심리학이 분노에 답하다

심리학이 분노에 답하다 - 분노라는 가면을 쓴 진짜 감정 6가지
충페이충 지음, 권소현 옮김 / 미디어숲 / 2022년 9월

당신은 분노할 자유가 있다

분노할 자유란 분노를 생각하고, 분노를 억누르고,

분노를 분출하고, 분노를 이용할 수 있다는 말이다.

타인의 행동 때문에 우리는 종종 분노를 느낀다. 분노를 느끼면서 '내 탓이요'가 아니라 늘 타인이 원인이라고 생각했다. 저자는 이럴 때는 두 가지를 질문해 보기를 권한다. 상대방에게 기대하면 나는 어떠한 이득이 있는지, 나는 어떤 사랑을 원하는지?, 타인이 나를 위해 어떤 행동을 하길 바랄 때 나는 나를 위해 그 행동을 하였는지? 결국 남이 나를 신경 써 주는 것도 중요하겠지만 자기 자신을 스스로 돌보는 것이야말로 다시는 분노하지 않을 궁극적인 해답이 되는 것이다. 자신의 내면을 이해하기 위해 분노라는 감정의 본질을 깊이 이해할 필요가 있다.

저자는 분노 뒤에 숨어 있는 원인 감정을 6가지로 요약한다. 원인 감정으로 분노는 심판(나의 해석에 따라 감정이 결정되는 분노로 상대방이 나의 규칙을 어겼을 때 이를 평가하며 화를 냄 ), 기대(과잉 기대가 불러온 분노로 상대가 응하지 않으면 화를 냄 ), 자기 요구(상대방을 향한 요구는 곧 자신를 향한 요구로 자신이 정한 기준에 못미쳐 화냄 ), 감정의 연결(분노는 바이러스처럼 감정을 전달한다, 내 감정을 공감해달라며 화를 냄 ), 두려움(걱정을 분노로 표출, 나와 상대 모두 심각한 위험에 직면하지 않기를 바라면서 화를 냄 ), 사랑( 상대를 사랑하기 때문에 상대로 나를 사랑하기를 바라며 화를 냄 )이다. 분노의 원인 감정을 심층적인 측면에서 정확히 파악하고 있다면 우리는 기존의 편협한 시각에서 벗어나 우리의 감정을 효율적으로 다스리는 단단함이 생길 것이다. 저자는 분노할 자유를 부여함으로써 자신의 분노에 대해 생각해 볼 기회를 갖도록 한다.

다양한 상황에서 예기치 않게 규칙이 어긋나고 충돌하면서 분노는 유발된다. 우리가 분노하는 이유를 곰곰이 찾아보면 우리 내면의 복잡한 감정이 해소되지 못한 탓이다. 분노를 잘 다스리면 삶의 에너지로 전환할 수 있고, 배후에 숨겨진 나약함, 무기력 등의 복잡한 감정을 관계에 대한 발전이나 생명력의 원천으로 활용할 수 있다. 억누르지 말고 원인을 파악하고 배후의 배경이 되는 정보에 초점을 기울여야 할 것이다. 심리학이란 학문이 가져오는 즐거움을 이 책에서 충분히 느낄 수 있고, 분노라는 감정이 더이상의 분노로 활성화되지 않을 자신이 생기는 책이다.

* 출판사로부터 도서를 무상 제공받아 작성한 리뷰입니다