자의 이야기다. 또 저녁에는 커피같은 카페인 섭취도 조심하라는 이야기도 평소 신경을 쓰지 않았는데 공감이 된다. 익히 알고 있는 내용들도 있지만 다시 한 번 저녁 시간과 하루의 시간을 어떻게 보내야 하는가가 숙면에 어떤 영향을 끼치는가에 대한 공부를 할 수 있어 좋았다.